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단음식을 참고 허기진 것을 잘 느끼지 않으려면 어떻게 해야할까요 ?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.허기진 느낌을 참고 단 음식을 피하려면 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 단백질과 섬유질은 포만감을 오래 유지해 배가 꺼지는 느낌을 줄여줍니다. 식사 중간에 과일이나 요거트 같은 건강한 간식을 먹는 것도 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.24
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삶은 목이버섯 냉동실에 넣어도 될까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.네, 삶은 목이버섯을 냉동실에 넣어도 됩니다. 삶은 목이버섯은 냉동 보관하면 식감과 신선도를 더 오래 유지할 수 있습니다. 보관하기 전에 물기를 잘 제거하고, 필요한 양만큼 소분하여 밀폐 용기나 지퍼백에 넣어 냉동하면 편리하게 사용할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.24
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식전에 커피를 마시면 좋지않다고 하는데
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아침 식전 커피가 몸에 좋지 않다는 이유는 주로 위산 분비와 관련이 있습니다. 공복 상태에서 커피를 마시면 위산 분비가 촉진되어 위 점막을 자극할 수 있습니다. 이는 속쓰림, 위염 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.24
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다이어트 시작하면 수분이 빠진다고 하잖아요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.다이어트를 시작하면 초반에 체중이 빠르게 줄어드는 것은 주로 수분이 빠지기 때문입니다. 17kg 감량 후 3개월간 식사와 운동을 소홀히 했다면, 다시 다이어트를 시작하면 수분 감소로 인해 체중이 빠르게 줄어들 가능성이 높습니다. 그러나 이후에는 체지방 감소에 따라 체중 감량 속도가 느려질 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.24
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사과 껍질째 먹는 게 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.사과 껍질은 건강에 좋습니다. 껍질에는 항산화물질인 폴리페놀과 식이섬유가 풍부해 심혈관 건강, 소화 개선, 체중 관리에 도움이 됩니다. 또한, 비타민 C와 칼륨이 포함되어 면역력 강화에도 기여합니다. 그러나, 사과 껍질은 농약 잔여물이 있을 수 있으므로, 잘 씻어서 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.24
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들기름과 참기름의 차이를 알고싶습니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다. 들기름은 들깨를 원료로 하여 압착하거나 로스팅 후 추출합니다. 참기름은 참깨를 볶아 압착하여 만든 기름으로, 향이 부드럽고 고소합니다. 요리에 따라 각각의 기름을 사용하여 원하는 맛과 향을 조절할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.24
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식사하기 전에 물 한잔 마셔주면 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.도움이 될 수 있습니다. 물을 마시면 식욕이 감소하고 포만감을 느끼기 쉬워지며 과식을 방지할 수 있습니다.또한 신진대사와 소화에도 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.24
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부모가 비만이면 아이도 비만이 될 확률이 높은지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.네 확률이 높아집니다. 유전적 요인뿐 아니라 식습관, 생활 방식 등 큰 영향을 미치기 때문입니다.부모가 비만 일 경우 더 많은 노력으로 아이의 식습관을 올바르게 형성시켜야 합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.24
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저녁에 일찍 잠을 자는것이 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.네 도움이 됩니다. 충분한 수면은 신진대사를 원활하게 하고, 식욕을 조절하는 호르몬 균형을 유지해 과식을 예방합니다. 반대로 수면이 부족하면 식욕을 자극하는 호르몬이 증가하고 포만감을 느끼게 하는 렙틴이 감소해 과식할 가능성이 높아집니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.24
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일반소금과 맛소금은 어떤 차이점이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.일반소금은 순수한 염화나트륨이고 맛소금은 여기에 MSG(글루탐산나트륨)와 같은 감칠맛을 더하는 첨가물이 포함되었습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.24
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