건강관리
단음식을 참고 허기진 것을 잘 느끼지 않으려면 어떻게 해야할까요 ?
안녕하세요. 단음식을 참고 허기진 느낌을 느끼지 않으려면
어떻게 해야할지 고민인데요, 맨날 물이나 차만 마시기에는
너무 힘들고 질리기도 하구요,,,, 제가 제일 괴로운것은
배가 안채워져있고 꺼져있는 느낌이 절 예민하게 만드는거같은데
어떻게 하는게 좋으려나요 ?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
허기진 느낌을 참고 단 음식을 피하려면 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 단백질과 섬유질은 포만감을 오래 유지해 배가 꺼지는 느낌을 줄여줍니다. 식사 중간에 과일이나 요거트 같은 건강한 간식을 먹는 것도 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식사에 식이섬유와 단백질을 풍부하게 넣으시고 견과류 두유 등의 간식을 추천드립니다.