다이어트 시작하면 수분이 빠진다고 하잖아요

Question

그래서 초반에 몸무게가 많이 줄고 그다음은 천천히 줄어간다고 들었어요 제가 다이어트로 17키로 정도 감량하고나서 3개월정도 그만뒀었어요 먹을거 다먹고 운동도 안하고요 이제 다시 시작하려고 하는데 다시 그 현상(초반 수분 빠짐)이 일어날까요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

다이어트를 시작하면 초반에 체중이 빠르게 줄어드는 것은 주로 수분이 빠지기 때문입니다. 17kg 감량 후 3개월간 식사와 운동을 소홀히 했다면, 다시 다이어트를 시작하면 수분 감소로 인해 체중이 빠르게 줄어들 가능성이 높습니다. 그러나 이후에는 체지방 감소에 따라 체중 감량 속도가 느려질 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

다이어트를 다시 시작하면 초기에는 수분이 빠져 체중이 비교적 빠르게 줄어들 가능성이 있으며 다이어트 초반에 빠지는 체중은 주로 체내의 글리코겐(탄수화물 저장 형태)과 함께 저장된 수분이 감소하기 때문에 나타나는 현상입니다.

하지만 17kg을 감량한 이후 다이어트를 중단하고 다시 시작하는 경우, 이전과 같은 급격한 체중 감소는 덜할 수도 있으며 이는 체내 수분과 글리코겐이 이미 어느 정도 감소했기 때문입니다. 그래도 다이어트를 꾸준히 진행하면 지방이 서서히 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다.