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답변 내역

눈주변이 파르르르 떨릴때 먹으면 좋은 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.눈 주변이 파르르르 떨릴 때는 일반적으로 피로, 스트레스, 혹은 영양 부족과 관련이 있을 수 있습니다. 바나나에는 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 근육의 이완과 긴장을 도와주어 눈 주변의 떨림을 완화시킬 수 있습니다. 아몬드, 호두, 캐슈너트 등의 견과류는 피로를 완화하고 에너지를 제공하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 뇌 기능과 신경 건강에도 도움이 됩니다.또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사, 휴식과 잠의 충분한 양을 유지하는 것도 눈 주변의 떨림을 완화하는 데 도움이 됩니다.도움이 되셧으면 좋겟어요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.07
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다이어트 음식에는 어떤게 좋은지요. 대표적인 식단 좀 알려주세요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.집에서 쉽게 만들어 먹을 수 있는 다이어트 음식과 대표적인 식단에는 다음과 같은 것들이 있습니다.샐러드닭가슴살그릴 또는 오븐에 구운 고기: 닭, 소, 돼지고기 등을 조리하여 지방을 줄이고 단백질 섭취를 도울 수 있습니다.채소 볶음: 다양한 채소를 볶아 간단하게 만들 수 있는 채소 볶음은 건강한 식단에 적합합니다.견과류, 요거트: 저지방 또는 무지방 요거트는 단백질과 칼슘을 공급하여 건강한 간식으로 적합합니다.도움이 되셧으면 좋겟어요
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.07
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ldl콜레스테롤이 높아서 식단 관리를 할려고 하는데 어떻게 식단을 짜야되나요?
포화 지방과 트랜스 지방 섭취 줄이셔야 하구요 아래 원칙을 지켜 보세요고지방 육류 (소고기, 돼지고기) 대신 저지방 육류 (닭고기, 흰살 생선) 섭취식이 섬유 섭취 증가식단에 오메가-3 지방산 포함콜레스테롤 함량이 높은 음식 제한알코올 섭취 제한LDL 콜레스테롤을 높일 수 있는 음식으로는소고기, 돼지고기, 양고기와 같은 고지방 육류,패스트푸드, 프라이드 음식, 과자, 쿠키, 인스턴트 음식 등은 트랜스 지방을 많이 함유하고 있는 식품가금류의 내장 (간, 심장)이나 달걀 노른자 등은 콜레스테롤 함량이 높을 수 있습니다.도움이 되셧으면 좋겟습니다!!
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.07
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세끼 먹지 않고 고기 등 좋아하는데 괜찮나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아침을 거르게 되면 점심, 저녁을 과식하게 될 가능성이 높습니다. 또한 점심과 저녁 식사에서 고기 위주로 먹을 경우, 일일 에너지 섭취량이 너무 많을 수 있습니다. 이로 인해 칼로리 과잉 섭취가 발생할 가능성이 있으며, 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.고기는 단백질과 지방이 풍부한 식품입니다. 하지만 식단에서는 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 다양한 영양소도 균형 있게 공급되어야 합니다. 고기를 위주로 섭취할 때 다른 식품군들도 충분히 함께 섭취하는 것이 중요합니다.지금과 같은 습관은 살찌기 쉬운 습관이므로 골고루 양질의 식사를 하시기를 권합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.07
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스테비아는 설탕하고 영양성분이 어떻게 다른가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.설탕은 일반적으로 사탕수수나 대구류에서 추출되는 자연 당류입니다. 스테비아는 설탕에 비해 훨씬 단 맛이 나며, 설탕의 200~400배 정도의 당도를 가지고 있습니다.1그램의 설탕은 약 4칼로리에 해당합니다. 반면에 스테비아는 거의 칼로리가 없으며, 대부분의 형태에서 거의 무칼로리로 간주됩니다.설탕은 혈당 수준을 빠르게 올리고, 증가시킨 에너지 수준을 빠르게 감소시킬 수 있습니다. 스테비아는 혈당에 영향을 미치지 않거나 매우 적은 영향을 미칩니다. 따라서 당뇨병이나 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다.설탕은 순수하게 당분만을 포함하고 있지만, 스테비아는 상용형태에서는 일반적으로 첨가물을 함유할 수 있습니다. 이는 스테비아 추출물을 분말 또는 액체 형태로 제공할 때 흔히 사용되는 방법입니다.도움이 되셧으면 좋겟습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.07
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동죽에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.동죽조개는 높은 단백질 함유량을 가지고 있습니다. 단백질은 신체의 성장과 수리를 돕고, 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다.또한, 철분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 아연도 함유되어 있는데 아연은 면역 체계의 강화와 세포 분열, 다양한 효소 활성화에 필요한 영양소입니다.도움이 되셨으면 좋겟습니당
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.07
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날계란은 그냥 먹어도 문제 없나요??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.날계란은 소화가 어렵고 세균과 질병을 일으킬 수 있는 잠재적인 위험이 있습니다. 식품안전을 위해서는 익혀서 섭취해야 합니다.날계란에는 살모넬라균과 같은 세균이 존재할 수 있으며, 이는 심각한 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 계란을 먹을 때에는 반드시 적절한 조리과정을 거쳐야 합니다.날계란을 먹어서 탈이 안나는 것은 운이 좋았다고 볼 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.06
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운동을 위해 단백질 식단을 많이 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.단백질은 근육의 회복과 성장에 필수적인 영양소이며, 운동 후 근육 손상을 보완하고 새로운 근육 섬유를 형성하는 데 도움을 줍니다.과도한 단백질 섭취시, 콩팥의 과부하가 될수 있습니다.콩팥에 부담이 가해질 수 있으며, 신장 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 그리고 과도한 단백질 섭취로 인해 다른 영양소의 섭취가 부족해질 수 있습니다. 언제나 그렇듯 , 편향된 섭취가 아닌 다양한 식단 구성으로 균형을 맞출 필요가 있습니다.도움이 되셧으면 좋겟어용
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.06
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건강빵 호밀빵,통밀빵 중 어떤빵이 다이어트에 좋은가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.호밀빵은 호밀 가루를 사용하여 만든 빵으로, 보통 밀가루보다 식이섬유 함량이 더 높습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 포만감을 유지하는 데 도움을 주므로 다이어트에 유용할 수 있습니다. 또 소화가 잘되고 혈당을 안정시키는 데도 도움이 될 수 있습니다.통밀빵은 통밀 가루를 사용하여 만든 빵으로, 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등을 풍부하게 함유하고 있습니다.단순하게 뭐가 더 다이어트에 유리하다고 딱 단정 짓기가 어렵고, 건강측면에서 본다면, 통밀빵이 좀 더 유리하다고 생각됩니다.도움이 되셧으면 좋겟어용
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.06
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다이어트할때 과일이 적이라는데 사일인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.다이어트에 있어서 과일은 적이 아닙니다. 과일은 높은 영양가 때문에 건강한 식단의 중요한 부분입니다. 그들은 필수 비타민, 미네랄, 섬유질, 그리고 산화 방지제가 풍부합니다. 체중 감량이나 다이어트에 있어서는, 전반적인 칼로리 섭취와 식단의 영양 균형에 집중하는 것이 중요합니다. 다른 모든 음식과 함께 다양한 과일을 섭취하는 것은 균형 잡힌 영양가 있는 식단에 기여할 수 있습니다.당이 모두 나쁜 것이 아니고 시럽, 액상과당 같은 단순당이 다이어트에 가장 안좋고 과일은 적당히 섭취한다면 이로운 점이 더 많습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.05
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