건강관리
제로칼로리 탄산음료는 하루에 얼만큼만 마시는게 좋나요?
어제 제로칼로리 탄산음료는 너무 많이 마셔서 구토하고 속이 많이 안좋았어서 이제 줄여볼려고 하는데요 하루에 제로칼로리 탄산음료는 하루에 몇미리 마시는게 적당할까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적인 기준이라고 하면 계산상으로는 12캔 정도가 하루 섭취량 이지만
세계 보건 기구에서 권장 하는 것은 두 캔 정도 입니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
제로칼로리 탄산음료는 식품첨가물과 인공감미료를 사용하여 제로칼로리로 만들어진 음료입니다. 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.제로칼로리 탄산음료의 적당한 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 하루에 1~2 캔 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 다른 음료와 함께 균형있는 식습관을 유지하고, 물이나 천연 차 등의 건강한 음료도 함께 마시는 것이 좋습니다.
몇몇 사람들은 제로칼로리 탄산음료를 마셨을 때 소화 문제나 신체적인 불편을 느낄 수 있습니다. 개인적인 신체 반응을 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 도움이 되셧으면 좋겟습니다