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답변 내역

열대 과일중에 야자수 열매는 어떤 영양 성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.야자수 열매는 주로 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 당류, 식이 섬유, 단백질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 야자수 열매에는 철분, 칼슘, 마그네슘, 인, 아연 등의 미네랄도 포함되어 있습니다. 이러한 영양소들은 면역 시스템 강화, 소화를 촉진하고, 피로 개선, 신체 기능 유지 등에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.10
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밤에는 탄수화물이랑 단백질을 안 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.밤에 탄수화물과 단백질을 섭취하지 않는 것은 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 모든 음식을 자제하는 것보다는 올바른 식습관을 가지는 것이 중요합니다. 식사 시간을 일정하게 유지하고, 건강한 간식을 선택하여 밤에는 과일, 채소, 견과류 등의 가벼운 음식을 선택할 수 있습니다. 또한 식사 후 바로 자는 것을 피하고, 식사 후 몇 시간 동안은 가벼운 운동이나 산책을 즐겨보세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.10
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한 끼 식사에 단백질은 꼭 섭취해야 하나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.한 끼 식사에 단백질을 섭취하는 것은 건강한 식습관을 유지하는 데 중요합니다. 단백질은 근육을 유지하고 성장을 촉진하며, 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 식사에 단백질을 포함시키는 것이 좋습니다. 고기, 생선, 계란, 콩류, 견과류 등의 단백질을 다양하게 섭취하여 균형 잡힌 영양 섭취를 유지하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.10
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미나리는 많이 먹어도 괜찮은 건가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.네, 미나리는 많이 먹어도 괜찮습니다. 미나리는 낮은 칼로리와 지방 함량으로 건강에 이로운 식품 중 하나입니다. 또한 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분 등의 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양 섭취에 도움이 됩니다. 그러나 개인의 알레르기나 소화 문제 등을 고려하여 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.10
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올리브와 블랙올리브는 영양성분이 다른가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.올리브와 블랙올리브는 동일한 식물의 과일인데, 익히는 과정이나 수확 시기에 따라 다른 색상을 가집니다. 그러나 영양성분 면에서 큰 차이는 없습니다. 둘 다 지방과 식이 섬유를 함유하고 있으며, 올리브 오일에 풍부한 단일 불포화지방산과 항산화물질이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.10
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꿩고기는 몸 어디에 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.꿩고기는 주로 단백질이 풍부하며, 철분, 아연, 니아신, 리보플라빈 등의 미네랄과 비타민 B12, 비타민 B6 등이 다량으로 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 혈액 형성과 근육 건강을 지원하고, 에너지 대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 꿩고기는 지방 함량이 낮고 칼로리가 적어 다이어트나 혈중 콜레스테롤 관리에도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.10
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저지방 우유는 먹어도 유해한 식품인가요??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.저지방 우유는 건강에 해로운 식품이 아닙니다. 오히려 지방 함량이 낮아서 다이어트나 혈중 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있습니다. 저지방 우유는 단백질, 칼슘, 비타민 D를 제공하며, 심지어 식이 섬유를 추가한 제품도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.10
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다이어트 할 때는 닭고기도 먹으면 안 되는 건가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.닭고기는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 적당한 영양소 공급이 가능합니다. 그러나 다이어트에서는 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 피부를 제거하고 기름기를 줄인 훈제 또는 구운 닭고기를 섭취하고, 다양한 채소와 함께 고기를 섭취하는 것이 좋습니다. 전체 식단의 균형과 다양성을 유지하면서 영양소 섭취를 고려해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.10
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살조개에는 어떤 영양성분이 들어있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.조개는 주로 단백질이 풍부하며, 다양한 미네랄과 비타민도 함유하고 있습니다. 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민 B12와 비타민 C, 비타민 A도 일정량 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 뼈 건강과 혈액 형성을 지원하고, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.10
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제로 소주에는 영양성분과 칼로리가 어떻게 되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.제로 소주는 알코올 음료이므로 영양성분은 거의 없습니다. 칼로리는 당이 대체당으로 들어가서 칼로리가 적어지지만 알콜 칼로리는 그대로이므로 여전히 칼로리는 높은편에 속합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.10
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