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답변 내역

스위스 차드에는 어떤 영양성분이 들어가 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.스위스차드는 영양가가 풍부하고 다양한 비타민과 미네랄이 들어 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있는데요 스위스 차드는 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 K는 혈액 응고에 필요한 요소이며, 또한 뼈 건강을 지원하는 데 도움을 줍니다. 또 베타카로틴이라는 비타민 A는 시력의 유지와 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 그리고 비타민 C도 풍부한데 면역 체계 강화, 콜라겐 생성 및 스트레스 완화에 도움을 줍니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려용^^
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.07
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경제학 용어 중에 파레토 법칙이 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 경제·금융전문가입니다.파레토 법칙은 "20:80 법칙"이라고도 불립니다. 이 법칙은 많은 사회 현상과 경제적 현상에서 나타나는 패턴을 설명할때 쓰여요 "한가지 원인이 결과의 80%를 설명하며, 나머지 여러 가지 원인이 20%의 결과를 설명한다."즉, 이는 어떤 분야에서든 흔히 볼 수 있는 현상입니다.예를 들면, 경제 분야에서는 파레토 법칙이 부의 불균형 현상을 설명하는 데 사용되는데 전체 인구 중 소수의 사람들이 대다수의 부를 소유하고 있고, 나머지 다수의 사람들이 상대적으로 적은 부를 소유하게 됩니다. 예를 들어, 세계의 부를 측정하는 경우, 상위 20%의 사람들이 전체 부의 80%를 소유하고 나머지 80%의 사람들이 나머지 20%의 부를 소유한다는 것으로 이해하면 될것 같아요도움이 되셨다면, 좋아요 추천 부탁드려요^^
경제 / 경제정책
23.07.07
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피곤함을 느끼는데 어떤 음식들이 좋을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.피곤함을 느낄때는 신선한 과일은 천연 설탕과 비타민을 제공하여 에너지를 공급합니다. 바나나, 사과, 딸기, 오렌지 등이 좋은 선택입니다.아몬드, 호두 등의 견과류는 좋은 지방, 단백질, 비타민, 미네랄을 함유하고 있어 에너지를 공급하고 피로를 줄여줍니다. 닭 가슴살, 계란, 콩, 그리고 육류는 체력 회복에 도움을 주는 중요한 원천이니 잊지 마시구요.. 또한 규칙적인 식사, 충분한 수면, 신체 활동, 스트레스 관리 등도 피곤함을 줄이시도록 노력해 보세용혹시 도움이 되셨다면, 좋아요 추천 부탁드립니다.^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.07
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오미자는 어떤 영양성분으로되어있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다. 오미자는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 강화하고 항산화 작용을 도와주고, 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 원활하게 하고 신진대사를 촉진시킵니다.또, 오미자에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.답변이 도움되셨다면 좋아요, 추천 부탁드려요^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.07
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고구마의 어떤 영양분이 변비에 좋은 작용을 하는 건가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.고구마에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 장의 운동을 촉진하고 변비를 완화시키는 데 도움을 줍니다.또 고구마에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 신장 기능을 향상시키고 체액의 균형을 조절하여 장 운동을 원활하게 합니다. 높은 수분 함량을 가지고 있어 건조한 대변을 부드럽게 만들어 변비 증상을 완화시킵니다.도움이 되었다면, 좋아요, 추천 부탁드려요^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.07
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구운계란과 삶은계란의 영양은 차이가 있을까요?
안녕하세요.영양 측면에서 삶은 계란이나 구운 계란은 별 차이가 없습니다.70도에서 익힌 삶은 달걀이나 120도에서 제조한 구운 달걀이나 영양학적으로 크게 다르지 않다는 것을 알려드립니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.07
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과일중에 영양이나 건강적으로 젤 좋은 과일이 뭘까요?
안녕하세요. 각 과일마다 가지고 있는 영양소가 다르고 효능도 다릅니다.가장 좋은 과일보다 몸에 좋고 많이 먹어도 문제없는 과일에 대해서 추천드리겠습니다.토마토(토마토를 과일로 분류하였음), 베리류(블루베리, 딸기 등)입니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.07
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다이어트 식단 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 다이어트를 포함한 건강한 몸을 위해서는 가장 먼저 "몸에 해로운 것을 안먹는다"를 지켜주셔야해요.몸에 해로운 것은 튀김류(어떤 기름이건 안좋습니다), 액상과당(설탕포함), 밀가루 등이 있습니다.이것만 안드셔도 절반은 성공하셨다고 생각해요.매끼마다 탄수화물, 지방, 단백질을 골고루 섭취해 주시고 야채, 채소도 많이 섭취하세요.다이어트 꼭 성공하실 겁니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.07
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아토피에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요.오메가3가 들어있는 식품은 아토피 피부염의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 해산물(연어, 참치, 송어 등)과 견과류(호두, 아몬드) 등이 오메가3를 많이 함유하고 있습니다.아토피 피부염은 일부 환자에서 장내 미생물의 불균형과 관련이 있을 수 있습니다. 유산균이 장 내 미생물 균형을 개선하고 면역 시스템을 강화시킬 수 있어 도움이 될 수 있습니다. 요거트, 케피어, 김치 등 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취할 수 있습니다.또는 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하여 염증을 줄일 수 있습니다. 녹색 잎 채소, 과일(블루베리, 딸기, 아보카도 등) 등이 항산화 작용을 할 수 있습니다. 무엇보다 본인의 알레르기 식품을 찾아서 피하시는것이 제일 좋습니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.07
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당근에는 어떤 영양성분이 있는 식재료인가요?
안녕하세요.당근은 비타민 A가 많아 시력을 보호하고 면역에 좋고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 원활하게 하고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또 당근은 항산화 물질인 베타카로틴을 함유하고 있어 세포 손상을 예방하고 각종 질병의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.07
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