전문가 프로필

답변 내역

통풍이나 관절에 좋은 음식으로는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.체리는 통풍 관련 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증을 줄이고 항산화 작용을 함으로써 통풍 관절의 통증을 완화하는 데 도움이 되구요 포도는 항산화 물질인 리버트롤을 함유하고 있어 염증을 감소시키고 관절 건강을 촉진할 수 있습니다.오메가-3 지방산이 풍부한 식품도 관절 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 참치, 연어, 아몬드, 호두 등이 있습니다.닭 가슴살 등 단백질 역시도 관절 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 단백질은 관절의 구성 요소로 사용되며, 근육 강화와 관절 안정성을 촉진합니다. 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 환자 식단
23.06.29
0
0

고혈압 식단과 걷기말고 더 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.고혈압과 관련된 가장 중요한 식이 요소 중 하나는 나트륨 섭취량을 제한하는 것입니다.가공식품, 소금, 조미료, 인스턴트 음식 등 고나트륨 식품의 섭취를 줄이세요.요리 시에는 소금 대신 허브, 양념, 신선한 향신료를 사용하고 고칼륨 식품은 고혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.바나나, 오렌지, 포도, 딸기 ,감자, 당근, 시금치, 브로콜리 , 아몬드, 호두 , 우유, 요거트 등이 고칼륨 식품입니다.식이섬유는 고혈압 관리에 도움을 주는 중요한 영양소입니다.운동은 요가, 필라테스, 스트레칭 또는 일정부분 헬스 및 수영 등을 추천드립니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.29
0
0

생마늘을 갈아 먹으면 영양소에 변형이 있을지 궁금해요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.생마늘을 갈아 먹는 경우 영양소의 일부 변형이 발생할 수 있지만, 그 영향은 크게 신경쓸 정도는 아닙니다. 갈아 먹는 과정에서 일부 영양소는 산화되거나 일부 손실될 수 있지만, 대부분의 영양소는 여전히 유지됩니다.갈아 먹을 때 영양소 변형이 발생할 수 있는 주요 이유는 산소와 접촉에 의한 산화입니다. 산소와의 접촉으로 일부 비타민 C가 분해되거나 일부 항산화 물질이 손실될 수 있습니다. 하지만 갈아 먹는 과정에서 완전히 손실되지는 않습니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.29
0
0

성게,우니 영양성분과 보관 방법을 알려주세요
껍질 속에 있는 성게의 경우 껍질을 열어 살을 꺼내고 가능한 깨끗하게 세척합니다.성게 살을 용기나 밀폐 가능한 봉투에 넣습니다. 냉장고의 최하단 또는 적당한 공간에 보관합니다.성게 살이 노릇노릇한 상태로 보관될 수 있도록 냉장 보관이 중요합니다. 하지만 성게는 신선도를 빠르게 잃기 때문에 가능한 빨리 섭취하는 것이 좋습니다. 1~2일 이내에 섭취하도록 노력해야 합니다.섭취하기 전에 보관 상태를 확인하고, 변색, 냄새, 이상한 맛 등이 있는 경우에는 안전하게 버리는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.^^
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.29
0
0

미나리효능 변비에도 괜찮나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.미나리는 전통적으로 소화를 돕는 식물로 알려져 있습니다. 변비에 대한 효능은 과학적으로 입증된 것은 아니지만, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어서 변비 증상을 완화시키는 데 도움이 될수 있어요. 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.29
0
0

복숭아의 영양성분과 효능에 대해 알려주세요.
안녕하세요.복숭아는 비타민 C와 베타카로틴을 포함하여 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 면역 체계를 강화하며, 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.복숭아에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이 섬유는 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.복숭아는 철분과 비타민 C가 함유되어 있어 혈액 순환을 돕고 체력을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.복숭아는 고수분 함량을 가지고 있어 탈수 예방과 수분 공급에 도움을 줄 수 있습니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.29
0
0

각종 요리로 먹는 된장의 효능에 대해서 알고 싶어요.
안녕하세요.된장은 대두를 주 원료로 사용하며, 대두는 단백질이 풍부합니다. 따라서 된장은 단백질의 좋은 공급원으로 작용하여 영양 섭취를 도와줍니다. 발효 과정을 거치면서 유익한 미생물인 발효균이 형성되는데 이러한 미생물은 장 내 미생물 균형을 조절하고 장 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 된장에는 항산화 작용을 가진 이소플라볼로노이드와 페노릭 화합물이 포함되어 있습니다 염증을 줄이며, 면역에도 도움이 됩니다. 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.29
0
0

포도 껍질에도 영양성분이 많이 들어 있나요?
안녕하세요.포도 껍질에는 영양성분이 많이 포함되어 있습니다. 포도 껍질은 다양한 비타민, 미네랄, 식이 섬유 및 항산화 물질을 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다.포도 껍질은 다른 부분보다 더 많은 식이 섬유를 함유하고 있습니다. 포도 껍질에는 비타민 K가 함유되어 있는데, 비타민 K는 혈액 응고를 도와주는 역할을 하며, 뼈 건강에도 중요한 영향을 미칩니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.29
0
0

꽃게 100g당 열량과 영양성분에 대해 알려주세요.
안녕하세요.꽃게 100g당 열량과 주요 영양성분 (대략적인 값):열량: 약 95-100 칼로리,단백질: 약 20g,지방: 약 1g,탄수화물: 약 0g,콜레스테롤: 약 130-150mg철분: 약 1mg,나트륨: 약 300mg,칼륨: 약 400mg,비타민 B12: 약 1.5mcg,비타민 C: 약 5mg이는 꽃게의 대략적인 영양성분 함량이며, 실제 값은 꽃게의 크기와 생산지역, 조리 방법 등에 따라 다를 수 있습니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.29
0
0

미국 주식시장은 s&p, 다우, 나스닥, 러셀이 있는데 이렇게 나누는 기준이 뭔가요?
안녕하세요.S&P 500은 미국 주식시장에서 가장 널리 알려진 지수 중 하나입니다.가총액이 가장 큰 500개 기업을 대상으로 구성됩니다. 시가총액은 기업의 주식 시장 가치를 의미하며, 주가와 발행된 주식의 수를 곱하여 계산됩니다.다우 존스 지수는 30개의 대형 미국 기업으로 구성된 지수입니다. 초기에는 산업 부문의 기업들로 구성되었으나, 현재는 경제 전반의 기업들을 대상으로 하고 있습니다.나스닥은 주로 기술 기업과 성장 기업들로 구성된 지수입니다. 나스닥은 주로 정보기술, 통신, 생명 과학 등의 분야에 집중된 기업들을 포함하고 있습니다.러셀 2000은 주로 작은 규모의 기업들로 구성된 지수입니다. 이 지수는 3,000개 미만의 시가총액이 작은 미국 기업들을 대상으로 하며, 미시적인 규모의 기업들을 반영합니다. 러셀 2000은 보다 중소 규모의 기업들의 주가 움직임을 나타내는 지수로 사용됩니다.주식시장을 S&P 500, 다우 존스, 나스닥, 러셀 2000 등으로 분류하는 것은 주식의 시가총액, 업종, 규모 등을 고려하여 주식 시장을 대표하는 지수를 구성하기 위한 방법입니다. 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
경제 / 주식·가상화폐
23.06.29
0
0