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손가락 마디가 유연하게 움직이지 않는다면, 어떤 문제가 있을까요?
손떨림에는 중주신경계, 정신적 질환, 근육, 내과질환, 스트레스나 직업상 문제 등 다양한 원인이 있습니다.운동을 하신다 해도 정확한 진단을 알아야 올바른 치료 방법이 있을 수 있습니다.신경과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.도움되시는 많은 정보 얻으시고 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.05
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허리디스크에 좋은 운동법 알려주세요. 어떤 운동이 있을까요?
허리 디스크로 많이 불편하시군요허리디스크가 약간 있으시다면 증상이 심해지지 않도록 평소에 관리를 잘 하셔야 할 겁니다.건강한 허리를 위해서는 올바른 생활 습관과 자세를 유지하시는 것이 중요하며 규칙적으로 걷는 운동과 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋습니다. 또한 허리를 강화시켜주는 운동도 필요합니다.허리디스크에는 허리를 앞으로 숙이는 운동은 증상을 악화 시키기 때문에 자제하셔야 합니다.만약 염증이 있으시다면 마사지나 강화 운동은 자제해주시는 것이 좋습니다.허리디스크에 좋은 스트레칭과 운동으로 누워서 허리들기(브릿지운동), 고양이 자세운동, 프랭크운동, 옆으로 누워 프랭크 운동, 엎드려서 상체들어올리기 운동을 통증이 없는 범위에서 해 주시는 것이 도움이 되실 겁니다.그리고 운동을 하다 통증이 오신다면 하던 운동을 멈추고 휴식을 취하셔야 합니다.건강한 허리 유지하시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.브릿지운동상체들어올리기운동고양이자세운동프랭크운동<출처: 네이버>사이드프랭크운동
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.05
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휴대폰을 많이 봐서 그런지 거북목이 심합니다
거북목으로 일상생활에 불편이 많으시네요.최근 장시간의 핸드폰과 컴퓨터 사용으로 인해 거북목이나 목디스크 환자가 늘어나고 있습니다.거북목은 운동이나 스트레칭도 중요하지만 잘못된 일상생활 습관이나 자세를 올바른 습관과 자세로 바꾸어 나가는 것이 더 중요합니다.운동과 스트레칭에 앞서 거북목에 좋지 않은 습관이나 자세로 생활하고 있는지 체크해보시는 것이 좋을 것 같습니다.컴퓨터모니터와 핸드폰을 사용하실 때 장시간 고개를 숙여 있는 자세는 좋지 않기 때문에 틈틈이 휴식을 가져 주고 컴퓨터 모니터와 핸드폰은 눈 높이 이상에 두고 보시는 것이 좋습니다.장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서 있을 경우에는 30분~1시간 마다 움직여 주시고 규칙적인 바른 자세로 걷기나 산책, 목, 어깨를 자주 스트레칭을 해주시는 것도 좋습니다.지속적인 통증이 있거나 증상이 심해지신다면 정형외과, 신경과에서 정확한 진단과 치료를 받아 보시는 것을 권합니다.거북목에 좋은 스트레칭과 운동을 소개해 드리겠습니다.<출처:네이버>도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.05
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거북목에 좋은 자세 운동 알려주세요.
거북목으로 일상생활에 불편이 많으시네요.거북목은 운동이나 스트레칭도 중요하지만 잘못된 일상생활 습관이나 자세를 수정해 나가는 것이 더 중요합니다.컴퓨터와 핸드폰을 사용하실 때 너무 장시간 고개를 숙여 있으시지 말고 휴식을 가져 주고 컴퓨터 모니터와 핸드폰은 눈 높이 이상에 두고 보시는 것이 좋습니다.장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서 있을 경우에는 30분~1시간 마다 움직여 주시고 규칙적인 바른 자세로 걷기나 산책, 목, 어깨를 자주 스트레칭을 해주시는 것도 좋습니다.지속적인 통증이 있거나 증상이 심해지신다면 정형외과, 신경과에서 정확한 진단과 치료를 받아 보시는 것을 권합니다.거북목에 좋은 스트레칭과 운동에 대해 소개해 드리겠습니다.<출처:네이버>도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.05
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허리통증 해결방법 민간치료 방법이있을까요?
6년 전부터 아프셨다면 기간이 오래 되셨네요.허리통증의 경우 허리디스크, 척추관협착증, 허리염좌, 척추전방전위증 등 원인이 다양합니다.질환에 따라 치료 방법도 달라 질 수 있기 때문에 너무 민간치료 방법만 생각하시지 마시고정형외과, 신경과, 재활의학과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 좋을 것 같습니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.05
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일반적으로 거북목 방지의 좋은 방법 추천주세요
거북목은 일상생활에서의 잘못된 행동습관이나 자세를 고치는 것이 더 중요합니다.핸드폰이나 컴퓨터 모니터, 책을 너무 밑에서 자주 보는 것을 자제해 주시고 허리를 펴고 올바르게 앉고, 서고, 걷는 것이 좋습니다. 주무실 때는 높은 베개, 딱딱한 베개를 뒤통수에 베고 주무시거나 베개를 베지 않고 주무시게 되면 목 근육이 긴장을 하여 거북목을 야기시킬 수 있기 때문에 안 좋습니다.낮은 베개를 사용하거나 베개를 베실 때 목으로 베고 주무시는 게 좋습니다.너무 오래 앉아 있거나 너무 오래 서있는 것도 좋지 않으며 목과 어깨 스트레칭을 자주 해 주시는 게 좋습니다.아래와 같이 스트레칭과 운동을 자주 해 주시면 도움이 되실 겁니다<출처:네이버>궁금증 해결에 도움이 되시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.05
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발바닥이 계속 아플때 제일 좋은효과법은?
족저근막염 때문에 불편이 많으시네요.족저근막염은 아치가 낮은 평발이나 아치가 높은 요족변형이 있는 경우 발생 가능성이 높습니다.오랜 시간 서있거나 무리하게 발을 많이 사용하거나, 갑자기 운동을 많이 하거나, 발바닥 무리한 충격을 주었을 때, 과체중, 높은 굽의 신발 사용 등이 원인이 됩니다.족저근막염에는 발을 쉬어 주는게 좋습니다 그리고 자주 스트레칭을 해주는 것도 중요합니다. 염증이 없으시다면 밤에 주무시기 전에 따뜻한 물로 족욕 등의 발마사지로 그 날의 발 피로를 풀어 주시는 것도 좋습니다. 그리고 편안한 신발과 깔창들을 이용하여 발을 조금 더 편안하게 해 주시는 것도 좋습니다.그림과 같이 스트레칭을 해주시면 도움이 되실겁니다.관련 정보들이 도움이 되셔서 빠른 쾌유하시고 재발생 하지 않으시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.05
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팔꿈치 테니스 엘보가 왔어요. 좋은 치료방법에는 무엇이 있을까요?
팔꿈치가 통증으로 많이 불편하시군요.팔꿈치 관절 통증으로는 테니스 엘보와 골프 엘보가 있습니다. 팔꿈치 바깥쪽을 누르거나 손목을 앞으로 젖힐 때 통증이 발생하면 테니스 엘보를 의심하실 수 있으며 팔꿈치 안쪽을 누르거나 손목을 뒤로 젖힐 때 팔꿈치 안쪽에 통증이 있다면 골프 엘보를 의심하실 수 있습니다. 두 경우다 팔을 사용하지 않고 휴식을 취하시는 게 가장 좋습니다. 냉찜질로 통증을 가라 앉혀 주시는 것도 좋습니다. 마사지, 운동 등은 당분간 하시지 마시고 통증과 염증이 가라 앉은 뒤 해주시는 게 좋습니다. 멀리건치료기법 중 테니스엘보 자가치료법 가르쳐 드리겠습니다 골프엘보는 테니스엘보 반대로 힘을 가하시면 됩니다<출처: mulligan concept mabual therapy> 위 그림 처럼 문에 아픈쪽 전완을 붙임입니다 그리고 반대손으로 화살표 방향으로 밀어줍니다 이 상태에서 아픈 팔 주먹을 꽉 쥐어줍니다 7-10초 정도 유지하세다 힘을 불어 주시면 됩니다 (15회 정보 반복)<출처: mulligan concept mabual therapy>위 사진은 밸트를 이용한 방법입니다 밸트가 없다면 허리끈 등을 사용하셔도 됩니다 처음 그림과 같이 운동을 하시면 됩니다.<출처: mulligan concept mabual therapy>위 사진은 테이핑 방법입니다. 그림에는 제대로 나오지 않았는데 위팔(상완)에 먼저 동그랗게 띠를 두르고 전완으로 대각선으로 내려가시면 됩니다. 테니스엘보인지 골프엘보인지 모르실때는 멀리건치료를 해보시고 통증이 유발되지 않는 쪽으로 하시면 됩니다. 도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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파스의 원리가 궁금합니다!! 효능도요!
파스는 진통과 국소마취 성분의 약물을 피부에 스며들게 하는 소염진통제입니다.파스에는 쿨파스와 핫파스가 있는데 쿨파스는 멘톨성분이 포함되어 있어 시원한 느낌이나며 냉찜질과 같은 효과로 통증, 염증, 타박상, 멍든데 사용하며 핫파스는 켑사이신 성분이 포함되어 있어 뜨거운 느낌이나며 온찜질과 같은 효과로 통증, 관절염, 만성 통증 등에 사용합니다.타박상 등으로 염증이 있을 때에는 쿨파스를 붙여주고 시간이 지나 염증이 완화된다면 핫파스를 붙이는 게 좋습니다.파스는 최대 12시간 정도 붙여주셨다가 교체해 주시는게 좋으며 교체하실 때는 제거 후 2시간 후에 다시 새것으로 붙여 주시는 게 좋습니다.궁금증에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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무거운거 들고나서 허리 삐끗에 고주파해도 되나요
남편분께서 허리가 불편하시군요어제보다 오늘이 괜찮으시고 마사지건 사용하였는데 좋아지셨다고 하니 염증은 아니신 것 같고 무리한 운동을 하셔서 근육통이 온 것 같습니다.근육통은 3-4일정도 지나면 괜찮아 지실 겁니다.열치료나 온찜질 하셔도 괜찮을 것 같습니다. 혹여나 통증이 지속되거나 심해지신다면 병원에서 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것을 권합니다.궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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