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스쿼트 운동으로 인해서 무릎이 아픈데
통증으로 인하여 많이 불편하신가보군요. 빠른 쾌유하시길 바랍니다.자세 불문하고 아프시다는 걸 보면 스쿼트 운동 때문이라기 보다는 운동을 안 하시다 갑작스럽게 많이 하시다 보니 근육통이 오신 것 같습니다. 근육통의 경우 2-3일 정도 지나면 회복되실 겁니다.스쿼트 운동을 하실 때 세트로 나누어 세트 사이 휴식을 취하며 적당량 만큼 하시는 것이 좋습니다.아니면 수영장 같은 물속에서 하시는 것도 좋습니다. 물속에서 하실 때에는 부력으로 인해 무릎에 무리도 적게 가고 근육통도 거의 없습니다.하체 운동으로는 낮은 의자에서 앉았다 일어섰다 운동도 좋습니다. 빠른 걸음으로 걷는 것도 추천합니다.말씀해 주신 저주파 마사지기는 의료용과는 다르기 때문에 효과가 있을지는 잘 모르겠지만 안 하는 것보다는 낳지 않을까 생각합니다.체계적이고 규칙적인 운동을 통해 건강한 몸 만들어 나가시길 빕니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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잘때 베게의 올바른 위치가 있는지 궁금합니다.
일자목에 대해 궁금하시군요.목은 C자형 만곡을 가지고 있기 때문에 척추의 형태가 반대되는 자세를 장시간 하게 된다면 일자목이나 심하면 목디스크를 유발할 수 도 있습니다.높은 베개를 머리 뒤통수 쪽으로 베고 주무시면 목의 만곡을 방해하여 좋지 않습니다. 또한 딱딱한 베개나 베개를 사용하지 않고 주무시는 것도 주무시는 동안 목 주위 근육을 경직 시켜 일자목의 원인이 될 수 있습니다. 베개를 베고 주무실 때는 뒤통수에 베고 주무시는 것보다 목에 베고 주무시는 게 좋습니다.궁금증에 대한 도움이 되셨으면 좋겠네요.도움되는 정보 많이 얻으시고 좋은 효과 보시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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허리아플때 붙이는 파스는 어떻게 통증을 줄여주는 건가요?
허리통증으로 많이 불편하신가 보군요.파스는 붙여서 통증을 치료하는 역할을 하는 것이 아니라 더 강한 자극으로 통증을 느끼지 못하도록 하는 역할을 하기 위하여 진통효과를 줄여주는 성분이 들어 있습니다. 특히 성분 중에 멘톨이라는 성분이 시원한 느낌과 진통 효과를 돕습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 병원을 내원하셔서 진료 받으시고 정확한 병명을 알아보시는게 좋습니다. 병명에 따라 치료방법이나 운동방법이 달라질 수가 있습니다.도움되시는 정보 많이 받으시고 하루 빨리 쾌유 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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목마사지로 냉찜질도 괜찮을까요??
목 통증으로 많이 불편하신가 보군요..목에 통증이 있으시다면 목디스크나 염증을 의심해 볼 수 있습니다.염증이 있을 때는 휴식을 취하시거나 냉찜질이 염증을 줄여주고 통증을 줄여 주는 데 도움이 됩니다.하지만 마사지나 통증을 유발시키는 운동은 하지 당분간 하지 않으시는게 좋습니다.그리고 통증을 유발시키는 자세도 하지 않으시는게 좋습니다.정확한 진단을 위해 병원에서 진료를 한번 받아보시고 약이나 운동처방 받으시는 걸 권합니다.질문에 도움이 되셨으면 좋겠네요.. 하루 빨리 쾌유하실 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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목에 디스크가 있는데 얼음목걸이를 하면 통증이 덜한가요??
목디스로 불편함이 많으시네요 하루 빨리 괘유하시길 바랍니다.냉찜질의 경우 혈관을 수축하고 혈액순환이 감소시키며 부종, 울혈, 통증을 감소시켜 줍니다.하지만 얼음목걸이를 착용하고 목을 앞으로 쭉 내밀고 있거나 숙이면 디스크 증상을 더 악화 시킬 수 있으니 올바른 자세를 취하는 게 더 중요합니다.질문에 대한 궁금증에 도움이 되었으면 좋겠네요..
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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발목이 아플 때 온찜질을 해주면 효과가 있던데 온찜질은 어떤 역할을 해주나요?
온찜질에 대한 궁금증이 있으시네요.온찜질은 근육을 이완시켜 주며 혈관을 확장시켜주며 혈액순환을 촉진하며 통증을 완화시켜주는 효과를 가지고 있습니다.발목이 아픈 경우라도 발목 외상, 발목을 삐었거나 다른 염증이 있을 때는 바로 온찜질을 하기보다는 냉찜질을 하여 염증을 가라 앉혀 놓고 2-3일 정도 뒤에 해주시는게 좋습니다.궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠네요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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손가락 관절 꺾어 소리내기는 관절염 생기나여?
손가락 관절을 꺾을 때 나는 소리는 관절 내부에 공간이 생기며 관절낭 안에 공기가 들어오면서 관절액의 거품이 터지면서 발생하는 소리입니다. 손가락 관절을 지속적으로 꺾으면 관절막, 인대 등이 두꺼워지면서 손가락이 굶어 질 수 도 있습니다. 잘 못하여 손가락 관절을 꺾을 때 마찰이 발생하며 연골의 손상을 일으키며 염증과 통증이 유발될 수도 있습니다. 지속적으로 연골이 손상될 경우 관절염의 원인이 될 수도 있습니다.가급적이면 안 하는게 좋으며 다른 손가락 관절 스트레칭 등을 해 보시는 것을 권합니다.질문에 대한 궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠네요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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손가락 마디마디가 아픈 이유는 무엇때문인가요?
손가락 마디가 붓고 아파서 많이 힘드시겠습니다아침에 손가락 마디가 붓고 아픈 원인은 혈액순환, 흉곽출구증후군, 류마티스관절염, 퇴행성관절염, 손목터널증후군, 갑상선기능저하 등 윈인이 다양합니다. 가정에서 해줄 수 있는 일반적인 해결방법으로는 팔, 손목, 손가락 스트레칭이나 마사지, 파라핀, 온찜질이 손가락 마디가 붓거나 아프고 저린데 효과가 있을겁니다. 정확한 치료를 위해서는 병원을 내원하셔서 진단을 받아보시는게 좋습니다.정보가 도움이 되셔서 하루 빨리 쾌유 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.26
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거북목의 발생원인과 일상생활속 치료방법은 뭐가있을까요?
거북목은 일상생활 습관이나 잘못된 자세습관이 원인입니다최근 통계에 따르면 2000년대부터 목디스크와 거북목 환자가 핸드폰 사용으로 많이 늘었다는연구조사가 있을 만큼 자주 오랜시간 컴퓨터 앞에 앉아 계시거나 핸드폰을 숙여서 보는 것은 거북목을 만드는 주된 원인입니다너무 높은베개나 딱딱한 베개를 사용하거나 베개 없이 잠을 자는 것도 거북목의 원인이 될 수 있습니다. 거북목이 심해지면 목디스크가 올 수 있으니 조심하셔야 합니다 스트레칭으로 자주 목을 풀어주시고 목, 어깨 근육 마사지도 좋습니다.사진처럼 팔을 옆으로 벌리고 머리를위로 향하게 하며 양팔을 뒤로 당기는 스트레칭을 시간 나실 때마다 자주 해주시느게 좋습니다.궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.26
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거북목을 교정하는 방법이 있을까요?
거북목에 대해 고민이 많으시네요거북목은 일상생활 습관이나 잘못된 자세습관이 원인입니다 자세교정은 일시적일뿐 영구적이지는 않습니다.자주 컴퓨터 앞에 앉아 계시거나 핸드폰을 숙여서 보는 것은 거북목을 만드는 주된 원인입니다. 너무 높은베개나 딱딱한 베개를 사용하거나 베개 없이 잠을 자는 것도 거북목의 원인이 될 수 있습니다. 스트레칭으로 자주 목을 풀어주시고 목, 어깨 근육 마사지도 좋습니다.사진처럼 팔을 옆으로 벌리고 머리를위로 향하게 하며 양팔을 뒤로 당기는 스트레칭을 시간 나실 때마다 자주 해주시느게 좋습니다.고민에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.26
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