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사우나나 목욕하면 근육통에 도움이 되나요?
운동을 하게 되면 운동에 필요한 에너지를 생성하기 위해 포도당을 분해하는 과정에서 산소가 부족하면 피로물질이라 불리는 젖산이 발생하게 됩니다. 이 젖산이라는 물질이 쌓이게 되면 근육통을 발생합니다. 온찜질은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진시켜 주는데 혈액은 산소를 운반하며 몸속에 피로물질인 젖산등의 노폐물을 제거 시켜줍니다. 또한 온찜질은 통증줄여 주기 때문에 근육통에 좋습니다 하지만 문제는 근파열입니다 근이 파열 되었다면 염증반음을 일으키는데 온찜질은 염증반응은 촉진시켜 붓거나 멍이 더 들게 만듭니다근육통은 보통 3일 이내에 없어지기 때문에 근육통이 없어지고 나면 사우나등 온찜질을 하는게 좋습니다정보에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.24
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허리디스크 치료와 관련해 궁금합니다
허리디스크 때문에 고생이 많으시네요허리디스크는 수술을 한다해도 잘 못된 생활습관적 자세가 고쳐지지 않는다면 재발하거나 디른 부위에 디스크가 발생할 확룰이 높습니다. 디스크 초기라고 하니 지금부터라도 잘못된 자세를 고쳐나가시고 규칙적인 운동을 해주신다면 좋은 결과 있을겁니다.허리디스크는 앞으로 몸을 숙일 수록 증상이 심해지니 앞으로 숙이는 운동이나 스트레칭, 행동들은 하지 않으시는게 좋습니다. 너무 오래 앉아있는 것도 허리에 압력을 가하기 때문에 자주 일어나 스트레칭을 해주는것이 좋은습니다.너무 푹신한 침대는 허리에 좋지 않습니다 약간 딱딱한침대가 좋습니다 딱딱한 바닥도 허리에 좋지 않습니다다음은 시간 나실때 마다 자주 해주시면 좋은 운동입니다양팔을 벌린자세에서 머리는 위로 올리고 양팔을 뒤로 당기는 스트레칭입니다<출처:멀리건기법 메뉴얼치료> 그림과 같은 자세에서 밑에 손바닥을 화살표 방향으로 올립니다<출처:멀리건기법 메뉴얼치료> 그림과 같이 밴드 등을 이용하여 밴드를 위로 당기며 운동을 해줍니다도움이 되셔서 하루 빨리 허리 건강을 되찾으시길 바랍니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.24
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머리아픈이유가 궁금하여 질문드립니다
머리 아픔으로 고생이 많으시네요. 도움되시는 정보들로 빠른 쾌유하시길 빕니다. 머리아픈 이유는 다양하니 정확한 진단을 위해 병원 진료를 받아 보시길 권합니다.목 디스크와 두통은 연관성이 많습니다. 디스크가 신경을 압박해 두통이 생길 수 있다. 또한 목.어깨 통증도 있으며 손, 팔의 감각이 떨어지거나 저린현상도 생기기도 합니다.견갑골(날개뼈)의 통증도 있을 수 있습니다. 목을 앞으로 숙이는 동작을 하시면 증상이 심해질 수 있으니 자제해 주셔야 합니다 컴퓨터 모니터는 눈높이 보다 높은 곳에 놓아두시는게 좋습니다 핸드폰은 숙여 보시는 건 삼가해주셔야 합니다. 장시간 한 동작으로 있을 때에는 목을 위로 들어올리는 스트레칭을 자주 해주시고 걷는 운동도 좋습니다.디스크는 언제든 재발 할 수 있으니 항상 관리하셔야 합니다. 좋은 결과 있으시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.24
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제 여친 어머님이 뇌경색이 오셨는데 관련 질문 있습니다
환자분의 빨른 쾌유를 바랍니다. 간호통합서비스병동이 있는 재활병원을 찾아보시구요 병원 입원 상담을 할 때 간호통합서비스를 받고 싶다고 하면 병원에서 절차를 가르쳐 주실겁니다. 좋은 결과 있으시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.24
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허리디스크가 발생 할 수 있는 경우의 수가 어떤게 있을까요?
허리 디스크에 대해 궁금하시군요., 제가 알고 있는 지식에 대하여 말씀드리자면장기적인 추간판과 척추의 퇴행성이나 지속적인 척추의 과도한 압박, 순간적으로 힘을 잘못 주거나 무거운 물건을 드는 등 강한 추간판 압박으로 발생할 수 있습니다. 허리 압박골절로 인하여 2차 퇴행성 디스크가 올 수도 있습니다. 허리디스크가 터지면 수술을 하거나 보존적 치료를 하여야 합니다.수술을 한다고 하여도 다시 재발할 확률이 높구요. 관절가동범위 운동도 힘들게 해야 하구요.보통은 젊은 사람들에게는 통증을 견딜 수 있으면 수술보다는 보존적 치료가 좋다고도 합니다.수술을 하나 보존적 치료를 하나 생활 습관이나 자세를 바꾸어야 하는 것은 마찬가지입니다.질문자분에게 도움이 되는 정보였으면 좋겠습니다..
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.24
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디스크 환자가 하기 좋은 스트래칭은 어떤 게 있나요?
허리통증으로 많이 불편하시겠네요. 빠른 쾌유하시길 바랍니다.허리 요추는 C형 만곡을 형성하고 있는데 몸을 굽히는 행동은 디스크를 더욱 압박하여 안좋은 동작이니 절대 하시면 안됩니다<출처: 멀리건기법 메뉴얼 치료> 그림과 같이 밑에 있는 손바닥을 회살표 방항 처럼위로 올려주며 스트레칭 합니다멕켄지 목 신전운동 같이 머리를 위로 올리고 양쪽 팔을 뒤로 당겨주며 스트레칭합니다 이 동작은 목디스크 환자에게도 좋습니다<출처:멀리건기법 메뉴얼치료> 사진과 같이 밴드를 이용하셔도 됩니다허리 디스크 환자에게는 걷는 것도 좋습니다.앉아있는 경우는 허리의 압력을 증가시키며 허리를 잡아주는 근육이 이완 될 수 있기 때문에 허리디스크 환자는 너무 오랫동안 앉아 있는건 좋지 않습니다. 그리고 한 동작으로 오래 서 있는 것도 좋지 않습니다. 시간이 될 때마다 자주 스트레칭 해주시면 좋은 효과 보실 수 있을 것입니다. 다양한 정보들이 효과에 도움이 되시길 바랍니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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걸을 때 마다 발뒤꿈치 뒤쪽이 찌릿한 경우어떤 방식으로 치료하게 되나요??
발 뒤꿈치 통증으로 인해 많이 불편하시겠네요. 도움 되시는 정보로 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.발 뒤꿈치 뒤쪽이 아프다면 아킬레스의 염증 등으로 의심해 보실 수 있구요.발 뒤꿈치 아래쪽이 아프시다면 족저근막염을 의심해 보실 수 있습니다.족저근막염은 과도하게 운동을 하거나 급격하게 체중이 증가 되어 있는 상태에서 장시간 걸으시거나, 오랜시간 장시간 서있거나, 발에 편하지 않은 신발을 신었을 때, 평발, 요족 등에서 발생합니다.족저근막염은 약물주사나 소염제 등 치료와 휴식을 취하며 냉찜질을 하실 겁니다.(체외충격파는 비용은 비싸고 별로 권하고 싶지는 않네요.)통증이 줄어들었다면 온열치료, 발바닥 마사지나 스트레칭 등으로 치료를 합니다.병원 가셔서 정확한 진단을 받아 보신 뒤 빨리 나으세요~~
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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가끔씩 손가락이 쥐가나고 손목이 시큰할 때가 있습니다
손목 통증 때문에 많이 불편하시겠네요증상을 보니 손목터널증후군과 비슷한 것 같습니다.신경과나 재활의학과 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받아 보시는게 좋을 것 같습니다. 빠른 쾌유를 빕니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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가북목을 안되게 하고싶은데 어렵네요 팁이 있을까요
거북목 때문에 신경이 많이 쓰이시죠.거북목은 스트레칭, 운동도 효과적이지만 일상생활 습관이나 행동을 바꾸는 것이 더 중요합니다. 만약 거북목이 심해지면 목 디스크가 올 수도 있으니 미리 예방하시는 게 좋습니다.컴퓨터를 보실 때 모니터 상단을 눈높이 까지 올리시는 것이 좋습니다.핸드폰을 보실 때도 눈높이 이상에서 보시는 것이 좋습니다. 자세가 불편하시니 오랫동안 보시는 일을 없으시겠죠^^ 장시간 한 자세로 있으실 때에는 스트레칭을 자주 해주세요. 너무 오래 앉아 있는 것도 안 좋습니다. 높은 베개나 딱딱한 배게, 베개 없이 주무시는 것은 거북목을 더 악화 시킬 수 있으니 낮고 푹신한 배게를 사용하시는 게 좋습니다. 목 저항 운동을 하실 때에는 탄력밴드를 이용하여 허리를 펴고 합장(두손을 모은)자세에서 양손에 탄력밴드를 끼워 주시고 합장 된 손을 벌리며 가슴을 펴주시는 운동이 좋습니다. 이때 머리는 위로 15도~30도 정도 들어 주셔야 합니다. 탄력밴드는 색깔별로 탄력성이 틀리니 처음에는 본인에 근력에 맞는 것을 사용하시며 점차 저항을 늘려 나가는 것도 좋습니다.사진과 같은 자세에서 머리를 위로 올리고 팔을 뒤로 젖혀주는 스트레칭 시간 나실 때마다 생각날 때마다 해주시면 좋습니다^^도움되시는 정보 많이 얻으시고 고민해결 꼭 하셨으면 좋겠네요~~
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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허리를 보호하면서 힘을 사용을 할 수 있는 방법 또는 보호장구가 어떤게 있는지 궁금합니다.
허리가 많이 불편하신가 보네요. 도움되시는 정보 얻어 가실 수 있길 바랍니다.허리는 앞으로 많이 굽힐수록 허리 수명은 짧아 진다는 말이 있습니다.질문으로 보아 직업이 짐을 들거나 하는 허리를 많이 사용하시는 것 같으신데요허리에 통증이 있다면 염증이나 허리디스크도 의심해 보셔야 합니다. 통증이 있으시다면 제일 좋은 방법은 휴식을 취하시는 겁니다. 하지만 질문으로 보아 직업이 허리를 많이 사용하시는 일이신 것 같아 많이 안타깝네요. 일을 하시면서 자주 허리를 펴는 스트레칭을 많이 해주시면 좋습니다. 허리를 굽히시는 스트레칭은 통증을 더 악화시키실 것 같습니다. 걷는 것도 좋습니다. 통증이 완화되신다면 허리 근력 강화운동이 도움이 되실 겁니다.무거운 짐을 드실 때에는 무릎을 굽히고 허리는 세운 자세에서 다리와 엉덩이에 힘을 줘서 일어나시는 것이 좋습니다.간단히 멀리건 기법 운동을 소개해 드리겠습니다.<출처: mulligan concept manual therapy>화살통 방향으로 손바닥을 밀어올려줍니다<출처: mulligan concept manual therapy> 화살표 방향으로 밴드가 올라갈 수 있도록 줄을 위로 당겨 줍니다마지막으로 간단히 허리를 잡아주는 테이핑입니다.출처: mulligan concept manual therapy>도움이 되셨는지 모르겠네요^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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