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답변 내역

허리통증에 대해 집에서 할수 있는 스트레칭이나 생활습관을 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.평소에 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 허리 주변 근육을 강화시키고 통증을 완화시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받으시고 초기에 치료 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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손목터널증후군 초기 증상을 완화하는 운동은 무엇이 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목터널증후군으로 통증이 있으시다면 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하지 마시고 쉬어주는 것이 좋습니다.평소 손목터널증후군이 발생하지 않도록 장시간 손목이나 손을 사용하는 업무를 하신다면 중간중간 쉬어주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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목이 아플떄하면 좋은 운동은 어떤거가 있나요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목통증으로 불편이 있으시군요.목주변 근육의 과긴장으로 인한 통증이 있으시다면 온찜질이나 마사지, 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 목디스크나 일자목으로 인한 통증일 경우 목을 앞으로 숙이는 동작은 증상을 더악화 시킬 수 있으며 목을 뒤로 젖혀주는 신전운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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디스크 통증 완화를 위해 일상에서 실천할 수 있는 스트레칭 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리와 목 디스크가 있다면 평소 좋지 않을 자세나 습관을 고쳐나가시는 것이 좋으며 허리나 목을 앞으로 숙이는 동작이나 운동은 증상을 더 악화시키기 때문에 좋지 않으며허리나 목을 뒤로 젖혀주는 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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근육통에 냉찜질 온찜질 10분씩 반복
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동을 하시고 난 후에는 냉찜질을 먼저 해주시고 그후 온찜질을 해주시는 것이 운동으로 인한 근손상을 막고 근피로물질인 젖산을 제거하는데 도움이 되실것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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허리를 움직이면 계속 뼈소리가 나는데 문제가 있는 건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리에서 나는 뼈 소리는 움직이면서 관절이나 인대, 힘줄이 마찰되며 일어나는 소리 입니다.가끔 소리가 나는 것은 누구에게나 있을 수 있는 소리이지만 지속적으로 소리가 나거나 소리와 함께 통증이 있는 것은 허리 관절의 불안정성이나 허리디스크 등 척추질환으로 인한 것일 수도 있기 때문에 정형외과에서 정확한 진단을 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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손목이 아픈데 그냥 운동하라고 하네요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.x-ray나 초음파 , MRI 검사 상 아무 이상이 없다면 너무 걱정하지 마시고 통증이 없는 범위에서 관절가동범위증가 운동과 통증이 유발되지 않도록 하여 손목 안정성, 가벼운 저항부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려 가며 손목 근육 강화 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유 하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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팔꿈치 타박상 원래 오래가나요???
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 타박상으로 불편이 있으시군요.손상 정도나 부위, 관리에 따라 회복기간의 차이는 있을 것입니다.통증이 많이 줄어 드셨다니 회복되고 있으신 것을 보입니다.온찜질을 해주시는 것이 좋으며 시간이 지난면서 회복하실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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방아쇠수지 찜질을 온찜질해야 할까요 냉찜질해야할까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 손상으로 불편이 있으시군요.주사를 맞고 멍이라 붓기가 있으시다면 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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어깨 운동 하다가 어깨를 다쳤는데 반년째 안낫고있는데 어떻게 해야할까요 ?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 손상으로 불편이 있으시군요.손상을 장기간 방치되거나 만성 통증으로 장기간 손상이 회복되지 않으신다면 어깨에 부하를 거나 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다. 손상이 회복되지 않고 만성 통증으로 진행되게 되면 회복이 지연되며 쉽게 좋아지지 않습니다.정형외과에서 정확한 진단과 초기에 적절한 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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