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특정키만 자주 누를 경우 자세좀 봐주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.위 자세보다는 아래 자세로 있는 것이 더 좋을 좋지만 장시간 앉아서 컴퓨터를 하시게 되면 허리, 목, 어깨에 통증을 유발할 수 있습니다.컴퓨터를 사용하신다면 의자 뒤쪽에 엉덩이를 붙이시고 의자 높이는 발이 모두 땅에 딯게 하고 무릎이 90도가 되도록 하는 것이 좋으며 컴퓨터를 사용하신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 멀리서 화면을 바라 보시는 것이 좋으며 팔은 90도가 되도록 하여 키보드나 마우스를 사용하실 때 손목과 손등이 수평하도록 하여 사용하시는 것이 좋습니다.중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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허리 통증 통증완화 효과가 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.잠을 주무실 때는 바로 누운 자세에서 무릎 베개를 사용하여 허리를 편안하게 해주시고 주무시기 편안한 적정한 온도의 온열매트를 사용하시는 것이 좋으며 온열 찜질기를 사용하신다면 1회 사용 시 20-30분 정도 사용하시는 것이 허리 통증 완화에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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팔꿈치 통증이 지속이 될때는 정밀 검사를 받아야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.팔꿈치 손상으로 인한 염증 등으로 인한 손상일 수도 있기 때문에 정형외과에서 정확한 진단을 받아 보시고 올바른 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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침대를 사용하는것이 허리에 무리가 갈까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.너무 푹신한 매트리스 사용은 허리 곡선을 완만하게 만들어 허리에 무리를 주어 좋지 않으며 딱딱한 바닥에 누워 주무시는 것은 허리 주변 근육을 과긴장 시켜 좋지 않습니다.개인마다 편안함 정도는 다를 수 있기 때문에 매트리스를 잘 고르신다면 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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허리에 통증이 있을때, 주의 해야할 운동이나 꼭 필요한 행동은 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 의자에 앉아 있으시다면 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적으로 빠른 걷기 운동을 해주시는 것도 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.운동을 하신다면 너무 무리하여 통증을 유발하지 않도록 주의 하시며 운동을 하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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허리교정의자 효과가 있는건가요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.단시간 앉아 계신다면 도움이 되실 수 있겠지만 아무리 좋은 의자라 하더라도 장시간 앉아 계신다면 허리에 무리를 주어 통증을 유발할 수가 있습니다.30분-1시간 간격으로 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.허리 건강 유지 잘 하시고 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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최근 2주동안 등 통증이 있는데, 원인이 뭘까요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.등 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 업무로 인하여 피로가 누적되면 목과 등 주변 근육이 과긴장하여 통증이 유발 될 수도 있습니다.업무를 하실 때 30-1시간 간격으로 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.주무시기 전에 온찜질이나 온욕, 마사지, 스트레칭이 도움을 줄 수도 있습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 통증의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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의자에 오래 안자 있으면 목이 아픈이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아 있다 보면 신체의 밸런스가 무너지며 허리, 목, 등의 척추의 정렬이 무너지며 부하를 줄 수가 있습니다. 또한 서류 작업을 하기 위해 목을 앞으로 숙이다 보니 목 주변 근육이 과긴장을 하여 통증을 유발하는 것 같습니다.중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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손목이 아플때는 무슨 치료를 받는 것이 좋나요?!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 운동으로 인하여 손목을 잘 못 사용하여 손상이 있으신 것 같습니다.냉찜질을 해주시고 손목에 부하를 주지 않고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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아킬레스 건염에 좋은 운동 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아킬레스 건염으로 불편이 있으시군요.체외충격파는 손상 부위에 직접 충격을 가하여 염증을 제거하고 통증을 완화하며 세포를 재생시켜 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.통증이 있으시다면 지금 당장의 운동이나 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 완전히 없어 지신다면 무리하지 않는 범위에서 발목 관절 범위 증가 운동, 발목 안정성, 강화 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.09
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