의료상담
마사지를 할 때 세게하면 오히려 안좋아질 수 있나요?
성별
남성
나이대
30대
평소에 마사지를 받아보면 아무 느낌이 안나서 일부러 세게해야 느낌이 나고 시원해지길래 제가 직접하는편인데 가끔씩은 마사지 한 부위들에서 통증이 느껴지는 경우가 있길래 물어봅니다
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 지나치게 강한 압력이나 자극은 오히려 손상이 가해질 수 있기 때문에 이완보다는 통증이 발생할 가능성이 높습니다.
보통 마사지를 적용하실 때에는 아프지만 시원한 정도 내에서 강도를 조절하시는 것이 좋겠고, 스스로 하는 경우 강한 자극을 원하실 때에는 가볍게 압박 후 몸을 움직이는 능동적인 방법도 고려해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
마사지는 세게 할수록 무조건 좋은게 아니고, 오히려 너무 강하게 하면 안좋아질수 있습니다. 강한 압력은 근육을 풀어주는게 아니라 근육과 힘줄에 미세손상을 만들거나, 신경/혈관을 자극해서 염증과 통증을 더 키우는 경우가 있습니다. 마사지는 아프지만 참을정도가 아니라 편안하게 풀리는 정도의 압력이 가장 안정하고 효과적입니다. 통증이 자주 생긴다면 강도를 낮추고, 스트레칭이나 온찜질처럼 부드러운 방법을 같이 하는게 더 좋습니다. 답변에 도움 되셨길 바랍니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
마사지가 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주는데 도움을 줄 수는 있지만 장시간 적용하거나 강한 압력으로 가하게 되면 근피로가 쌓이거나 조직의 손상을 유발하여 통증이 발생할 수도 있기 때문에 마사지를 하신다면 적절하게 적용하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요 우영석 물리치료사입니다!
마사지 후 통증이 느껴지는 이유는
대개 다음 중 하나입니다.(1) 압박에 의한 일시적 염증 반응
(2) 통증을 느끼는 '통각 수용기' 가 과하게 자극
(3) 뇌의 일시적인 민감도 증가일반적인 손 마사지나 폼롤링 수준에서
근육 미세 파열이 발생한다는 근거는 매우 제한적이고,
통증을 감지하는 통각 수용기가 과하게 자극되거나, 일시적 염증 반응으로 인해
해당 조직에 민감도가 올라간 상태로 보시면 될 것 같습니다.안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
마사지를 세게 하면 그 당시엔 시원하고 좋을순 있지만 근육에선 강한 자극에 의해 피로물질이 생기고 근육통이 생길 가능성이 있습니다.
너무 강하게 하기보단 약간 아프면서 시원한 강도로 해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
나쁠 것이 있나요 단순한 외상입니다.
통증이 있을 수 있고 멍이 들수 있고 심한 경우에는 골절이 생길 수도 있지요
따라서 마사지는 강도를 잘 조절하셔야 합니다.
하지만 환자분의 경우는 본인이 본인 몸에 스스로 하는 것이기 때문에
아주 심할정도로 할 일은 없을 것 같습니다.
주의깊게 해주시면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
세게 눌려야만 시원한 건 근육 긴장.감각 둔화 때문일 수 있고, 과하면 미세손상으로 통증이 남을 수 있어요.
자가 마사지 시 통증이 느껴질 정도의 압박은 피하고, 뭉친 부위는 천천히 풀어주세요.
마사지 후 통증이 1~2일 이상 지속되면 염증 신호일 수 있어 쉬는 게 좋습니다.
자주 반복되면 물리치료나 전문 마사지로 정확한 강도 조절을 권합니다.
답변이 도움 되시기를 바랍니다!! 감사합니다~
마사지도 너무 세게 하면 몸에 충격을 주고 부담이 될 정도의 자극이 될 수 있습니다. 당연한 이야기이겠지만 마사지 강도는 적당하여야 하며, 그 적당함의 정도는 개개인마다 차이가 날 수 있는 부분이기는 하겠습니다.