마사지 할 때는 약하게 하는게 좋은건가요?
평소에 마사지를 할 때 저는 세게해야지 느낌이 오면서 시원해지는데 항상 다 끝나고 다음날 일어나게되면 누구한테 얻어맞은것처럼 1
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
세게 마사지를 받으면 시원한 느낌이 들지만 다음 날 맞은 것처럼 아픈 이유는 여러가지 이유가 존재 합니다.
세게 마사지를 받게 되면 강한 압력으로 인해 근육을 자극하여 근육 섬유에 미세한 손상이 생길 수도 있고 근육 뿐만 아니라 근막도 압력을 받아 손상이 될 수 있습니다. 이로 인해 염증 반응 혹은 지연성 근육통과 같은 멍등 것처럼 뻐근하고 아픈 느낌이 들 수 있습니다.
또한 강한 압력으로 인해 혈관과 림프관이 순간적으로 눌렸다가 풀리면서 일시적인 염증 반응을 발생시키기도 하며 너무 강한 마사지는 피부와 근육의 신경을 과도하게 자극하여 신경이 일시적으로 예민해질 수 있습니다.
여러가지 이유가 있을 수 있고 마사지를 할떄는 숨을 편하게 쉴 수 있는 정도의 압력으로 받으시는게 좋으며 마사지 이후에는 가벼운 스트레칭 및 찜질등을 해주시면 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
마사지 강도가 너무 세면 근육에 과도한 자극을 주어 염증이나 통증을 유발할 수 있습니다. 적당한 강도의 마사지가 혈액 순환을 개선하고 근육 이완에 도움을 주고 지나치게 세게 하지 않는 것이 좋습니다. 마사지 후 통증이 심하다면 강도를 조절하거나 전문가에게 상담을 받아보는 것이 좋아요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
평소 마사지를할때에는 약한강도로하는것이 좋은데요 너무 강한강도로 마사지를한다면 오히려 근육이 긴장되거나 불편감이생길수있으니 조심해야합니다
만약 통증이나 불편감이생겼다면 차가운냉찜질과함께 휴식을취하는것이 좋습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
마사지가 근육을 이완시켜주고 혈액순환을 촉진시켜주는 효과가 있지만 강한 강도나 장시간 적용하게 되면 근피로가 쌓여 근육통이나 피부손상을 입을 수도 있기 때문에 적절하게 하시는 것이 좋습니다
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
마사지를 적용할 때는 적절한 압력으러 하는 것이 좋습니다. 지나친 자극은 오히려 손상이 발생하거나 통증이 증가할 수 있고, 약한 자극은 효과가 없습니다.
안녕하세요.
마사지의 강도는 개인 별로 편차가 큽니다.
취향별 차이가 존재하며, 마사지할 때 신체 컨디션에 따라 적합한 강도가 달라집니다.
통증이 심한 마사지는 옳지 않습니다.
근육이 이완되고 스트레칭 되는 편안한 마사지가 건강에 이롭습니다.
도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
세게 마사지받은 후 다음날 몸이 아프게 느껴지는 이유는 주로 근육에 과도한 압력이 가해졌기 때문입니다. 강한 압력으로 마사지를 받으면 근육이나 조직이 일시적으로 자극을 받아 미세한 상처나 염증이 생길 수 있어요. 이로 인해 통증이나 멍이 생길 수 있으며, 이는 흔히 "누가 맞은 것처럼" 느껴지는 현상입니다.
마사지를 통해 혈액 순환이 촉진되긴 하지만, 너무 강한 압력은 근육에 부담을 줄 수 있어 다음날에 불편함을 느끼는 경우가 있습니다. 보통 이런 증상은 며칠 내로 자연스럽게 사라지지만, 너무 세게 마사지 받지 않도록 주의하는 것이 좋아요