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장딴지 calf m 대퇴사두근 내측광근 효과적으로 키우는 법 알수 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.대퇴사두근 내측광근과 calf m 을 강화시켜 주는 운동은 골반의 정렬과 런지 운동이나 레그 익스플레션 운동 등이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.12
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오십견이왔는데요. 병원가봐야될까요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.오십견으로 불편이 있으시군요.동경견의 경우 특별한 외상이 없이 견관절 부위에 통증이 시작되어 서서히 통증이 심해지면서 관절 운동의 제한이 나타나는 질환으로 시간이 지나면서 자연스럽게 회복이 될 수도 있지만 사람마다 다르지만 회복기간이 2년 이상 걸릴 경우도 있으며 증상이 악화 될 수도 있기 때문에 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되며 지속적으로 꾸준한 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.12
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늑골,흉골 여러대 골절상후 3개월됐는데 달리는 운동해도 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.골절상으로 불편이 있으셨군요.골절된 부위가 완벽하게 유합되셨다면 런닝머신에서 운동을 하셔도 아무 문제되지 않으실 겁니다. 처음부터 너무 무리하게 운동하시지 마시고 가벼운 단계부터 시작하시고 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 도움이 되실 것 입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.12
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무릎에서 연골이 아주 중요하다고하는것 같아요. 연골은 재생이 되는가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.연골은 무릎관절을 보호하는데 있어 아주 중요합니다.연골은 한번 닳게 되면 재생이 되지 않기 때문에 관리를 잘 하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.12
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관즬에 이상이 있는 관절염인 퇴행성관절염이란 무엇인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.퇴행성관절염은 관절을 보호하는 연골이 외상으로 인한 손상 이나 나이, 성별, 비만 등의 요인으로 인한 퇴행성 변화로 인해 관절의 뼈와 인대에 손상을 주어 염증과 통증을 유발하는 질환입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.12
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어깨회전근에 석회염이 생겼는데요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증올 불편이 있으시군요.석회화건염이 있으시다면 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 초기에 주사, 약물, 체외충격파, 물리 치료를 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되며 장기간 보존적 치료로 회복이 되지 않거나 심해지신다면 수술적 치료도 고려를 해보셔야 할 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.12
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우리몸에서 특히 연골에 영향을 준다는 것으로 콘드로이친이라는 성분이 있다고합니다. 콘드로이친은 무엇이고 어떤 작용을 하는가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.콘드로이친은 연골의 30%정도를 차지하는 연골의 주요성분으로에서 연골을 보호하고 염증을 줄여주며 통증을 완화시켜주고 연골 재생을 촉진시켜 주어 관절 건강을 유지시켜주는데 중요한 역할을 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.12
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넘어져서 무릎 다친 후, 지속적인 통증
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 부상으로 인해 주변 연부조직들의 회복이 완전하지 않거나 부상으로 인해 주변 근육이나 인대가 약해져 안정성이 떨어져 무릎에 부하를 주거나 무리한 활동이나 움직임시 통증이 유발 될 수도 있을 것입니다.온찜질을 해주시고 무리하지 않는 범위에서 무릎 주변 근육을 강하시켜 주는 운동이나 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.12
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손목 터널증후군 예방법을 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목통증으로 불편이 있으시군요.잦은 펜과 폰 사용으로 손목 근육이나 인대에 무리를 주어 통증을 유발 할 수 있기 때문에 장시간 사용하실 때에는 중간 중간 주기적으로 휴식을 가져주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 주무시기전에 온찜질을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 통증을 줄여 주는 데 좋으며평소 규칙적으로 손목 강화운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.12
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발목 맥박이 너무 약한 것 같아 걱정됩니다. 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 맥박이 약하되어 걱정있으시군요.하지 혈액순횐의 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다걷거나 뛰기 시 쉽게 다리에 피로가 오며 통증 유발이나 경련이 오거나 발에 난 상처가 잘 났지 않으신다면 내과나 흉부외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.12
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