제가 러닝을 자주하는데 발바닥이 아파서 확인해보니 족저근막염 같은데요?
유튜브에 증상을 확인해보니족저근막염인것 같은데 관리하는 방법이 별도로 있을까요? 신기한게 아침에 일어나서는 땡기면서 아픈데 조금 걷다보면 괜찮아지는등 증상이 호전됩니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.
족저근막염이 의심이 되신다면 발의 충격을 흡수해주는 굽이 있고 발에 맞는 사이즈의 편안한 신발을 신어 주시는 것이 좋으며 발에 충격을 가하거나 장시간 걷는 운동이나 장시간 서 있는 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
족저근막염은 아침 첫걸음에 통증이 심하고 움직이면 완화되는 게 특징입니다.
아치 지지 깔창, 스트레칭(특히 종아리 및 발바닥), 얼음 마사지가 도움이 됩니다.
통증 심할 땐 휴식과 함께 소염제를 쓰기도 하고, 무리한 활동은 피해야 해요.
지속되면 정형외과에서 체외충격파 치료 등을 고려해 볼 수 있습니다.
항상 스트레칭 신경써주세요. 감사합니다.
수고하세요~^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
러닝을 자주한다면 발바닥쪽으로 지속적인 압력과 스트레스, 충격으로인해서 족저근막염이 쉽게생길수있는데요
지속적으로 불편감이있다면 병원에서 검사를받아보는것이 좋습니다
보통은 물리치료와 체외충격파, 주사치료등을 통해서 호전될수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
러닝을 자주하시고 아침에 일어날때 발바닥이 때익고 아프고 조금 걸으면 괜찬아지고 하신다면 족저근막염의 전형적인 증상 중에 하나로 과도한 러닝이나 점프 운동 오래 서있기 및 러닝화의 쿠션 저하 및 발의 아치 문제 그리고 족아리 근육의 과도한 긴장이나 체중증가 체형불균형등으로 인해서 문제가 발생할 수 있습니다.
회복 및 관리 방법으로는 운동 후 충분한 휴식 및 스트레칭을 해주시고 발바닥쪽을 골프공이나 마사지볼등을 이용해 굴려서 풀어주시면 도움이 될 수 있습니다.
또한 운동 후에는 차가운 냉찜질 및 쿠셔닝이 좋은 신발을 착용해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
말씀하신 증상은 족저근막염 초기의 증상이거나 주변 긴장에 의해 나타날 수 있는 일시적인 증상일 수 있습니다.
족저근막염의 대표적인 증상은 첫발을 내딛을 때 찢어지는듯한 통증이 점차 움직일수록 사라지는 것은 맞지만 오래 걷거나 활동시에는 다시 통증이 심해질 수 있습니다.
우선은 발바닥과 종아리 및 다리 주변 근육을 스트레칭 하거나 마사지하여 관리하시며 경과를 실펴보시고 증상이 심해진다면 병원진료를 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 가장 좋은것은 통증 부위에 반복되는 자극을 주는것은 염증이 더 생기니 주의가 필요하며 쿠션이 충분한 편한 운동화 신기, 평소 틈틈이 종아리와 발바닥을 가볍게 마사지 해주기 등 관리가 필요합니다.
만약 통증이 자주 나타나거나 반복된다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
말씀하신 패턴 : 아침에 첫 발 디딜 때 찌릿하다가 걸으면 괜찮아지는 증상 은 전형적인 족저근막염이입ㄴ다. 이 경우 아침에 스트레칭, 족저근막 마사지, 신발 관리, 휴식 및 소염제 복용 등이 좋습니다.