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갑자스런 운동으로 평소쓰지않던 근육을
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.평소에 사용하지 않던 근육을 무리하게 사용하게 되면 근피로 물질인 젖산이 쌓여 근육통을 유발하게 됩니다.근육통은 2-3일 정도 지나면 회복하게 되며 온찜질이나 온욕, 마사지나 가벼운 스트레칭이 빠른 회복에 도움을 주며 운동 후 가벼운 스트레칭이 근피로 물질을 제거하여 근육통을 막아 주는데 도움을 줍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.09
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왼쪽어깨를 360도로 돌리면 어깨가 조금 불편하네요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.어깨를 돌렸을 때 통증이 있으시다면 어깨충돌증후군이나 회전근개 파열, 어깨 염좌 등을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.통증이 있으시다면 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며통증이 회복되신다면 규칙적으로 가벼운 스트레칭이나 운동을 해주시며 어깨를 강화 시켜 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.09
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반장슬 교정은 어디를 가야할까요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.반장슬로 걱정이 있으시군요.반장슬을 교정을 원하신다면 재활의학과나 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.09
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물리치료할 때 찬거먼저 하는 이유가 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손상 부위에 냉찜질을 먼저하는 이유가 궁금하시군요.손상 부위에 냉찜질을 먼저 해주는 이유는 혈관을 수축시켜 출혈을 막아 멍이 커지지 않도록 하며 염증과 붓기를 완화시켜 주며 통증을 줄여 시켜주기 위해서 입니다.손상 부위에 온찜질을 먼저 해주시면 혈관이 확장하여 출혈이 더 커지며 멍이 커지게 되고 염증반응 활성화 시켜 염증과 붓기가 증가하고 통증이 커지게 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.09
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어떤 몸상태를 지칭하는 것인지 궁금합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.질문의 내용을 보았을 때에는 천장관절 병변이나 추간판탈출증등의 요추부 병변을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.09
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손목터널증후군에 좋은 스트레칭이 있을까요? (+발 부주상골 증후군)
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목터널증후군과 부주상골증후군으로 불편이 있으시군요.두 경우 모두 무리한 사용을 피해 주시는 것이 좋습니다.손목에 통증이 있는 경우 냉찜질을 해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며통증이 없어진다면 규칙적으로 손목관절가동범위 운동과 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.부주상골증후군의 경우 통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며통증이 없으시다면 평소 발에 맞는 편안한 신발을 신어 주시고 평발이 있으시다면 기능성 인솔 착용을 해주시는 것이 좋습니다. 과체중이 되지 않도록 체중관리를 해주시는 것도 필요하며 발에 무리를 주는 활동이나 운동은 피해주시는 것이 좋으며 규칙적으로 발목을 강화시켜주고 운동과 발목에 무리가 가지 않도록 균형 잡힌 자세를 유지하는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.09
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아이가 외상 없이 다리가 아프다고 하는 경우 병원에 꼭 가봐야 할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아이가 다리 통증을 호소하여 걱정이 많으시군요.내용만으로 정확하게 알 수는 없으나 일시적인 통증 유발일 경우 성장통일 가능성도 있어 보이며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.성장통의 경우 취침전에 관절 부위에 온찜질, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 통증을 줄여 주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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어깨가 안쪽으로 말리는 것은 가슴과 등 중 어디 근육이 뭉친것인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.라운드숄드의 경우 대흉근, 소흉근, 견갑하근, 상승모근이 과긴장을 하여 짧아져 있으며 반대로 광배근, 전거근, 중하승모근, 극하근이 약해져 길어져 있기 때문에 대흉근, 소흉근, 견갑하근, 상승모근을 풀어 주시면 되고 광배근, 중하승모근, 극하근, 전거근 근육을 강화시켜 주시면 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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무릎이 너무 아픈데 무릎통증을 완화 할 수 있는 방법은 뭔가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과에서 진료를 보시고 약물주사, 약물처방, 물리치료, 도수치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.무릎 통증이 사라지신다면 무릎에 부하를 많이 주지 않도록 규칙적으로 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목 등 하체 근력을 강화 시켜 무릎에 부하를 줄여 주는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
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반깁스 착용 후 걷기 가능한가요? 주의사항이 궁금합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 골절로 불편이 있으시군요.반깁스를 하셨다면 걷기를 하시더라도 골절 부위에 부하를 많이 주지 않도록 하여야 하며 통증이 유발되지 않는 범위에서 걸어야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
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