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운동 후 요추4번~5번 주변에 욱신거리는 통증이 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 운동으로 인하여 허리에 통증이 유발되었군요.근육통의 경우 3-4일정도 후에 회복이 되며 그 후에도 지속적으로 통증이 있으시다면 허리 주변 근육이나 인대 손상으로 염좌가 있을 수도 있습니다.염좌의 경우 3-4일정도 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 그 후 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 통증이 사라지실 때까지는 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하지 않으시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.01
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자고 일어났더니 왼쪽 허리가 아파요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.좋지 못한 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하셔서 왼쪽 허리 주변 근육과 인대가 과긴장을 하여 담이 발생하셨나 봅니다.온찜질이 근육을 이완시켜주며 혈액순환을 촉진시키고 통증을 줄여주는데 효과가 있으며 가벼운 스트레칭이나 마사지를 해주시는 것이 빠른 회복에 좋으며 테이핑이 통증을 줄여주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.01
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골절 후 효과적인 발목 재활운동이 있나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.유합이 되셨다면 온찜질이나 족욕이 근육을 이완시켜주며 혈액순환을 촉진시키고 몸속의 노폐물을 제거하고 통증을 줄여주는데 도움을 주며 천천히 발목과 발가락 관절 가동범위 운동을 늘려 나가시는 것이 발목 유연성에 좋습니다.장시간 움직이지 못하셨다면 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육도 약해져 있으시기 때문에 운동을 통하여 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋습니다.발목의 관절 가동범위가 어느 정도 확보가 되신다면 규칙적으로 발목 안정성과 가벼운 저항 운동 부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려나가며 발목 강화 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.01
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간만에 자전거 장시간 라이딩후 손가락 저림있습니다....
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 저림으로 불편이 있으시군요.온찜질이 혈액순환을 촉진시켜고 노폐물을 제거하며 손상 회복에 좋으며 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.01
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발목을 강화하는 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 방법은?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목이 불편하시군요.발목 강화를 위해서는 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 관절가동범위 운동이나 발목 안정성, 가벼운 저항부터 점차 저항을 올려가며 운동을 해주시는 것이 발목 강화에 도움이 되실 것입니다.운동 전후에 가벼운 스트레칭이 발목의 유연성 향상과 근피로를 풀어주며 부상 예방에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.01
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뒷목 땡길때 베개를 아에 안베고 자도 되나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.높은 베개는 경추C자 형 곡선을 완만하게 만들어 거북목에 좋지 않으며 베개를 베지 않고 주무시는 것도 목 주위 근육과 인대를 지속적으로 과긴장을 시켜 좋지 않습니다.낮은 베개를 베고 주무시거나 뒤통수가 아닌 목에 베고 주무시는 것이 좋을 것입니다.편안한 베개 찾으시고 목 건강 유지하시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.01
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몇달째 등 날개뼈 전거근 통증 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.등쪽 통증으로 불편이 있으시군요.사각근과 전거근 모두 견갑골 안쪽으로 통증을 유발하시도 합니다.사각근의 경우 쇄골 위쪽을 눌렀을 때 통증을 유발하는 압통점이 있으며 견갑골 안쪽 위쪽과 어깨의 방사통과 팔 바깥쪽 방사통이 있으며전거근의 경우 중간 액와선의 늑골 5,6 높이에 눌렀을 때 통증을 유발하는 압통점이 있으며 견갑골 안쪽 아래쪽, 팔 안쪽으로 방사통이 있습니다.어느 부위에서 통증이 심하신지 확인해 보시고 맞는 운동과 치료를 하시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.<사각근 압통점과 방사통><전거근 압통점과 방사통>
의료상담 / 정형외과
24.08.31
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엄지발가락 중족골 측면쪽 안에서 피멍 같이 보라색으로 약간 붓고 통증이 있는데 어떤 증상입니까?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엄지발가락 통증으로 불편이 있으시군요.갑자기 발가락 통증 심해지거나 빨갛게 붓고, 열감이 있으시다면 통풍을 의심해 볼 수도 있습니다.통풍으로 인하여 통증이 있으시다면 류마티스내과나 내과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유를 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.31
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왼쪽 등 아래 통증 병원 어디로 가야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.등 아래 통증으로 불편이 있으시군요,등 아래 통증의 경우 주변 근육이나 인대의 손상으로 인하여 단순 근육통일 수도 있으며 내장질환이나 신장질환, 췌장질환 등으로 인하여 유발될 수도 있습니다.정확한 원인을 찾기 위해서는 정형외과나 내과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.31
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날개뼈가 위로올라가있어요 어깨 한쪽이 앞으로 말립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.신체밸런스가 많이 무너져 계셔서 걱정이 많으시군요.위 사진으로 보았을 때 신체밸런스가 많이 깨어져 있는 것으로 보이지만 아래사진처럼 바른 자세를 유지하였을 때에는 신체밸런스가 교정이 되는 모습이 보이는 것으로 보아 현재하고 계시는 운동은 중단하시고 정형외과나 재활의학과에서 진료를 보시고 재활치료를 통하여 자세교정을 하신다면 좋은 결과를 보실 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.31
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