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허리디스크 환자입니다. 스트레칭 추천해주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크는 운동과 스트레칭도 중요하지만 잘못된 습관과 자세를 고쳐나가시는 것이 더 중요합니다.허리를 앞으로 굽히는 동작이나 운동은 증상을 더 악화시키기 때문에 하시지 않으셔야 하며 허리를 펴는 신전 운동을 하시는 것이 허리디스크에 좋으며 통증이 없는 범위에서 빨리 걷는 운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.29
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근육긴장이 너무 심하게 온 것 같은데..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.근육 긴장으로 인하여 담이 온 것일 수도 있지만 목디스크나 거북목 등의 척추 질환을 의심해 볼 수도 있습니다.잘못된 습관이나 자세로 인하여 증상이 호전되지 않고 지속되는 것일 수도 있습니다.컴퓨터, 핸드폰등 목에 무리를 가하는 행동은 자제해 주시고 온찜질이나 마사지, 가벼운 목 어깨 스트레칭이 도움이 될 것 같습니다. 정확한 원인을 알기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다/
의료상담 / 정형외과
24.08.29
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왼쪽 겨드랑이,왼쪽 날개뼈 근육통증
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.견갑골 주변 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 동작으로 인하여 견갑골 주변 근육의 과도한 긴장으로 근육통을 유발하였거나 회전근개 쪽으로 손상이 오신 것 같습니다.정확한 원인을 알기 위해서는 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.29
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혹시 골절 증상중에 손저림도 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목의 손상으로 불편이 있으시군요.손목 손상으로 인하여 염좌가 있으시거나 골절이 있는 경우 손저림의 신경 문제가 유발 될 수도 있습니다.넘이지시면서 손목 손상으로 염죄가 있으신것 같지만 정형외과에서 진료를 받으시고 골절의 여부도 확인해보시는 것이 좋습니다.손목의 통증이 있으시다면 손목에 무리하게 부하를 주거나 충격을 주시지 말고 쉬어주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.29
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다리꼬는 습관은 어떻게 교정할 수 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.골반의 통증으로 불편이 있으시군요.다리를 꼬는 자세를 습관적으로 하시게 되면 골반의 틀어짐이나 허리측만증, 허리디스크등 척추질환이나 혈액순환 장애, 무릎 연골에 무리를 주게 됩니다.다리 꼬는 습관을 고치기는 많이 힘드실 것입니다.항상 앉은 자세에서 다리 꼬는 자세를 하지 않도록 신경을 써 주시는 것이 좋으며 누군가와 같이 있을 때에는 이러한 자세를 할 경우 알려 달라고 도움을 요청하시는 것도 좋을 것 같습니다.그리고 되도록 이면 의자에 앉아 있는 장소를 피하는 것이 좋으며 좌식으로 다리를 펴고 앉아 있는 곳이나 서 있는 장소를 선택하시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.29
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아이의 메트리스는 어떤것이 더 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아이의 척추 건강에 좋은 매트리스를 구입하시려 하는 군요.푹신한 메트리스는 요추의 C자 만곡을 완만하게 하여 좋지 않습니다. 조금은 딱딱한 매트리스가 아이의 척추 건강에 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.29
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수액 맞은 후 멍이 들었고 통증 있어, 괜찮을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.수액주사 맞은 곳에 멍이 드는 것은 정맥의 혈관벽이 손상되어 혈액이 밖으로 일부 나오게 되며 멍이 발생하신 것 같습니다. 시간이 지나면 멍이 서서히 사라질 것이기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.29
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목디스크 증상인지 궁금합니다 도와 주실 분?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목이 불편하시군요.처음 사용하시는 것이라 불편하셨을 수도 있을 것이고 경추베개라하여 모두에게 다 편안한 것 만은 아닙니다. 높은 베개는 경추C자형 만곡을 완만하게 하고 베개가 없이 주무시는 것은 목 주위 근육이나 인대를 과긴장 시키기 때문에 목에 좋지 않습니다. 목디스크를 예방하시기 위해서는 운동이나 스트레칭도 중요하지만 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가는 것도 중요합니다.컴퓨터를 많이 하신다면 모니터 상단을 눈높이에 맞춰 주시고 조금 멀리서 화면을 쳐다보시는 것이 좋으며 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.목디스크에는 똑바른 자세로 걷는 운동이 좋으며 목을 앞으로 굽히는 동작은 증상을 더 악화 시킬 수 있으며 목을 뒤로 신전 시키는 동작의 운동이 도움이 됩니다.편안하고 몸에 맞는 베개 찾으시고 목 관리 잘 하셔서 목 건강 지켜나가시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.29
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발목 염좌 괜찮을까요? (병원 다녀옴)
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.통증이 줄어 드신다고 하니 회복되어 가고 있으신 것 같습니다피멍은 아직 회복이 안 된 상태에서 움직이시다 보니 모세혈관이 터져 피멍이 드신 것 같습니다.완전하게 회복하실 때 까지는 무리하게 움직이거나 충격을 주지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋을 것 같습니다.발목 관리 잘 하시고 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.29
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이두 운동 후 팔꿈치 쭉피면 뻐근한느낌
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 통증이 회복되어 가시고 계시군요.아직 뻐근한 느낌이 있으시다면 운동을 하시더라도 천천히, 가볍게 하시는 것이 좋습니다.통증을 유발하신다면 즉시 중단하시는 것이 좋으며 운동 전후에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 부상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.29
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