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답변 내역

무릎이나 어깨에서 가끔 뚝뚝소리가 나요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎이나 어깨에서 뚝뚝 하고 나는 소리는 관절 내 연부 조직이 서로 마찰 되며 나는 소리 입니다.통증이 없으시다면 걱정하시지 않으셔도 되지만 통증 이 유발 된다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.09
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목이 너무 뻐근해서..푸는 방법 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨가 통증으로 불편이 있으시군요.목과 어깨가 아프시다면 목을 앞으로 숙이는 굴곡운동보다는 목을 뒤로 젖히는 신전운동이 도움이 되실 것입니다.온찜질이나 온욕이 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시키는데 효과가 있으며 마사지나 규칙적으로 바른 자세로 걷기 운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.09
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마사지를 받게 되면 몸이 확 풀려야 정상인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.마사지는 근육을 이완시켜주며 혈애순환을 쵝진, 스트레스를 감소 시켜주는 효과가 있습니다. 하지만 마사지 강도가 약하다면 자극을 덜 주어 효과가 줄어들거나 강한 강도의 힘을 가하거나 장시간 마사지를 받게되면 근피로가 쌓여 근육통을 유발할 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.09
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허리통증에 좋은 스트레칭 방법 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 많으시군요.통증을 유발하는 동작의 운동이나 스트레칭은 하시지 마시고 장시간 앉아 있으시거나 한 동작으로 서 있을 경우 허리디스크에 무리를 주기 때문에 주기적으로 일어나 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 없는 범위에서의 규칙적인 빠른 걷기 운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.09
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허리가 아픈데 윗몸일으키기해도 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.허리 통증의 원인에 따라 도움이 되는 허리 운동이 달라질 수가 있습니다.허리통증은 유발하는 동작의 운동이나 스트레칭은 하지 않으셔야합니다.만약 허리에 염증이 있으시다면 마사지, 운동, 스트레칭은 증상을 더 악화시키며 움직이지 말고 쉬어주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.09
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허리통증이 한번 찾아와서 못움직일정도가되면 재발가능성이큰가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크는 지속적으로 관리가 필요한 질환입니다. 그러하지 않으면 수술이나 시술은 한다하여도 계속해서 재발생할 위험이 높습니다.잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 제일 중요합니다.허리를 앞으로 숙이는 반복적인 동작의 일은 하지 않으시는 것이 좋으며 무거운 물건을 드는 것, 허리에 무리를 주는 운동도 자제하셔야 합니다.허리를 앞으로 숙이는 동작의 운동이나 스트레칭은 허리디스크를 증상을 악화시키기 때문에 하지 않으시는 것이 좋으며장시간 앉아 있으시거나 한 동작으로 서 있을 경우 허리디스크에 무리를 주기 때문에 30분-1시간 간격으로 주기적으로 일어나 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 없는 범위에서의 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.09
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골프 엘보우 자가 치료법이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.골프엘보에는 통증 부위를 만지거나 마사지, 스트레칭, 운동은 증상을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋으며 냉찜질이 염증과 붓기를 완하시키고 통증을 줄여주는 효과가 있으며 염증이 완화 될 때까지는 팔의 사용을 자제해주시고 휴식을 취하시는 게 가장 좋습니다.테이핑이 통증을 줄여 주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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손가락 마디가 붓는건 어떤 이유이서??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.정확한 원인은 병원에서 진료를 받아 보아야 알 수 있겠지만 손가락 마디에 통증이 있고 붓는 다면 류마티스 관절염을 의심해볼 수도 있습니다.류마티스내과나 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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근육이 다빠졌다가 다시 만드려할때 통증
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근력이 없는 상태에서 운동을 하시다 보니 조금만 무리하셔도 근피로 물질인 젖산이 쌓여 근육통이 올 수 있습니다.근육통은 3-4일 정도면 회복되실 것입니다.온찜질, 온욕, 마사지, 스트레칭이 빠른 회복에 도움을 주실 것입니다.운동 전후에 가벼운 스트레칭이 근육통과 부상을 예방하는 데 도움이 되실 것입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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엘보우가 오면, 빨리 나을수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.팔꿈치 염증에는 통증 부위를 만지거나 마사지, 스트레칭, 운동은 증상을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋으며 냉찜질이 염증과 붓기를 완하시키고 통증을 줄여주는 효과가 있으며 염증이 완화 될 때까지는 팔의 사용을 자제해주시고 휴식을 취하시는 게 가장 좋습니다.팔꿈치 관절 통증으로는 테니스 엘보와 골프 엘보가 있습니다. 팔꿈치 바깥쪽을 누르거나 손목을 앞으로 젖힐 때 통증이 발생하면 테니스 엘보를 의심하실 수 있으며 팔꿈치 안쪽을 누르거나 손목을 뒤로 젖힐 때 팔꿈치 안쪽에 통증이 있다면 골프 엘보를 의심하실 수 있습니다. 두 경우다 팔을 사용하지 않고 휴식을 취하시는 게 가장 좋습니다. 멀리건치료기법 중 테니스엘보 자가치료법 가르쳐 드리겠습니다. 골프엘보는 테니스엘보 반대로 힘을 가하시면 됩니다답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.<출처: mulligan concept mabual therapy> 위 그림 처럼 문에 아픈쪽 전완을 붙임입니다 그리고 반대손으로 화살표 방향으로 밀어줍니다 이 상태에서 아픈 팔 주먹을 꽉 쥐어줍니다 7-10초 정도 유지하세다 힘을 불어 주시면 됩니다 (15회 정보 반복)<출처: mulligan concept mabual therapy>위 사진은 밸트를 이용한 방법입니다 밸트가 없다면 허리끈 등을 사용하셔도 됩니다 처음 그림과 같이 운동을 하시면 됩니다.<출처: mulligan concept mabual therapy>위 사진은 테이핑 방법입니다. 그림에는 제대로 나오지 않았는데 위팔(상완)에 먼저 동그랗게 띠를 두르고 전완으로 대각선으로 내려가시면 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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