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거북목으로 두통까지 생겼는데 개선하는 방법이 있을까요?
거북목으로 일상생활에 불편이 많으시군요.거북목이 심해지면 목 디스트가 올 수도 있기 때문에 관리를 잘하셔야 합니다.거북목은 잘못된 일상생활 습관이나 자세를 수정해 나가는 것이 중요합니다.컴퓨터와 핸드폰을 사용하실 때 너무 장시간 고개를 숙여 있으시지 말고 휴식을 가져 주고 컴퓨터 모니터와 핸드폰은 눈 높이 이상에 두고 보시는 것이 좋습니다.장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서 있을 경우에는 30분~1시간 마다 움직여 주시고 규칙적인 바른 자세로 걷기나 목, 어깨를 자주 스트레칭을 해주시는 것도 좋습니다.지속적인 통증이 있거나 증상이 심해지신다면 정형외과, 신경과에서 정확한 진단과 치료를 받아 보시는 것을 권합니다.거북목에 좋은 스트레칭과 운동에 대해 소개해 드리겠습니다.거북목을 개선하는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.11
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무릅에 무리가 갈때 잠시 쉬어주면서 무릅을
무릎이 뻐근하실 때에는 잠시 쉬어 주시는 것이 좋습니다.다리를 펴고 앉아서 슬개골을 손으로 잡고 위로, 밑으로, 좌우 옆으로 움직여 주시는 것도 도움이 되실 겁니다.의자에 앉아 무릎을 폈다 접었다 하는 동작, 일어서거나 의자에 앉은 자세에서 다리를 올렸다 내렸다 하는 동작, 무릎 밑에 수건을 말아 받쳐주고 다리를 펴고 앉은 자세에서 발목을 올리며 다리에 힘을 주는 스트레칭도 좋습니다.무릎 통증에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.11
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관절운동에 좋은 운동으로는 어떤게 있을까요?
관절이 좋지 않으신가보군요어떤 부분의 관절에 문제가 있으신지 정확하게 알려주신다면 좋은 정보들을 얻을 수 있을 것 같습니다.관절이 좋지 않으시다면 너무 무리하게 운동을 하거나 무거운 저항 운동은 하지 않으시는게 좋습니다.온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭이나 저항이 없는 운동이나 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항운동으로 시작하여 조금씩 저항을 늘려나가며 근력을 키워나가시는 것이 좋습니다.운동 후에는 충분한 휴식을 취하시는 게 좋습니다.운동을 하시다 통증이 유발된다면 운동을 즉시 중단하셔야 합니다.궁금증에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.11
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재활의학과에서 여러 검사의 배터리라고 하던데 여기서 배터리란 게 무엇을 뜻 하나요?
재활의학과에서 풀베터리검사라는 말을 사용하는 것은 종합심리검사를 말하는 것 일 겁니다.웨슬러 지능검사, 다면적 인성검사, 문장완성검사, 그림검사 등발달, 심리, 학습능력 정도를 검사하고 심리행동적 문제와 장애를 평가하고 진단하는 겁니다.궁금증에 대한 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.11
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충격파 치료후 멍이 들고 부었어요..
체외충격파 강도를 강하게 한 것 같네요.본인에게 강한 강도로 사용하다보면 통증이 심하거나 부어오르거나 멍, 어지러음 등이 발생할 수 있습니다. 사용하 실 때 치료사분께 말씀드리고 강도를 조금 낮게 할 수 있도록 부탁 드려보세요.궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.11
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발목 인대 파열후 재활운동이 무엇이 있는지 알려주세요:)
발목 인대 손상으로 불편이 많으시군요.인대에 염증이 생긴 것인지, 찢어진 것인지, 완전히 끊어진 상태인지는 알 수 없으나상태에 따라 다르기는 하지만 발목 인대가 손상될 정도로 접 질렀을 경우 회복기간은 4-6주 정도 걸리며 그 동안은 발목에 무리를 주지 않으며 쉬어 주셔야 합니다.현재로서는 찜질, 전기치료, 보조기등을 착용하실 것입니다.통증이 없어 졌다고하여 바로 무리한 운동을 하게 될 경우 재발 우려가 크기 때문에시간이 지나고 통증이 없어 진다면 재활운동으로 발목의 안정성 강화 운동과 유연성 운동을 해 주시는 것이 좋으며 서서히 저항을 늘려 나가며 운동을 해 주는 것이 좋습니다,빠른 쾌유를 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.11
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어깨가 빠졌을때 치료받고나면 회복기는 얼마정도 걸릴까요?
지인분이 어깨 탈구로 인하여 불편이 많으시겠네요탈구의경우 상황에 따라 회복 기간이 달라질 수가 있으며 최소 2-6주 정도 고정을 해야합니다.그리고 고정 후에도 몇개월 간은 재발의 우려가 있기 때문에 무리한 운동이나 무거운 물건 등은 들지 말아야 합니다.도움이 되시는 정보 많이 얻으시고 지인분의 빠른 쾌유를 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.11
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종아리 마사지기를 이용해 종아리 근육을 풀어주는 게 정맥 순환에 도움이 되고 하지정맥류를 치료하는 데 도움이 될 수 있을까요
하지 정맥류로 불편이 많으시군요종아리 마사지 기계가 얼마나 효과가 있는 지는 모르겠으나 하지 않으시는 것보다는 낫지 않을 까 생각은 되어지지만굳이 비싼 돈 주고 사시는 것을 추천해 드리고 싶지는 않습니다.하지 정맥류는 압박스타킹 착용이나 생활습관의 변화로도 증상을 완화 시킬 수가 있습니다.너무 오래 앉아 있거나 서 있지 말고 30분-1시간 간격으로 움직여 주시는 것이 좋으며 자주 다리 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 됩니다. 주무시기 전에 발 마사지나 족욕, 온찜질로 다리의 피로를 풀어주는 것도 좋으며 휴식이나 취침 시 다리를 심장보다 높은 곳에 위치하게 하여 정맥 내 혈액의 순환을 도와 주는 것도 좋습니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 좋은 효과보시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.11
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허리디스크환자에 좋은 운동이 뭐가있을까요?
허리 디스크로 많이 불편하신가보군요허리디스크는 스트레칭과 운동도 중요하지만 잘못된 생활습관이나 자세를 바꿔나가는 것이 더 중요합니다.서 있을 때보다 앉아 있을 때 허리 디스크에 가하는 압력이 더 크기 때문에 장시간 앉아 있는 것은 자제 해주시는 것이 좋습니다. 한 동작으로 서 있는 것도 허리에 부담을 주기 때문에 틈틈히 움직여 주시는 것이 좋습니다.앞으로 몸을 숙이는 동작의 운동이나 스트레칭은 허리디스크 증상을 더 악화 시키기 때문에 하지 않으시는 것이 좋으며 코어운동 위주로 해주시면 허리 강화에 도움이 되실 겁니다.걷기나 스트레칭, 운동을 하시다가 통증이 동반되면 즉시 운동을 멈춰주시고 쉬어 주는 것이 좋습니다.허리 건강에 도움이 되시는 정보가 되었으면 좋겠습니다.브릿지운동상체들어올리기운동고양이자세운동프랭크운동<출처: 네이버>사이드프랭크운동
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.11
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허리 강화운동에 좋은 운동 추천 좀 부탁드립니다
허리 통증으로 불편이 많으시군요한 쪽으로 통증이 있으시다고 하시니 신체 균형이 한쪽으로 많이 쏠려있거나 한쪽으로 힘을 많이 주시지 않았나 싶은데요.신체밸런스가 맞는지 체크해 보시는 것도 좋습니다. 허리에 좋은 운동은 조금 빠른 걸음으로 걷는 운동입니다. 그리고 브릿지 운동, 프랭크 운동, 고양이자세 스트레칭, 엎드려 몸통 들어올리기, 사이드프랭크 운동 등이 허리 강화에 도움이 되실 겁니다. 모든 운동들은 양쪽 균형을 맞춰서 하셔야 하며 통증이 온다면 즉시 운동을 멈추고 쉬는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 정확한 검사를 받아 보시는 것이 좋습니다.허리 통증 완화에 도움이 되었으면 좋겠습니다.브릿지운동상체들어올리기운동고양이자세운동프랭크운동사이드 프랭크 운동
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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