답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 많으시군요.허리디스크는 지속적으로 관리가 필요한 질환입니다.잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 제일 중요합니다.허리를 앞으로 숙이는 반복적인 동작의 일은 하지 않으시는 것이 좋으며 무거운 물건을 드는 것, 허리에 무리를 주는 운동도 자제하셔야 합니다.허리를 앞으로 숙이는 동작의 운동이나 스트레칭은 허리디스크를 증상을 악화시키기 때문에 하지 않으시는 것이 좋으며장시간 앉아 있으시거나 한 동작으로 서 있을 경우 허리디스크에 무리를 주기 때문에 30분-1시간 간격으로 주기적으로 일어나 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 없는 범위에서의 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 가슴 쪽 통증으로 불편이 있으시군요.저린 느낌이나 감각 문제가 아니시라면 근 골격계 문제 인 것 같습니다.정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.종아리 통증으로 불편이 있으시군요.종아리 통증의 경우 장시간 서 있는 활동, 무리한 운동, 혈액순환 문제, 운동부족 등으로 유발 될 수 있습니다.온찜질이나 족욕은 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하며 몸속의 노폐물을 줄여 주며 통증을 감소시키는 효과가 있으며 마사지, 스트레칭도 근육을 이완시켜주는데 도움이 되실 것입니다.주무실 때 무릎베개를 사용하시는 것도 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목이 불편하시군요.거북목으로 인해 목이나 어깨의 뭉침이나 뻐근함을 유발 할 수도 있습니다.목 디스크 유무를 알기 위해서는 정형외과에서 정확한 검사를 받아 보시는 것이 좋을 것입니다.목 디스크가 아니라 하더라도 거북목이 있으시다면 심해질 경우 목디스크로 진행 될 수도 있기 때문에잘못된 습관이나 자세를 고쳐 나가며 규칙적인 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.장시간 앉아서 컴퓨터나 핸드폰을 사용하신다면 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 목을 앞으로 숙이는 자세를 하지 않으셔야 합니다.컴퓨터 모니터 상단은 눈높이 이상으로 두시는 것이 좋으며 조금 멀리서 화면을 보시는 것이 도움이 되실 것입니다.높은 베개나 딱딱한 바닥에서 주무시는 것은 경추의 C자형 곡선을 완만하게 만들거나 목 주위 근육을 긴장시켜 거북목에 좋지 않습니다.규칙적으로 허리를 펴고 걷기 운동이 좋으며 목 스트레칭과 온찜질 등을 해주시면 더 좋은 효과를 보실 수 있을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎에 불편함이 있으시군요.무릎 손상으로 인해 무릎의 안정성이나 무릎 주변의 인대 근육이 약해져 있는 상황에서 무릎의 과한 사용이나 퇴행성 관절염이나 무릎 주변의 질환으로 통증을 유발할 수 도 있습니다.정확한 원인을 알기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드리며무릎의 통증을 줄이기 위해서는 대퇴사두근, 엉덩이근육, 발목근육을 강화시켜 무릎에 부하를 줄여주는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨통증으로 불편이 있으시군요.반복적으로 자주 근육통이 생긴다면 근육통이 아닌 잘못된 자세, 옆으로 어깨 압박을 하며 주무시는 경우, 목 관련 질환, 오십견, 회전근개 손상, 어깨석회건염 등의 질환을 의심해 볼 수도 있습니다.원인이 다양하기 때문에 치료방법도 틀려 질 수가 있습니다.정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리를 잘 펴기 위해서는 골반을 전방으로 잘 움직여야 합니다.브릿지 운동이 골반 운동에 도움을 줄 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.턱관절이 안 좋으시군요.통증이 없으시다면 큰 이상은 없으신 것 같습니다.무리한 움직임이나 충격을 가하는 행동은 하시지 않으시는 것이 좋을 것 같습니다.통증이 발생하신다면 병원진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.키 성장으로 고민이 많으시군요.성장판 검사가 신뢰도가 높기는 하지만 100% 맞지는 않습니다. 경우에 따라서는 검사에 나온 시기보다 키가 클 수도 있을 것입니다.아직 기간이 많이 남아 있으니 성장판 자극을 많이 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.성장판 검사의 신뢰도가 높은 편이기는 하지만 100% 정확하지는 않을 것입니다.하지만 정확도가 높은 검사를 할 수 있는 것은 x-ray 인 것 같습니다.도움되신는 정보 많이 얻으시고 궁금증 해결하시길 바랍니다.