답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 손상을 입게 되어 주변 근육이나 인대 등이 약해지며 무릎 안정성이 떨어져 있는 것 같습니다.엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목 등 하체 근력 강화와 무릎 안정성 및 근력 강화 운동을 해주시는 것이 좋으며 처음부터 무리한 운동을 하시는 것보다는 가벼운 유산소 운동부터 시작하여 강도와 시간을 늘려 가시며 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.정형외과나 재활의학과에서 진료를 받으시고 재활치료를 통하여 체계적으로 관리해 나가시는 것도 좋을 방법이 될 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 손상 후 무릎 주변 근육이나 인대 등의 약화로 인하여 무릎 안정성이 많이 떨어져 있으신 것 같습니다.엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목 등 하지 근력 강화 운동과 무릎 안정성 및 강화 운동을 해주시는 것이 좋으며 처음부터 무리하게 하시기 보다는 가벼운 유산소 운동 부터 시작하여 조금씩 강도와 시간을 늘려가시며 운동을 해주시는 것이 좋습니다.정형외과나 재활의학과에서 진료를 받으시고 체계적으로 재활치료를 받아 보시는 것도 좋을 것 입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리에 불편이 있으시군요.허리디스크나 척추관협착증으로 인하여 하지 신경을 압박하게 되면 다리 저림이나 감각저하 등의 통증을 유발할 수도 있습니다.통증이 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동 후 통증으로 불편이 있으시군요.약을 먹는다고 하여 근육이 약해지는 것은 아닙니다. 하지만 무리한 운동으로 어깨 손상을 입게 되면 운동하는 것보다 더 좋지 않은 결과를 얻을 수 있으니 부상 당하지 않도록 운동하는 것이 더 중요합니다.운동 전후 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 유연성을 향상시키고 근긴장도를 유지시켜 부상을 예방하며 근피로 물질을 제거하여 근육통을 방지하는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.운동 중간중간 충분한 휴식을 취해지시는 것과 수분섭취를 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하지 않는 범위에서 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.손상의 정도나 관리에 따라 손가락 타박상 회복기간이 1-2달 정도 지속될 수도 있습니다.현재 손가락에 충격이 가해졌을 때 통증이 있으시다면 이전에 다친 부분이 아직 회복이 안되었다고 보아도 될 것이 통증부위를 누르거나 충격을 주지 않도록 조심해 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.갈비뼈 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 못한 자세로 인하여 근육통을 유발 하였거나 갈비뼈 주변 힘줄이나 인대 염증으로 인하여 통증을 유발할 수도 있습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.내용만으로 정확한 원인을 알 수 없으나 신체 밸런스가 무너지게 되면 몸은 밸런스를 유지하기 위해 과하게 힘이 들어가게 되며 유연성이 떨어지며 발가락에도 힘이 들어가 오므라들 수 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎에 염증 반응으로 물이 차고 열감과 붓기가 있으시다면 냉찜질을 하루에 3-4회, 회당에 10분-20분정도 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.질문 내용으로 정확한 원인을 알 수가 없으나 손목에 동그랗게 만져지는 것이 있다면 손목 결절종을 의심해 볼 수 있습니다.정확한 원인을 찾기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.깁스를 푸셨다면 발목 관절가동범위 제한과 발목 주변 근육이나 인대가 약해져 발목 안정성도 떨어져 있을 것입니다.온찜질이나 족욕을 통하여 근육을 이완시켜 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 천천히 발목가동범위 운동을 통하여 발목 운동범위를 증가시켜 나가시는 좋습니다. 발목의 운동범위가 증가 되었다면 발목 안정성 강화 운동과 가벼운 저항부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려 가며 근력 강화 운동을 해주시는 것이 발목 회복과 재손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.