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자고일어나면 항상 어깨쪽이 아프네요
목과 어깨가 불편하셔서 많이 힘드시겠네요자고일어나면 어깨가 아프고 뻐근한 경우 목디스크 증상 중 하나 일 수도 있습니다.주무실 때 낮은베개나 조금은 딱딱한 매트리스로 바꿔줘 보시는 것도 좋습니다. 베개를 베고 누우실때 목 부위에 받치고주무시는 것도 좋습니다. 목디스크환자에게 하지 말아야 할 동작은 고개를 숙이는 동작입니다. 스트레칭을 하더라도 고개를 숙이는 동작은 하지 않으셔야 합니다. 장시간 앉아 있거나 한 동작으로 너무 오래 있는 것도 좋지 않습니다. 목디스크환자에게 많이 권하는 스트레칭은 멕켄지 목 신전 운동입니다.사진 처럼 양팔을 옆으로 벌려 주시고 머리를 위로 올리고 양팔을 뒤로 당겨 주시면 됩니다.시간이 나실 때 마다 자주 해주시는 게 좋습니다.걷는 운동도 좋습니다.도움 되시는 정보들 많이 얻으시고 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.28
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지압 슬리퍼가 정말 건강에 효과가 있나요?
지압 슬리퍼 효과는 아직 과학적으로 검증되어 있지는 않다고 합니다.발의 마사지 정도로 혈액순환을 촉진해주는 일시적인 효과는 있는 것 같습니다.하지만 하루 종일 신고 다니시거나 무거운 체중을 실게 되거나 발바닥에 충격을 가하신다면 염증과 통증을 유발 하실 수 있으니 조심하시는게 좋은 것 같습니다. 또한 발에 염증이 있으신 분들에게는 증상을 더 악화시킬 수도 있습니다.지압 슬리퍼보다는 자주 발 마사지도 스트레칭 등으로 발의 피로를 풀어 주시는 게 더 좋을 것 같습니다.궁금증에 대한 도움이 되었으면 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.28
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손목에 철판으로 고정하는 수술했는데 한달이면 손목쓸수있을까요?
손목 수술로 고생이 많으셨네요.아마 병원에서도 재활치료를 잘 시켜주실 겁니다. 열심히 받으셔서 빨리회복되시길 바랍니다.손목을 너무 무리하게 비틀거나 무거운 물건을 드는 것 만 조심하시면 손목을 사용하는 건 괜찮습니다.길게는 몇년 동안 손목이 시리고 하는 경우도 있는데 시간이 지나면 없어 질겁니다.철판 제거시 수술특약보험금에 대해서는 보험 특약에 따라 다르기는 하겠지만 대부분 핀 제거 시에도 수술특약보험을 받습니다. 자세한 내용은 보험회사에 문의하여 정확하게 알아보시는 게 좋을 것 같습니다.궁금증에 대한 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.28
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평발 구분을 하려면 어떻게 하나요??
발의 아치가 없는 것이 뚜렷하게 보이는 경우에는 눈으로 봐서 알 수 있지만 체중을 받을 때 아치가 무너지는 유연성 평발의 경우에는 평발 측정을 통해 평발 유무를 확인합니다.간단하게 측정하는 방법은 일어섰을 때 손가락 끝을 발목 안쪽 아치 밑으로 넣었을 때 안으로 들어가지 않으면 평발로 보시면 됩니다.조금 더 정밀하게 알아보는 방법으로는x-ray를 촬영하여 거골과 엄지발가락 중족골 중심 연장선 사이를 측정하여 4도 이상이면 평발입니다<사진출처: 네이버>또 다른 방법은 새끼발가락 중족골 및 부분과 종골 밑 부분을 이은 선 사이의 각도가 17도 이하이면 평발입니다.<사진출처: 네이버><출처: 핵심 인체구조와 기능: 수문사>궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠네요
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.28
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잠잘때팔과 손마비증상 (손저림).
팔과 손가락의 마비로 많이 놀라셨겠네요.손이나 손가락 통증이 이나 감각 이상 증상은 목디스크, 흉곽출동증후군, 손목터널증후군, 요골신경마비 등 원인도 다양하고 병명에 따라 치료방법도 달라지게 됩니다. 평소에는 통증이 없다 단순히 그날 밤만 그러하셨다면 잘 못된 자세로 주무시다 팔의 신경이나 혈관을 압박하여 잠시 마비가 온 것일 수도 있습니다.평소에도 손이나 손목에 통증이 있거나 아침에 일어 났을 때 손이 붓고 뻣뻣하거나 혈액 순환이 잘 되지 않거나 하는 경우에는 병원 진료를 통하여 정확한 진단을 받으시는 것을 권합니다.궁금증에 대한 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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직장인 거북목 없애는 스트레칭을 알려주세요
거북목이 심해 불편이 많으시네요.거북목은 잘못된 일상생활의 습관이나 자세를 고치시는 게 더 중요합니다.한 동작으로 오래 있으시거나 장시간 컴퓨터나 핸드폰을 보실 때에는 스트레칭을 자주 해주시고컴퓨터 모니터의 높이를 눈높이 이상으로 두시고 머리를 숙여 핸드폰을 보시는 것을 자제하시는 것이 좋습니다.효과적인 스트레칭으로는사진과 같이 앉아서 양팔을 옆으로 벌리고 머리를 위로 향하게 하고 양팔을 뒤로 접히는 스트레칭을 시간 나실 때 마다 자주 해주시는게 일자목이나 목디스크 환자에게 좋습니다.거북목을 고치시는데 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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일반적으로 경추배게가 정말 목뼈에 좋나요?
경추베개에 대해 궁금증을 가지고 계시네요목과 허리는 c자형 만곡을 형성하고 있습니다. 경추베개가 c자형 만곡을 유지해주기 때문에 과학적으로 좋다고들 합니다. 참고로 높은 베개의 경우 경추의 c자형 만곡을 방해하여 목디스크환자에게는 통증을 더 악화시키며 일자목을 만들 수도 있으며 딱딱한 베개나 베개를 베지 않고 주무시는 경우 목 주위의 근육을 경직시켜 일자목을 만들 수 있습니다.궁금증에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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요추베개가 허리통증완화에 도움이될까요?
허리통증으로 불편함이 많으시네요.일반적으로 똑바로 눕게되면 중력의 영향으로 체중이 온몸으로 분산되어 허리통증이 감소해야 하지만 반듯하게 누워서 주무시다보면 아침에 일어나서 허리가 아프신 분이나 반듯하게 누워있을 때 허리가 아프시다고 하시는 분들이 많습니다.이런 분들의 경우 허리디스크가 있으시거나 짧아져 있는 장요근이 원인이 될 수도 있습니다.똑바로 눕게되면 허리디스크가 있으신 분들은 디스크에 하중이 실리면서 신경을 눌러 통증을 유발 시킬 수 있으며, 장요근이 원인이신 분들은 짧아져 있는 장요근의 길이가 늘어나면서 장력이 강하게 발생하기 때문입니다. 요추베개를 사용하시면 허리의 C자형 만곡을 유지시켜 주기 때문에 통증이 줄여 줄 수 있을 것입니다.무엇보다 병원 진료를 받아보시고 정확한 진단을 해보시는 걸 권해드립니다.궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠네요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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손목터널증후군이 의심될 때는 습관을 어떻게 고쳐야 할까요?
손목이 많이 아프셔서 불편하시겠네요. 빠른 쾌유하시길 바랍니다.손목터널증후군 증상은 손가락 일부의 무감각, 저림, 통증이 있으며, 야간통도 있습니다. 손으로 물건을 잡기가 어려울 정도 힘들기도 합니다. 직업상 키보드를 많이 치신다고 하셨는데 제일 좋은 것은 통증이 줄어 들때까지 휴식을 취하시는 것입니다. 하지만 직업상 그럴 수 없으시기 때문에 손목을 지나치게 많이 구부리거나 손목에 압박을 가하는 자세는 피하셔야 합니다. 키보드를 치실때에는 손과 손목, 아래팔을 일렬로 유지하셔서 손목이 구부러지지 않도록 하는 것이 좋으며 손목 패드를 사용하시는 것도 좋습니다.또한 병원에서 진료를 받아 보시고 정확한 진단을 받아보시고 치료하시는 것을 권장합니다.도움되시는 많은 정보들로 좋은 효과 보시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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스쿼트 운동으로 인해서 무릎이 아픈데
통증으로 인하여 많이 불편하신가보군요. 빠른 쾌유하시길 바랍니다.자세 불문하고 아프시다는 걸 보면 스쿼트 운동 때문이라기 보다는 운동을 안 하시다 갑작스럽게 많이 하시다 보니 근육통이 오신 것 같습니다. 근육통의 경우 2-3일 정도 지나면 회복되실 겁니다.스쿼트 운동을 하실 때 세트로 나누어 세트 사이 휴식을 취하며 적당량 만큼 하시는 것이 좋습니다.아니면 수영장 같은 물속에서 하시는 것도 좋습니다. 물속에서 하실 때에는 부력으로 인해 무릎에 무리도 적게 가고 근육통도 거의 없습니다.하체 운동으로는 낮은 의자에서 앉았다 일어섰다 운동도 좋습니다. 빠른 걸음으로 걷는 것도 추천합니다.말씀해 주신 저주파 마사지기는 의료용과는 다르기 때문에 효과가 있을지는 잘 모르겠지만 안 하는 것보다는 낳지 않을까 생각합니다.체계적이고 규칙적인 운동을 통해 건강한 몸 만들어 나가시길 빕니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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