전문가 프로필

답변 내역

자고 나면 아픈 허리 통증 없애는법좀 알려주세요
허리가 불편하셔서 불편이 많으시겠네요 도움이 되시는 정보로 편안한 잠 주무시기 바랍니다누워 있을 때에는 체중이 온몸으로 분산되어서 허리 통증이 감소해야 하지만 요추 전만이 심하신 분이나 배가 나오신 분들은 장요근이 짧아져 있을 때에는 누워있게 되면 중력으로 인하여 짧아져 있는 장요근을 늘어뜨리게 만드는 장력이 더 크게 발생하여 허리를 아프게 하기도 합니다.허리베개나 무릎배게를 사용하시는 것이 좋으며 누워 있는 자세를 자주 바꾸어 주는 것이 좋으며 장시간 한동작으로 있을 때에는 자주 스트레칭을 해주시거나 잠시 걷는 것도 좋습니다. 그리고 딱딱한 바닥이나 너무 푹신한 침대에서 주무시는것도 허리에 좋지 않습니다. 스트레칭 시 앞으로 몸을 숙이는 동작은 자제해 주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
0
0

팔꿈치 엘보 치료에 좋은 운동이 있을까요
팔꿈치가 많이 아파 힘드시겠습니다 빠른 쾌유를 바랍니다.팔꿈치 관절 통증으로는 테니스 엘보와 골프 엘보가 있습니다. 팔꿈치 바깥쪽을 누르거나 손목을 앞으로 젖힐 때 통증이 발생하면 테니스 엘보를 의심하실 수 있으며 팔꿈치 안쪽을 누르거나 손목을 뒤로 젖힐 때 팔꿈치 안쪽에 통증이 있다면 골프 엘보를 의심하실 수 있습니다. 두 경우다 팔을 사용하지 않고 휴식을 취하시는 게 가장 좋습니다. 냉찜질로 통증을 가라 앉혀 주시는 것도 좋습니다. 마사지, 운동 등은 당분간 하시지 마시고 통증과 염증이 가라 앉은 뒤 해주시는 게 좋습니다. 멀리건치료기법 중 테니스엘보 자가치료법 가르쳐 드리겠습니다 골프얼보는 테니스엘보 반대로 힘을 가하시면 됩니다<출처: mulligan concept mabual therapy> 위 그림 처럼 문에 아픈쪽 전완을 붙임입니다 그리고 반대손으로 화살표 방향으로 밀어줍니다 이 상태에서 아픈 팔 주먹을 꽉 쥐어줍니다 7-10초 정도 유지하세다 힘을 불어 주시면 됩니다 (15회 정보 반복)<출처: mulligan concept mabual therapy>위 사진은 밸트를 이용한 방법입니다 밸트가 없다면 허리끈 등을 사용하셔도 됩니다 처음 그림과 같이 운동을 하시면 됩니다.<출처: mulligan concept mabual therapy>위 사진은 테이핑 방법입니다 그림에는 제대로 나오지 않았는데 위팔(상완)에 먼저 동그랗게 띠를 두르고 전완으로 대각선으로 내려가시면 됩니다. 테니스엘보인지 골프엘보인지 모르실때는 멀리건치료를 해보시고 통증이 유발되지 않는 쪽으로 하시면 됩니다. 좋은 효과 보시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
0
0

2년전 다친 손목이 시큰거려요 방법 있을까요?
손목골절 후 수술이나 비수술적 방법으로 x_ray상 아무 문제 없이 치료가 잘 되었다면 완치 후 시큰거림은 길게는 몇년 동안 증상이 있을 수 있으며 대게는 시간이 지나면서 서서히 나아집니다 너무 걱정하지 마십시요
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
0
0

사타구니 통증이 어느순간부터 있는데 불편해요
보통 증상에 따라 다르기는 하지만 움직이실 때 통증이 심하시다고 하니 통증의학과나 재활의학과로 가보시는게 좋을 것 같습니다 빠른쾌유를 빕니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
0
0

코어 운동만으로 디스크문제 개선될까요?
디스크 통증 때문에 많이 힘드시겠네요 도움되시는 많은 정보들로 빨리 쾌차하시길 빕니다. 디스크의 경우 수술을 권하고 의사도 있고 자연치유를 권하는 의사들도 있는데요 통증을 참을 수만 있다면 젊으신 분들의 경우 대부분의 의사분들이 수술을 권하시지는 않더라구요 디스크 수술을 한다해도 자세나 생활 습관이 바뀌지 않으면 재발하게 되게 시간이 지나면 또다른 부위에서 디스크가 발생할 위험이 높다고 합니다 수술을 한다해도 관절가동범위를 만들어 내기위한 재활운동도 쉽지 않구요 운동으로 자연치유를 원하신다면 생활습관이나 자세를 먼저 바꿔야 하실 겁니다. 컴퓨터를 많이 보신다면 모니터 위치부터 고개를 숙이지 않는 높이까지 올리셔야 하구요 오랫동안 앉아 있지 않아야 합니다. 앉아 일을 때 디스크 압박을 많이 받기 때문에 앉아 있는 것 보다 서 있는 거 났습니다. 통증이 있으시다면 당분간 휴식을 가지는 게 좋습니다 통증이 없어질때 까지는 마사지, 근력운동은 하시면 안됩니다. 스트레스도 디스크에 안 좋습니다. 목디스크, 허리 디스크 모두 앞으로 숙이는 동작의 스트레칭이나 운동은 디스크 압박을 가하여 통증을 유발시키거나 디스크를 악화시키니 하지 말아야 합니다. 목 디스크나 허리디스크 둘다 걷는게 좋구요 한 동작으로 오래 있는건 좋지 않으니 자주 스트레칭이나 움직여 주시는거 좋습니다. 멕켄지 머리 신전 운동 같은 운동을 시간이 되실 때 마다 일어서서 자주 해주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
0
0

복싱초보 손목,손바닥 통증으로 외과 방문
손목 통증으로 많이 불편하시겠네요. 도움이 되시는 많은 정보들을 통해 하루 빨리 쾌차하실 빕니다.증상을 보았을 때는 손목터널증후군이랑 비슷해 보이기도 하고 지속적인 동작을 반복하며 손과 손목에 충격을 과하다보니 손목 관절 부분이나 손 관절 부분에 염증이 발생한 것 일 수도 있습니다. 정확한 진단은 병원에 가셔서 진료를 받아보시는 게 좋을 것으로 보입니다,단순 손이나 손목관절 염증의 경우에는 소염제 정도의 처방과 냉찜질등 물리치료로 끝날 수 있어 진료비가 많이 나오지는 않을 겁니다.통증이 가라 앉을 동안은 손목을 사용하지 마시고 휴식을 취해 주시고 냉찜질을 해주시는 게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
0
0

발목을 삐끗해서 다쳤는데요~ 찜질하려는데 온찜질 or 냉찜질~ 어떤 원리죠?
발목을 다치셔서 많이 아프고 힘드시겠네요 많은 정보들이 발목이 회복하는데 많은 도움이 되실 빕니다 발목을 다치신데는 발목을 움직이지 않고 휴식을 취하시는게 제일 좋습니다. 냉찜질은 혈관을 수축시키며 혈류의 양을 감소시켜 줍니다. 그래서 피를 멈추게 하거나 멍이 드는 것을 줄여주거나 염증을 완화시켜 주어 붓기를 갈아 앉혀 주며 통증을 줄여 줍니다.온찜질은 혈관을 확장시켜주며 혈액 순환을 도와 주기 때문에 근육의 이완이나 통증완화, 상처부위의 노폐물을 배출시켜주며 영양분을 빠르게 회복을 도와 줍니다.요약하자면 발목을 다치셨다면 3-4일 정도는 냉찜질을 하시는 것이 좋습니다. 다치게 되면 상처 부위에 염증 반응을 일으켜 붓고 통증이 발생하게 되는데 냉찜질은 이러한 증상을 막아주는데 도움을 줍니다. 반대로 온찜질을 하게 될 경우는 상처부위에 혈류 양을 증가 시켜 멍이 더 크게 덜 게 만든며 더 염증 반응을 활발하게 만들어 더 붓게 만듭니다.3-4일 정도 지나 붓기가 갈아 앉고 통증이 줄어 들었다면 온찜질을 통하여 혈액 상처부위의 혈액순환을 도와 영양분을 공급시켜 빠른 회복을 도와주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
0
0

일을 고되게하면 허리가아픈데 어떤 운동이 좋나요?
허리 통증으로 많이 불편하시겠네요 도움이 되시는 정보를 얻어 빨른 쾌차하시길 빕니다. 직업이 어떻게 되시는 지는 모르겠지만 허리는 앞으로 많이 숙일수록 허리 수명은 단축된다는 말이 있습니다. 허리운동에 앞서 허리통증이 있다면 통증이 줄어들때 까지는 운동보다 쉬어주시는 게 좋습니다. 혀리 통증이 줄어들었다면 일하시는 틈틈히 휴식을 취하거나 스트레칭을 해주시는게 좋습니다. 스트레칭은 엎드린 자세에서 머리와 상체를 들어올리는 스트레칭이나 일어서서 허리 들어간 부위 정중앙 척추에 주먹을 쥔 한손을 세로로 가져다 붙이고 나머지 한손은 반대손 주먹을 밑에서 바치고 위로 올려주며 스트레칭 시켜줍니다. 허리를 앞으로 숙이는 동작의 스트레칭은 하시지 마십시요. 그리고 무엇보다 좋은건 걷는것 입니다. 걸을 때에도 조금 빠른 걸음으로 걷는게 좋습니다. 혹여나 걸을때 허리 통증이 있다면 걷는 것을 멈추셔야 합니다 모든 운동은 통증이 유발되지 않는 만큼하시는게 좋습니다 그리고 앉아있을 때 허리 압력을 많이 받기 때문에 가급적 오래 앉아 있지 않는게 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.21
0
0

허리가 삐끗해서 아플때, 딱딱한 바닥에서 자야하나요? 푹신한토퍼 침대에서 자야하나요?
허리가 아프셔서 많이 불편하시겠네요 도움되시는 정보 얻으셔서 빨리 쾌차 하시길 빌어요.신체 무게, 증상 등에 따라 침대의 편안한 정도가 틀리긴 하겠지만 신체가 누울때 체중이 온몸으로 분산 되어 허리 통증이 감소해야 하지만 딱딱한 바닥의 경우 특정 부위 근육들은 신장이 되며 장력이 강해지게 하거나 누워 있는 동안 허리 근육을 수축시켜 더 아프게 할 수 있습니다 푹신한 침대는 허리 만곡을 방해 하여 허리를 아프게 합니다. 딱딱한 바닥에 누워 주무시는 것보다 딱딱한 침대가 나을 것 같습니다. 부디 본인에 맞는 편안한 침대를 찾으셔서 허리가 빨리 나으시길 바랍니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.21
0
0

마사지가 정말 인체에 도움이 되는지 궁금합니다.
마사지가 치료에 근본적인 방법은 아니라도 마사지가 인체에 도움이 된다는 논문은 많습니다. 심리안정, 통증,근육 이완 등에 도움이 될 수 있기 때문에 치료 전 몇 분 동안 몸을 이완하고 풀어 놓기 위한 방법으로 사용하는 것은 도움이 됩니다, 또한 마사지를 통해 뭉쳐 있는 근육을 풀어 통증을 줄여 줄 수 도 있지만 몇시간 지나지 않아 다시 마시지 받기 몸 상태로 돌아가기 때문에 이것 또한 최선의 치료법은 아닙니다. 약화되어 있는 근육을 강하게 마사지 하거나 오랫동안 마사지 할 경우 근 피로가 증가 될 수 있기 때문에 적당하게 마사지를 받는 것이 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.21
0
0