답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 골절로 불편이 있으시군요.골절 부위가 유합이 될 때까지는 무리한 움직임이나 활동 시 회복이 더뎌 지거나 손상이 심해질 수 있기 때문에 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.반 깁스가 발을 강하게 압박하거나 마찰로 인하여 통증이 있으시다면 치료 받은 병원에서 재 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다. 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.엑스레이나 mri 검사 시 이상이 없다면 무리한 강도나 저항으로 인한 근피로가 쌓여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있습니다.하지직거상 운동 시 무릎에 통증이 있으시다면 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 운동을 실시 하여 점차적으로 강도와 저항을 늘려가시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식과 수분을 섭취해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 힘 약화로 불편이 있으시군요.장시간 양반다리를 하고 있거나 푹식한 매트리스에 앉아 있는 것은 신체 자세가 무너지며 허리에 더 많은 부하를 주게 되어 통증을 유발하거나 허리 주변 근육을 약화 시킬 수가 있습니다.바닥에 앉아 있기 보다는 의자에 앉아 있는 것이 좋으며 의자에 앉을 때에는 엉덩이가 의자 맨 뒤쪽에 닿도록 하여 앙발 바닥이 모두 땅에 닿도록 해주시고 무릎이 90도가 되도록 의자 높이를 맞추고 허리를 바로 펴고 앉아 있는 것이 좋습니다.장시간 앉아 있게 된다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 코어 근육을 강화시켜 주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.나이가 들어 허리가 굽는 이유는 좋지 않은 자세나 습관 등으로 인한 구조적 변형, 근감소로 인한 코어 근육의 약화나 골다공증 등 골밀도 감소로 인한 압박골절, 척추관협착증 등 요추질환 등이 있을 수 있습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엄지발가락 통증으로 불편이 있으시군요.지속적인 압박이나 마찰, 과한 사용으로 인한 주변 조직의 손상이나 관절염, 통풍을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.냉찜질을 해주시고 발가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 류마티스내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 허리를 자주 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.평소 통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 초음파나 MRI 등 정밀 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.가운데 손가락 통증으로 불편이 있으시군요.과한 사용으로 인하여 손가락 인대나 힘줄 등 조직의 손상으로 염증이 발생한 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 회복하실 때까지는 손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.관절에서 나는 소리로 걱정이 있으시군요.관절에서 나는 소리는 관절낭에 있는 기포가 터지며 나는 소리 이며 누구에게나 날 수 있는 소리 이며 몸이 시원해지는 것 과는 관련이 없습니다.습관적으로 관절을 꺾으며 소리를 나게 만들면 인대나 힘줄, 연골에 손상이 발생할 수 있기 때문에 자제 해주시는 것이 좋으며 통증이 유발되신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염으로 불편이 있으시군요.온찜질을 해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 발에 지속적인 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.발에 맞는 사이즈에 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 착용해주시고 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.평소 통증이 없는 범위에서 적절한 강도나 저항으로 발과 발목 주변 근육을 강화시켜 주시는 것도 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.푹신한 매트리스는 허리 곡선을 완만하게 만들어 허리에 무리한 부하를 주어 좋지 않을 수 있으며 매트리스를 조금 더 딱딱한 것으로 바꾸어도 통증이 있으시다면 평소 장시간 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 활동으로 인하여 허리 주변 근육이 과긴장되어 있거나 허리 주변 근육의 약화로 인하여 통증이 발생할 도 있을 것입니다.허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.