여행 2,3일 후 다리 통증이 올 수도 있나요?

Question

토-일 1박 2일 여행하면서 하루 1만 5천보 이상씩 걸었습니다

당일과 다음날 월요일까지는 다리에 특별한 이상을 못 느꼈는데

수요일 저녁즈음부터 오래 걸었을 때 다리에 느껴지는 증상이 나타나기 시작했어요

부은 것처럼 묵직해지는 느낌?

다음날 낮에는 다시 괜찮은 것 같다가

저녁쯤 되면 다시 그 증상이 나타나는게 이틀 반복되더니

이제는 아침에도 계속 부어있는 듯 묵직하며 건드리면 살살 아프면서 시원하네요

여행이 원인이라기엔 공백 기간이 너무 긴 것 같은데 이럴 수도 있나요?

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.여행 후 “2~3일 뒤 증상이 시작되는 것은 충분히 가능“하며, 평소보다 많이 걸었다면 지연성 근육통(DOMS)이나 근육의 미세손상으로 부종.묵직함이 나타날 수 있습니다. 특히 저녁에 심해지고 아침에는 덜하다가 점차 지속되는 양상은 많이 사용한 다리의 피로.부종과도 맞습니다. 며칠간 걷는 양을 줄이고 다리를 올려 휴식하며 가볍게 움직이는 정도로 회복을 지켜보세요. 다만 “한쪽 다리만 심하게 붓거나 열감.붉어짐, 심한 통증, 호흡곤란.가슴통증“이 생기면 단순 근육통이 아닐 수 있어 즉시 진료를 받으세요.빠른 쾌유을 바랍니다!

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리 붓기와 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 활동으로 인하여 근피로가 쌓였거나 근육 손상, 하지혈액순환의 문제를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.다리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 냉찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 다리를 심장보다 높이 두는 것이 좋습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 혈관내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.여행후 2~3일이 지나서 다리통증이 나타나는것도 충분히 가능해요. 지연성 근육통때문에 늦게 묵집함이나 눌렀을때 통증이 생길수 있어요! 양쪽 다리가 비슷하게 묵직하고 점점 좋아진다면 과사용으로 인한 근육통 가능성이 더 있지만, 한쪽 다리만 유독붓고 아픈경우에는 병원에서 확인받는게 좋을것같아요! 지금은 무리해서 걷거나 운동하기보다 충분히 쉬면서 가볍게 움직이고 수분을 잘 섭취해주세요! 빠른 회복하길 바랍니다.

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.여행 후 2~3일이 지나 증상이 시작되는 것 자체는 충분히 가능하고 평소보다 걸음수가 크게 늘었다면 근육 힘줄의 과사용으로 지연성 통증이나 부종이 나타날 수 있습니다!다만 지금처럼 아침에도 묵직함과 압통이 계속되고 실제로 한쪽 다리가 붓는다면 단순 피로로만 단정하지 말고 상태를 확인하는 것이 좋아요!며칠간은 걷는 양을 좀 줄이고 다리를 올려 쉬어보되 한쪽만 붓기가 심해지거나 열감 붉어짐이 생기면 바로 진료를 받으세요!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.지연성 근육통과 같은 증상은 12-24시강이 경과한 후 서서히 나타나고 48-72시간 내 증상이 최고조에 달할 수 있습니다.말씀하신 증상과 어느정도 연관성이 잇을 수 있으며 증상완화를 위한 마사지나 스트레칭 및 하지거상과 온찜질, 족욕과 같은 방법이 도움이 될 수 있고 증상이 점차 심해지거나 오래 지속된다면 병원 진료도 고려해보시기 바랍니다.

서민석 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.무리해서 걷고 난 이후에 통증으로 생각이 되는데 일반적으로 운동 후 근육통이라고 하고 심한 운동 후에 24시간에서 72시간 이내에 생기기 때문에 걷고 난 바로 다음 날 아풀 수도 있지만 좀 더 시간이 지나서 통증이 나타날 수 있습니다. 당장은 무리해서 걷는 것을 피하시면서 소염진통제를 복용하시고 스트레칭을 해 주시는 것이 도움이 됩니다.