의료상담
침착한침착함
발목통증에 스트레칭이 도움이 될까요?
성별
남성
나이대
20대
발목을 세우면 약간이지만 찢어지는 통증이 있는데요
이럴때는 그냥 스트레칭 안하고 놔두는게 가장 좋을까요?
일상생활은 가능합니다
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
발목을 세울 때 찢어지는 듯한 통증이 있다면 “통증을 유발하는 강한 스트레칭은 피하는 것이 좋습니다.“ 일상생활이 가능하다면 당분간 무리한 운동.점프는 줄이고, 통증 없는 범위에서 발목을 가볍게 움직여 주세요. 며칠 쉬어도 통증이 지속되거나 붓기.압통이 심해지면 인대.힘줄 등의 손상 여부를 정형외과에서 확인하는 것이 좋습니다. 특히 통증이 점점 심해지거나 걷기가 어려워지면 진료를 미루지 마세요. 빠른 호전을 바랍니다!
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 스트레칭을 하신다면 통증이 없는 범위에서 가볍게 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
찢어지는듯한 통증이 있다면 아픈 동작을 억지로 스트레칭하는것은 피하는게 좋아요! 정확한 원인을 알수없는 상태에서는 일단 무리가 가지 않도록 쉬는게 안전합니다. 통증없는 범위에서 발목을 천천히 돌리거나 위아래로 가볍게 움직이는 정도는 관절이 굳는것을 막는데 도움될수 있어요. 특별히 다치지 않았고 일상생활에 지장이 없다면 며칠정도 무리한 운동이나 오래 걷기를 줄이면서 상태를 한번 봐보시고, 통증이 심해지거나 1~2주가 지나도 좋아지지 않는다면 그때 정형외과에서 확인해보는걸 추천드려요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
발목의 통증 때문에 고생이 많으십니다.
발목을 위로 세울 때 통증은 아킬레스건이나 발목을 감싸는 힘줄의 미세손상이나 염증의 가능성이 높습니다.
이런 경우 더 늘리게 되면 오히려 조직이 더 손상될 가능성이 있기 때문에 무리한 스트레칭은 피하시는 것이 좋습니다.
한동안은 발목을 세우거나 젖혀서 통증이 나타나는지 확인 하시는 동작을 하시면 안되고 하루 2회 15분 냉찜질을 해주면 염증완화와 통증완화에 도움이 됩니다. 현재 걸으실 때 문제가 없다고 하셨지만 그래도 경사로나 계단은 힘줄이나 인대에 무리가 갈 수 있기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.
만약 5일 뒤에도 통증이 지속되거나 갑자기 멍이나 붓기가 올라오거나 통증이 움직이지 않아도 있으면 정형외과에 방문하여 초음파 검사를 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
과도힌 스트레칭은 무리가 갈 수 있으니 주의하시고, 일상생활에 문제가 없더라도 인대나 힘줄에 별다른 문제는 없는 지 병원 진료도 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목을 세울 때 찢어지는 듯한 통증이 난다면 현재는 억지로 스트레칭하지 않는 것이 좋아요 통증이 없는 범위에서 발목을 천천히 움직이는 정도로만 해주세요! 일상생활이 가능하더라도 며칠간 러닝과 점프 등 발목에 충격을 주는 활동은 줄이고 통증과 붓기가 가라 앉는지 관찰해보세요!
통증이 계속되거나 점점 심해진다면 단순 뻣뻣함보다는 힘줄 인대 등의 손상 가능성도 있어 상태를 확인하는 것이 좋습니다!