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디스크 수술 후 운동을 하면 좋다고 하던데, 허리 근육 강화에 어떤 운동이 좋으며 허리 관리는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.언니가 허리디시크로 불편이 있으시군요.허리디스크가 있으시다면 허리를 앞으로 굽히는 활동이나 운동, 스트레칭, 장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서 있는 자세는 하지 않는 것이 좋습니다.허리디스크 환자의 경우 운동을 하신다면 허리를 뒤로 젖혀 주는 운동을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 빠른 걸음걸이 운동이 도움이 되실 것입니다.언니분의 빠른 쾌유를 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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허리가 아픈데 좋은 수면자세 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.좋지 못한 자세나 잠자리가 불편하셔서 통증이 유발되신다면 너무 푹신한 매트리스는 허리 요추 곡선을 완만하게 하여 좋지 않으며 너무 딱딱한 바닥에서 주무시는 것은 허리 주변 근육을 과긴장시켜 통증을 유발할 수가 있습니다.개인마다 편안함이 틀릴 수 있기 때문에 본인에게 맞는 적적한 매트리스를 찾으시는 것이 좋으며 주무실 때에는 바로 누워서 주무시는 것이 좋으며 무릎 밑에 무릎베개를 끼워 주무시는 것이 좋으며 옆으로 누워 주무실 때에는 허리를 굽히지 않고 편 상태에서 양 무릎 사이에 얇은 베개를 끼워 주시고 주무시거나 바디필로우와 같은 긴 베개를 껴 앉고 주무시는 것도 허리 통증을 완화시키는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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턱걸이 할때 부상 방지하는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 부상으로 불편이 많으셨군요.턱걸이 운동을 하신다면 통증이 없는 무리한 범위에서 해주시는 것이 좋으며 무리하여 통증이 유발되지 않는 다면 매일 하시는 것도 괜찮을 것입니다.중간중간 충분한 휴식과 운동을 하시기 전 가벼운 스트레칭으로 어깨 유연성을 향상 시켜 주시는 것이 좋으며 어깨 안정성 강화와 적절한 저항 운동을 통한 어깨 근육 강화를 시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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다리에 부종이 생겼을 때 빼줄 수 있는 좋은 운동은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리 부종으로 불편이 있으시군요.외상이나 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세로 인하여 혈액순환을 저해하거나 수분 부족, 신장 등 내과적인 문제로 인하여 붓기가 유발될 수 있습니다.온찜질이나 족욕, 마사지, 발목이나 무릎의 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며증상이 지속되거나 심해지신다면 병원에서 정확하니 진단을 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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어깨에서 뚝뚝 거리는 느낌이 드는데, 인대 문제일까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 뚝거리는 느낌으로 불편이 있으시군요.움직일 때마다 뚝뚝거리는 느낌이 있으시다면 어깨 주변 근육이나 인대 약화로 인해 어깨관절 불안정성으로 마찰로 인해 유발할 수가 있습니다.어깨관절범위 운동을 통한 유연성강화와 어깨 관절 안정성강화 어깨주변 근육 강화운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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손목터널 증후군 방지 마우스는 도움이 되나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목터널 증후군 등을 예방하기 위해 버티컬 마우스를 많이 사용하시고 있으며 일반 마우스에 비하여 손목의 굽힘이나 사용은 적기 때문에 도움이 될 수도 있지만 장시간 지속적으로 사용하실 경우 아무리 좋은 마우스라 하여도 손목에 피로가 쌓여 통증을 유발할 수 있기 때문에 중간중간 쉬어 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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왼쪽 어깨가 말려있는거같습니다 풀어주는방법?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.라운드 숄더로 불편이 있으시군요.라운드 숄더로 어깨 움직임에 제한이 있다면 자세를 바로 하시는 것이 중요하며 능형근, 승모근 근육을 강화시키고대흉근과 소흉근을 이완시켜 주는 운동을 해주셔서 견갑골의 안정화를 만들어 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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무릅수술후 재활 병원에서 도수치료 및 운동치료를 진행중입니다 일주일이 지나서 병원비 중간정산 금액을 알고싶다고 요청했으나 원무과에서 알려줄수 없고 퇴원할때 병원비를 알려준다는데~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.병원마다 틀릴 수 있습니다. 한번에 많은 돈을 내기가 부담스러워 중간에 일부 금액을 납부하고 싶다고 중간정산을 요청하면 정확한 금액은 아닐 수 있지만 대략적인 중간 정산 금액을 알려 주는 병원도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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컴퓨터 자판을 많이 쳐서 손가락이 아픈데요. 물리치료 받아야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 잦은 반복 사용으로 인하여 손가락 통증이 있으시군요.컴퓨터 키보드를 장시간 사용하시게 되면 손목 질환이나 손가락 힘줄염이나 관절염 등을 유발할 수도 있습니다.업무를 하실 때 중간중간 충분한 휴식을 취해 주시는 것이 좋으며 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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아킬레스건염을 나으려면 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아킬레스 건염으로 불편이 있으시군요.아킬레스 건염으로 손상이 있으시다면 만성으로 진행되기 전에 초기에 치료를 해주시는 좋으며 약물치료, 주사치료, 체외충격파, 물리치료, 도수치료, 심한 경우 수술적 치료를 통하여 염증을 제거하기도 합니다.빠른 회복을 하시기 위해서는 초기에 병원에서 치료를 잘 받으시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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