의료상담
발목 인대 완전 파열 후 절뚝거림 없이 걷기
성별
여성
나이대
20대
1. 발목 인대 파열 후 28일(1달) 이 지났습니다.
- 전거비인대 완전파열
- 종비인대 부분파열
2. 병원에서 60퍼센트 붙었다고 이야기해주셨습니다.
3. 재활을 조금시작하였으나 아직 절뚝거리면서 걷습니다.
- 발을 딛은 후 발목을 굽히면서 땅을 밀어내야하는데, 굽히지 못하고 고정해서 걷다보니 그러는 것 같습니다.
4. 정상적으로 보행하면 다시 파열될까봐 무서워서 못걷는데.. 바닥을 밀어내듯이 걸어봐도 되는걸까요...?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
지금은 인대가 어느 정도 붙은 회복 단계라서, 평지에서 발목을 자연스럽게 굽히며 걷는 연습을 해도 됩니다. 정상 보행을 한다고 해서 쉽게 다시 완전 파열되지는 않습니다. 오히려 발목을 고 정하고 절뚝거리며 걷는 습관이 회복을 더 늦출 수 있습니다.
까치발들기,수선당기기,벽잡고 한발서기 같은 기초운동이 필요합니다.
다만 통증이 심해지거나 다음 날 붓기·열감이 늘어나면 강도를 줄이세요. 뛰기, 점프, 급회전 같은 동작은 아직 피하고, 평지에서 천천히 체중을 실으며 걷기 연습과 근력·균형 재활을 병행하는 것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
현재시점에서는 부상의 위험이 있고 회복이 완전히 진행되지 않았기 때문에 조금씩 시도해보시는 것은 좋겠지만, 회복이 진행중인 경우에는 과도하게 하지 않으시는 것이 좋고, 재활과 치료는 지속하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
전거비인대.종비인대 손상 후 1달이면 아직 완전 회복 전이라 절뚝거림과 두려움이 정상입니다.
통증 없는 범위에서 발을 굴리며(뒤꿈치 -> 발바닥 -> 앞꿈치) 바닥을 살짝 밀어내듯 걷는 연습은
재파열 위험을 크게 높이지 않습니다.
다만 갑작스런 방향 전환.점프.비틀림은 아직 피하고, 보호대 착용이 안전합니다.
통증.불안정감이 증가하면 즉시 중단하고 담당 재활치료사 지시에 맞춰 단계적으로 진행하세요.
답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~
전거비인대(anterior talofibular ligament) 완전파열과 종비인대(calcaneofibular ligament) 부분파열 이후 4주 경과 시점이라면, 급성 염증기는 지나고 증식기에서 재형성기 초반 단계에 해당합니다. 이 시기 인대 강도는 정상의 약 50에서 70퍼센트 수준으로 보고되며, 의료진이 60퍼센트 정도 붙었다고 설명한 것은 임상적으로 무리 없는 범주입니다. 다만 조직은 붙어가고 있어도 고유수용감각 저하, 근력 약화, 통증 회피 패턴 때문에 절뚝거림이 흔합니다.
보행 시 발을 딛고 발목을 배측굴곡한 뒤 족저굴곡으로 밀어내는 동작은 정상 보행의 일부이며, 통증이 심하지 않다면 단계적으로 회복해야 할 기능입니다. 이를 지나치게 회피하면 관절 강직, 비정상 보행 패턴 고착, 종아리 근 위축이 남을 수 있습니다. 일반적으로는 보조기나 테이핑을 유지한 상태에서 통증 허용 범위 내 체중부하 보행을 권장합니다. 정상 보행을 시도한다고 해서 다시 완전 파열로 이어질 가능성은 낮으며, 재파열은 대개 급격한 방향 전환이나 점프, 접질림 같은 외력에서 발생합니다. (지금 잘하고 계신겁니다.^^)
현재 단계에서는 첫째, 통증 범위 내에서 발목 배측굴곡 가동범위 회복 운동. 둘째, 비골근과 종아리 근력 강화. 셋째, 한 발 서기와 같은 고유수용감각 훈련을 병행하는 것이 표준적 접근입니다. 단, 보행 시 통증이 점점 증가하거나 붓기가 다시 심해진다면 강도를 낮추어야 합니다.
결론적으로, 보호 장비를 착용한 상태에서 “바닥을 밀어내는” 정상 보행 패턴을 통증 범위 내에서 서서히 회복하는 것은 적절한 방향입니다. 다만 불안감이 크다면 물리치료실에서 보행 교정 하에 진행하는 것이 안전하겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 인대 파열로 불편이 있으시군요.
완전히 회복하실 때까지는 발목에 통증을 유발하는 갑작스러운 무리한 부하를 주지 않는 것이 좋으며 지속적인 재활치료와 통증이 없는 범위에서 점진적으로 발목에 부하를 주는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.