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어제 전동드릴을 좀 많이 사용을 해서인지 손목이 아픈데 이런경우 냉찜질? 온찜질? 어떤거 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 작업으로 손목 통증이 유발되셨다면 손상으로 인한 염증을 의심해 볼 수도 있기 때문에 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다.손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고3일 후에도 계속하여 통증이 유발되신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.08
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왜 앉아있으면 허리에 통증이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.앉아 있는 자세는 서 있는 자세보다 허리디스크에 부하를 많이 주게 됩니다. 장시간 앉아서 일을 하거나 책을 읽게 되면 허리디스크에 부하가 쌓여 무리를 주게 되며 신체 균형이 무너지며 허리 만곡 유지에 좋지 않은 영향을 주게되어 통증을 유발할 수가 있습니다.중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 허리 스트레칭이나 운동이 허리 강화에 도움을 줄 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.08
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왼쪽 어깨가 석회성 건염인데 헬스장에서 가볍게 할 운동있을까요? 스트레칭도 포함해서요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 석회성 건염으로 불편이 있으시군요.석회성 건염으로 통증이 있으시다면 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 약물, 주사, 체외충격파와 물리치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.왼쪽으로 누워서 주무시는 습관이 있으시다면 최대한 어깨에 압박을 가하지 않도록 비스듬히 누워 주무실 수 있도록 장베게를 이용하여 등이나 뒤쪽을 받쳐주시는 것이 도움이 될 수도 있을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.08
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물리치료를 받는게 나을까요????
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋으며 의사선생님이 권유하신다면 물리치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.08
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엎드려서 신전자세 식으로 휴대폰 하는 것이 안 좋을까요? ……………
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엎드려서 핸드폰을 하신다면 목이 앞으로 숙여 지지 않도록 하여야 하며 너무 장시간 과하게 신전되어 있는 것도 허리나 목 등 척추질환에 좋지 않으며 통증을 유발할 수도 있기 때문에 중간중간 움직여 주시는 것이 좋으며 엎드려서 핸드폰을 보면 안압이 올라가며 녹내장 등의 위험이 있을 수도 있기 때문에 조심하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.08
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목과 어깨가 뻐근한데 효과좋은 승모근 마사지법이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.승모근을 풀어주는데는 온찜질을 해주시거나 가벼운 스트레칭, 마사지가 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.08
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방석을 사용하는게 자세에 더 도움이 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리가 좋지 않으시군요.너무 푹신하거나 경사가 높은 방석만 아니시라면 허리의 압력을 줄여 주며 골반에도 도움이 되실 것입니다.하지만 아무리 좋은 방석을 사용하신다고 하여도 장시간 앉아 있게 되면 허리디스크와 골반에 무리를 주기 때문에 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.08
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무거운 물건을 들 때 올바른 자세는 무엇인가요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무거운 물건을 들다 어깨 손상을 입을 경험이 있으시군요.무거운 물건을 드실 때에는 최대한 몸을 물건에 가까이 붙이고 허리를 펴고 복부에 힘을 주어 물건을 들며 방향을 틀때에도 몸전체로 회전을 하여야 하며 허리를 회전하시는 것은 좋지 않습니다.무엇보다 무거운 물건을 혼자서 들지 마시고 함께 들고 도구를 이용하시는 것이 제일 좋습니다,.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.08
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피로가 지속적으로 누적되면 몸에 어떤 현상이 일어나나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.피로로 불편이 있으시군요.피로가 누적이되면 두통이나 어지러움, 목이나 어깨 주변 근육이 과긴장을 하여 통증을 유발할 수도 몸의 유연성도 많이 떨어 질 수가 있습니다.주무시기 전에 적당한 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭은 수면에 도움이 되며 근육을 이완시켜 주며 스트레스를 풀어주는 효과가 있습니다.그리고 평소에 규칙적인 유산소 운동을 통하여 체력을 키워나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.08
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뻐근한 어깨를 위해 사무실에서 할 수 있는 스트레칭엔 어떤게 있는지?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.책상 앞에 앉아서 컴퓨터를 장시간 사용하시게 되면 목이나 어깨 주변 근육이 과긴장하여 통증을 유발하거나 좋지 못한 자세로 인하여 목디스크나 일자목 등 경추질환을 유발할 수도 있습니다.컴퓨터를 사용하신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
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