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푸쉬업만 하면 목뒤가 너무 아픕니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.푸쉬업을 하면서 척추기립근이나 목 주변 근육에 힘이 들어가며 무리하게 과긴장 통증을 유발하는 것 같습니다.벤치프레스는 등을 고정되어 있어 목 주변 근육이 푸쉬업 하는 것 만큼 힘이 들어가지 않기 때문일 것입니다.운동을 하신다면 통증이 유발될 정도로 무리하게 하시지 마시고 충분한 휴식을 가져가시며 적당량 만큼 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.06
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무거운것을 많이 들었다가 올렸다가 해서 아플때는 어떤 찜질을 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.무거운 것을 많이 들어 올려 통증이 있으시다면 손목 부위 염증이나 손상이 있을 수도 있으니 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.06
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무거운거 들었을때 어깨 결림 통증은 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확한 원인을 찾기는 어려우며 단순 근육통의 경우 찜질등과 시간이 지나면서 회복하겠지만 손상의 경우 적절한 치료가 필요할 수도 있습니다.오십견, 회전근개 파열, 흉곽출구증후근 등 어깨 통증을 유발하는 원인은 다양하여 치료 방법도 다양합니다.통증이 있으시다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시고 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.06
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만성 요통 환자의 재활물리치료에서 가장 효과적인 운동법은 무엇인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.만성 요통환자들의 경우 지속적인 좋지 않은 자세나 습관, 반복되는 무리한 활동, 외상 등으로 인하여 통증을 유발할 수 있기 때문에 정확한 원인을 찾고 고쳐나가는 것이 중요합니다.또한 평소 규칙적인 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 스트레칭, 운동 등으로 허리 주변 근육을 강화해 나가시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.06
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목에 담이 걸렸을 때 집에서 할 수 있는 자가 치료 방법에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 담으로 불편이 있으시군요.목 주변 근육의 과긴장으로 인하여 증상이 유발되었기 때문에 온찜질이나 마시지, 가벼운 스트레칭으로 인하여 목 주변 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 통증을 완화시켜는데 도움을 줄 수 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.06
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뇌졸중 후 회복을 위한 재활물리치료의 최신 트렌드는 무엇인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.뇌졸중 환자의 경우 재활치료를 받으신다면 초기에는 PNF나 보바스 치료기법의 중추신경계 운동을 매일 2회씩 오전, 오후 실시 되어 질 것이며 어느 정도 거동이 가능해 지신다면 병원에 장비가 있다면 로봇재활치료를 병행하여 재활관리를 해 나갈 것입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.06
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도수 치료 계속 이어 가는게 맞을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.정확한 검사를 해보시고 체형 불균형이나 척추 변형이 심하시다면 추후 통증을 다시 유발할 수 있기 때문에 도수치료를 통하여 교정을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.06
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병원에서 허리 진단을 잘 못해주는거 같아요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.통증이 있으시다면 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.06
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근육통 완화를 위한 재활운동 팁이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육통을 완화하기 위해서는 운동 전후 가벼운 마사지나 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭이나 유산소 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.06
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장시간 앉아서 근무하는 직장인의 경우 허리 관리 방법은?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장기간 앉아 있게 되면 허리디스크에 무리를 주어 통증이나 심한 경우 허리디스크를 유발할 수도 있습니다.중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.06
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