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답변 내역

허리디스크 회사생활 하면서 자연치유..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으신군요.허리디스크로 자연 치유 하시길 원하신다면 잘못된 자세나 습관을 고쳐 나가시는 것이 좋습니다.장시간 의자에 앉아 계시거나 한동작으로 서 있는 것은 허리에 부하를 주어 허리디스크에 좋지 않습니다.30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 무거운 물건을 드는 것은 하지 않으셔야 합니다.빠른 걷기 운동이 허리 건강에 좋으며 허리를 앞으로 숙이는 동작의 스트레칭이나 운동은 허리디스크를 더 악화시키기 때문에 하시지 마시고 허리르 뒤로 젖혀주는 신전운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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인대,힘줄 등 문제생긴 발목, 스트레칭해도되나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목 인대나 힘줄에 염증이 있으시다면 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 물속에서 걷기나 발목에 부하를 주지 않는 자세에서 발목 관절 움직임 운동이나 재활치료를 받으시는 것이 발목의 유연성과 염증을 제거하고 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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어떤 자세로 잠들든 자꾸 어깨가 결립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.주무시다보면 무의식적으로 몸부림을 치며 본인에게 편안한 쪽으로 자세를 바꾸게 됩니다.왼쪽으로 누워 주무시다보니 왼쪽 어깨를 압박하여 통증을 유발하는 것으로 보이며통증이 유발되신다면 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.의도적으로 주무시는 자세를 바꾸기는 많이 힘들지만 장베개를 사용하여 옆으로 주무실 때 어깨에 압박을 하지 않도록 껴 앉은 자세로 주무시거나 똑바로 누워 주무실 때 잠자리에 편안한 적정 습도나 온도를 맞추어 주무시는 것도 하나의 방법이 될 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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손을 흔들다가 벽에 부딪 쳤는데 찜질이 나을까요 파스가 나을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손에 충격을 가하셔서 통증이 있으시군요.충격을 가하여 손상을 입었을 경우 냉찜질을 해주시거나 쿨파스를 사용해 주시는 것이 좋으며 충격을 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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이두운동 했는데 이틀째 근육이 너무 쑤시고 아파요~ 아픈이유와 풀어주는 방법 알고 싶어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔 통증으로 불편이 있으시군요.평소 저항운동을 하지 않으시다 갑자기 무리하게 운동을 하셔서 근육통을 유발하신것 같습니다.운동을 하시기 전후에 가벼운 스트레칭과 세트 마다 충분한 휴식과 수분을 섭취해주시는 것이 도움이 되며 근육통은 2-3일 정도면 자연회복하실 것 입니다.온찜질을 해주시거나 마사지, 가벼운 스트레칭이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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손가락을 자주사용하는데 풀어줄수있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 손가락 사용을 통증이 있으시군요.온찜질을 해주시거나 중간중간 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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통깁스 한달하고 풀었는데 잘 때???
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손상으로 불편이 있으시군요.불편하시더라도 회복하실 때까지는 깁스를 착용하며 거상을 하고 주무시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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쥐날때 냉찜질 해야하나요 온찜질해야하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 운동으로 다리에 경련이 일어 나신다면 온찜질을 해주시거나 종아리 마사지, 발목과 발가락을 무릎 쪽으로 당겨 주시면서 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.28
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1명 평가
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안녕하세요 요즘 들어서 무릎관절이 아릴 정도로 통증이 있는데 무슨 원인이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.퇴행성 관절염으로 무릎이 아릴 정도의 통증을 유발할 수도 있습니다.무릎 관절염의 경우 초기에 치료를 받으시는 것이 증상을 지연 시켜 주는데 도움을 줄 것입니다.정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
5.0
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목을 뒤로 젖히면 등 위쪽에 통증이와요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목을 뒤로 젖힐 때 등 위쪽에 통증이 있으시다면 좋지 못한 자세나 습관 등으로 인하여 목 주변 근육이 과긴장되어 있거나 목디스크나 일자목, 거북목 등의 질환을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.정확한 원인을 알기 위해서는 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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