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간단한 스트레칭으로 허리 통증을 줄이는 방법이 있나요???
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동을 해주시는 것이 허리 주변 근육을 강화시켜 주며 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.스트레칭을 해주신다면 통증이 없는 범위에서 가볍게 해주시는 것이 좋으며 장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서 있는 자세, 다리 꼬고 앉아 있는 습관, 반복적으로 무거운 짐을 들거나 허리에 무리를 주는 과격한 스포츠 활동은 피해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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똑바로누워서 잘방법없나요????
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잠을 주무시다보면 여러 번 뒤척이게 되며 바로 누워 주무신다 하여도 무의식적으로 자세가 바뀌어 져 있을 것이라 의도적으로 바꾸기는 힘들 것 같습니다.누워서 주무실 때 적정한 습도나 온도, 무릎에 발 베개 등을 사용하여 최대한 쾌적한 잠자리를 만들어 보시는 것도 좋을 것 같으며 옆으로 누워서 주무실 때 어깨에 압력이 많이 가지 않도록 장 베개 등을 껴 안고 주무시는 것도 방법이 될 수 있을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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잠을 잘못 자서 어깨가 결 릴 때 어떻게 풀어 주나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.좋지 못한 자세로 주무셔서 통증이 있으시군요.어깨와 목이 과긴장되어 결리신다면 온찜질이나 온욕을 해주시고 마사지나 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주어 통증을 줄여주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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허리 디스크는 완치가 가능한 질병인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크는 평생 관리가 필요한 질환이며 관리를 잘 해주셔서 더 이상 통증이나 손상이 없다면 완치라는 말을 사용할 수 있지만 관리가 잘 되지 않으실 경우에는 수술을 한다고 하여도 다시 재 발생 할 위험이 높습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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근육통에 파스를 바르면 나아지는 원리는 어떤건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.파스에는 소염진통제 성분과 시원한 느낌을 주는 맨톨 성분과, 뜨겁운 느낌은 주는 캡사이신 성분이 들어 있어 피부에 시원함과 따뜻한 느낌을 전해주며 삼투압 원리로 소염진통제 성분이 피부에 흡수되어 염증과 통증을 완화 시켜 주게 되어있습니다.하지만 파스는 근본적인 치료 방법은 되지 못하기 때문에 시간이 지나면 다시 통증이 유발되기 때문에 병원에서 진료를 받으시고 약물이나 주사, 물리치료 등의 치료를 받으시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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척추측만증을 교정하는 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추측만증으로 불편이 있으시군요.질문내용만으로 어떠한 상황인지 알기는 어렵지만 척추측만증이 단수하게 옆으로 휘어져 있는 경우에는 휘어져 있는 방향은 늘려주고 반대쪽은 줄여 주는 방식으로 운동을 하며 옆으로 돌면서 휘어져 있는 경우 처럼 심한 경우에는 반대쪽으로 돌리며 늘려 주는 운동을 해주시는 것이 좋습니다.가정에서 운동을 하시길 원하신다면 슈로스테라피 책을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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발목은 한번 삐면 계속 다치게 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목을 다치게 되면 회복을 하시더라도 발목 주변 근육이나 인대가 약화되어 발목의 안정성이 떨어지며 재 손상을 입을 위험이 높아 집니다.발목 손상이 회복하시더라도 통증이 없는 범위에서 발목관절범위 운동이나 발목 안정성 강화 운동, 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려 가며 발목 강화 운동을 해주시는 것이 재 손상을 막는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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무릎 염증을 치료하고 있는 학생입니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 염증이 성장판 손상으로 유발된 것이 아니라면 키 크는데 직접적인 영향을 미치지는 않습니다.하지만 염증으로 인하여 활동의 제약으로 성장판 자극에 영향을 줄 수는 있을 것입니다.담당의사선생님께 상담을 해 보시는 것이 더 정확한 정보를 얻는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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한번 골절 된 곳이 있으면 주변에 있는 신경들도 많이 다쳐서 회복이 더뎌지나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 골절로 불편이 있으시군요.골절 정도에 따라 단순 뼈만 골절이 되었다면 신경에는 영향이 없지만 골절과 함께 신경이 다쳤다면 신경 손상 정도에 따라 회복 기간이나 회복 유무의 차이가 있을 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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예상키검사 정확한지 너무 궁금합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.성장판 검사를 하셨다면 어느 정도 정확도가 높을 것입니다.아직 성장판이 열려 있기 때문에 스트레칭, 운동, 영양분 섭취, 수면, 성장판 자극을 꾸준히 해주셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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