어떤 찜질이 좋을까요?(온찜질/냉찜질)
한 달 전
척골단축술+TFCC+결정종 제거하고
엊그제 부터 회내, 회외는 가능하다고 해서
조금씩
연습하고 있습니다.
연습 후에 땡김+찌릿과 같은 통증이 있어서
찜질을 하고자 하는데, 어떤 찜질을 하면 좋을까요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
수술 1개월 시점이고 “연습 후 땡김.찌릿 통증”이면 “냉찜질”이 우선입니다.
운동 직후 “얼음팩 10~15분” 하루 2~3회 정도가 적당합니다.
통증이 가라앉고 뻐근함만 남을 때(운동과 무관한 시간)만 “온찜질”을 짧게 사용하세요.
통증이 점점 심해지거나 찌릿함이 지속되면 연습 강도를 줄이고 주치의 상담이 필요합니다.
빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다~~^^
1명 평가안녕하세요. 신미소 물리치료사 입니다.
이제 회내·회외 시작 단계면
통증/땡김은 정상 범위이며
다만 과부하면 안 됩니다.
연습 직후 통증·찌릿 → 냉찜질이 원칙
• 목적: 염증·부종 억제
• 방법: 수건 감싸서 15~20분, 하루 2~3회
• 운동 직후에 시행
온찜질
• 운동 전에 손목이 뻣뻣할 때만
• 혈류↑, 이완 목적 → 5~10분 짧게
• 운동 직후/부어있을 땐 피해주세요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
운동 후에는 바로 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 시간이 지나고 난 후에는 온찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동전에는 온찜질을적용하시고 운동후에 불편감이생긴다면 냉찜질을 적용하는것을 추천합니다
재활운동도 중요하고 계속해서 불편감이생긴다면 병원에서 지속적인 상태체크와함께 물리치료를받는게 도움이될수있습니다
감사합니다!
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
일반적으로는 온찜질을 해주시면 됩니다만 재활 후에 열감이나 붓기가 느껴지신다면 냉찜질을 20분이내로 가볍게 해주시는 것도 도움이 됩니다.
수술 받고 한 달 경과한 시점이라면 어느 정도 회복이 이뤄지긴 하였겠으나 연습을 한 이후에 나타난 증상에 대한 찜질이라면 냉찜질이 적합할 것으로 사료됩니다. 사용으로 인한 급성기 염증 반응이 생긴 것일 가능성이 높으며 그에 대해서는 냉찜질이 적절합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
지금과 같이 재활운동 후 찜질은 중요한 치료 과정 중 하나입니다.
만약 열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 권유드리며 열감과 붓기가 없고 발적(빨갛게 보이는)이 없다면 온찜질을 하시길 바랍니다.
또한 지금과 같이 관절가동범위 운동은 중요하지만 무리하게 하거나 자극을 주는건 피하시는게 좋습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
특별히 열감이나 붓기와 같이 급성으로 발생하는 염증반응이 없으시다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
냉찜질은 일반적으로 붓기나 열감을 동반하는 염증반응을 완화할 때 적용하는 것이기 때문에, 이와같은 경우를 제외하고는 온찜질을 적용하시는 것이 좋습니다.