답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아 있으시는 업무로 허리 주변 통증이 있으시군요.장시간 의자에 앉아서 컴퓨터 작업을 많이 하시게 되면 허리디스크에 부하를 주게 되어 통증이나 허리디스크 등 척주질환이 유발될 수도 있습니다.업무 중 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 규칙적으로 빠른 걷기 운동이나 스트레칭, 운동 등으로 허리주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 목을 앞으로 숙이고 공부를 하게 되면 목 주변 근육이 과긴장하여 통증이나 경추질환을 유발할 수가 있습니다.공부를 하실 때 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있는 것은 허리디스크에 많은 부하를 가하여 무리를 주게 됩니다.장시간 앉아서 일을 하신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 규칙적으로 빠른 걷기 운동이나 스트레칭으로 허리주변 근육을 강화 시켜 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목의 안정성의 약화로 인하여 발목에 부하를 주거나 적은 운동에도 무리가 되어 통증이 유발되시는 것 같습니다.운동 전에 가벼운 스트레칭으로 발목의 유연성을 향상시켜주시는 것이 좋으며 평소에 발목 관절가동범위를 증가시켜 주시고 통증이 없는 범위에서 발목 안정성 강화와 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 근육강화운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목과 손가락 통증으로 불편이 있으시군요.그림으로 보았을 때는 잦은 무리한 손목 사용 등으로 인하여 손목 주변 염증이나 손목터널증후군이 의심이 되어 집니다.정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목골절로 불편이 많으셨겠군요.철심제거 수술을 다른 곳에서 해도 되지만 수술을 하신 주치의 선생님이 질문자님의 상태를 더 잘 알고 있으실 것입니다.정확한 정보는 수술을 받고자 하는 병원에 삼담 문의해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.손목터널증후군 증상은 손가락과 손바닥에 저리거나 타는 듯한 통증, 감각 이상이 나타날 수 있으며 손목을 굽히고 있거나 손등을 두드리면 손목에 저림이 유발되기도 하며 야간통이 있을 수 있으며 심한 경우 손의 힘이 약해 물건을 잡기가 힘든 운동마비 증상이 발생하기도 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 인대 파열로 불편이 많으시군요.손상이 회복되셨다면 통증이 유발되지 않는 무리하지 않은 범위에서 무릎 관절가동범위를 조금씩 늘려가시는 것이 좋습니다.주무실 때 무릎을 보호대 착용으로 인해 무릎이 장시간 펴져 있으시다면 신전 근육의 과긴장으로 인하여 무릎을 굽힐 때 뻐근함이 있으며 정상적인 상태이니 걱정하지 않으셔도 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.움직일 때마다 가끔씩 소리가 나는 것이라면 통증이 없으시다면 걱정하지 않으셔도 되지만 허리에서 나는 소리는 관절이나 인대, 힘줄이 마찰되면 나는 소리입니다.움직일때 마다 소리가 난다면 허리 관절의 약화로 인하여 유발될 수도 있을 것 같습니다.지속적으로 소리가 나거나 통증이 유발되신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.손상의 정도에 따라 회복기간은 다를 수 있겠지만 보통 단순 타박상의 경우 1-2주 정도 통증부위에 충격을 가하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임을 하시지 말고 쉬어 주신다면 회복하실 것입니다.냉찜질을 해주시고 통증 부위를 누르거나 만지지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 심해지신다면 정형외과나 통증의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.