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단비골근 테이핑은 어떻게 해야 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.단비골근 테이핑이 궁금하시군요.바깥쪽 복숭아뼈를 중심으로 발바닥부터 시작하여 바깥쪽 복숭아뼈를 지나 종아리 측면까지 붙여 줍니다.안쪽 복숭아 뼈에서 시작하여 아킬레스건을 지나 바깥쪽 복숭아 뼈까지 테이프를 둘러 줍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
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제가 가끔씩 목디스크증상이 재발하는데 좋은 방법 없을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목디스크로 불편이 있으시군요.목디스크가 있으시다면 지속적으로 관리를 하셔야 합니다.장시간 앉아서 목을 숙이고 책을 읽거나 컴퓨터, 핸드폰을 하는 잘못된 습관이나 자세를 고치고 장거리 운전을 하실 때에는 중간중간 충분한 휴식과 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 또한 스트레스를 받는 것도 목디스크에 좋지 않습니다.책을 읽을 때에는 책 거치대를 사용하시거나 컴퓨터 모니터 상단을 눈 높이에 맞추어 주고 사용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.높은 베개는 경추 C자 곡선을 완만하게 하기 때문에 목디스크에 좋지 않으며 베개를 베지 않는 것도 목 주변 근육을 과긴장시켜 좋지 않습니다.일상생활 속에서 목을 앞으로 굽히지 않도록 하는 것이 좋으며 규칙적으로 바른 자세로 걷기나 목을 뒤로 젖혀 주는 신전운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
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담에걸려 목이 뻣뻣한데 목풀어주는 스트레칭..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목에 담이 와서 불편이 있으시군요.잠자리가 불편하시거나 잘못된 자세로 주무시게 되면 목 주변 근육이 과긴장을 하여 담이 올 수 있습니다.온찜질을 해주시는 것이 도움이 되며 마사지나 가벼운 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.머리를 숙이 때 통증이 있으시다면먼저 머리를 숙여 보시고 어느 각도에서 통증이 오는 지를 체크해 봅니다통증이 오는 각도에서 약간 머리를 들어서 시작하여 머리를 들어 올리며 손은 머리가 올라오지 못하도록 저항을 주면 됩니다.머리를 들 때 통증이 있으시다면머리를 들 때 어느 각도에서 통증이 오는 지를 체크해 봅니다,통증이 오는 각도에서 약간 머리를 숙인 위치에서 시작하여 머리를 밑으로 숙이며 손은 머리가 숙여지지 않도록 저항을 주면 됩니다. 머리를 옆으로 눕힐 때 통증이 있으시다면통증이 오는 부위로 머리를 옆으로 눕힐 때 어느 각도에서 통중이 오는 지를 체크해 봅니다.통증이 오는 각도에서 약간 반대쪽으로 머리를 눕힌 위치에서 시작하여 목에 통증이 오는 반대쪽으로 목을 옆으로 눕히며 손은 머리가 눕혀지지 않도록 저항을 주면 됩니다.머리를 옆으로 돌릴 때 통증이 있으시다면통증이 오는 부위로 머리를 옆으로 돌릴 때 어느 각도에서 통중이 오는 지를 체크해 봅니다.통증이 오는 각도에서 약간 반대쪽으로 머리를 옆으로 돌린 위치에서 시작하여 목에 통증이 오는 반대쪽으로 돌리며 손은 머리가 돌아가지 않도록 저항을 주면 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
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추나요법같은거 뼈맞춘다고 하던데요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.추나요법은 한의사 분들께서 사용하시는 수기 요법으로 관련 학회가 있으며 물리치료에도 카이로프랙틱이라는 기법이 있으며 학회 교육을 통하여 자격증을 취득합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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종아리에 멍울이 생겼습니다 찜찜해서
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.사진으로는 정확하게 알기가 어렵습니다.종아리 멍울이 있으시다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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등산중 우측 복숭아뼈를 다친것같아요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.복숭아 뼈 주변 통증으로 불편이 있으시군요.발목 손상으로 통증이 있으시다면 염증과 붓기가 있을 수도 있기 때문에 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.압박붕대나 발목 보호대가 도움이 될 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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물리치료 자주 받으면 안좋나요????
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 손목 통증으로 불편이 있으시군요.물리치료를 자주 받으면 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다. 치료를 자주 받을 수 있도록 의사선생님께 상담을 해보실 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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일자목은 어떻게 관리해야 되나요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목으로 불편이 있으시군요.일자목을 개선하기 위해서는 치료도 좋지만 잘못된 습관이나 자세를 고쳐 나가시는 것이 더 중요합니다.장시간 앉아서 목을 숙이고 책을 보거나 컴퓨터를 사용하신다면 책을 볼 때 책 거치대를 사용하시는 것이 좋으며 컴퓨터 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 멀리서 화면을 바라보시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 목을 숙이고 핸드폰을 자주 보신다면 자제해주시는 것이 좋습니다. 주무실 때 높은 베개나 베개 없이 주무시는 것은 목 주변 근육을 과 긴장 시키기 때문에 일자목에 좋지 않습니다.규칙적으로 목을 뒤로 젖혀 주는 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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거북목에 따른 어깨 통증과 목 아픔을 개선 하고 싶은데요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.거북목을 개선하기 위해서는 잘못된 습관이나 자세를 고쳐 나가시는 것이 중요합니다.장시간 앉아서 목을 숙이고 책을 보거나 컴퓨터를 사용하신다면 책을 볼 때 책 거치대를 사용하시는 것이 좋으며 컴퓨터 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 멀리서 화면을 바라보시는 것이 좋습니다. 목을 숙이고 핸드폰을 자주 보신다면 자제해주시는 것이 좋습니다. 주무실 때 높은 베개나 베개 없이 주무시는 것은 목 주변 근육을 과 긴장 시키기 때문에 거북목에 좋지 않습니다.규칙적으로 목을 뒤로 젖혀 주는 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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사람은 긴장을 하게되면 왜 땀이 날까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.긴장하면 땀이 나는 이유는 자율신경계에서 교감신경계가 활성화 되어 신경전달물질인 아세틸콜린이 에크린 땀샘에 반응을 주어 땀을 분비하기 때문이며 자연스러운 증상입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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