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안녕하세요 길을 가면서 한눈을 파는 바람에 전봇데에 어깨를 부딪쳤는데 무척 통증이 있는데 어떻게 치료를 해야 할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.강한 충격으로 인힐 어깨손상으로 타박상이나 염증이 유발 하여 통증이 유발 된 것 같습니다.냉찜질이 염증이나 붓기를 완화시켜주며 통증을 줄여주고 멍이 커지는 것을 막아주는데 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.28
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테니스엘보 증상이 있는것 같습니다. 통증완화에 좋은 방법 알려주세요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요팔꿈치 바깥쪽을 누르거나 손목을 앞으로 젖힐 때 통증이 발생하면 테니스 엘보를 팔꿈치 안쪽을 누르거나 손목을 뒤로 젖힐 때 팔꿈치 안쪽에 통증이 있다면 골프 엘보를 의심해볼 수 있습니다.염증 있으시다면 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 재활의학과나 정형외과에서 진료를 받으시고 약물이나 주사 치료와 함께 물리치료 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.위 그림 처럼 문에 아픈쪽 전완을 붙임입니다 그리고 반대손으로 화살표 방향으로 밀어줍니다 이 상태에서 아픈 팔 주먹을 꽉 쥐어줍니다 7-10초 정도 유지하세다 힘을 불어 주시면 됩니다 (15회 정보 반복)위 사진은 밸트를 이용한 방법입니다 밸트가 없다면 허리끈 등을 사용하셔도 됩니다 처음 그림과 같이 운동을 하시면 됩니다.위팔(상완)에 먼저 동그랗게 띠를 두르고 전완으로 대각선으로 내려가시면 됩니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.28
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목과 손목이 너무 아파요! 자기스스로 어떻게 재할하면 나아질까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 손목 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 컴퓨터 업무를 보기 위해 앉아 계시다보면 목 주변 근육들이 과긴장을 하여 목이나 어깨 통증을 유발하거나 거북목이나 심한 경우 목디스크를 유발할 수 있습니다.또한 손목의 잦은 반복 사용으로 인하여 건염이나 손목터널증후군, 건초염 등 질환을 유발하기도 합니다.장시간 컴퓨터 앞에 앉아서 일을 하신다면 컴퓨터 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 키보드나 마우스 패드 사용을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.주무시기 전에 온찜질이나, 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것도 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.28
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무릎연골이 안좋은데 허벅지근육과 종아리근육을 강화하는게 도움이 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎연골이 안 좋으시다면 엉덩이, 허벅지, 종아리 . 발목 등 근력을 강하시켜 주시는 것이 무릎에 부하를 적게 주는 데 도움이 되실 것입니다.무릎 관절에 좋은 음식은 칼슘이나 철분, 비타민이 풍부한 두부, 콩, 우유, 등푸른 생선, 브로콜리, 귤 등이 도움이 되실 것입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.28
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무릎으로 넘어져 손바닥 깨져서 금갔을때? 깁스를 하고 언제 풀어질까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손바닥 골절로 불편이 있으시군요.골절 정도나 부위, 관리에 따라 회복기간은 다르지만 골절의 경우 6주-8주 정도 회복이 필요하며 골절 부위를 움직이시거나 무리하게 사용하시며 뼈가 다른 곳에 붙는 부정유합이나 회복이 지연 될 수 있기 때문에 골절 부위를 움직이지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.골절이 유합되면 깁스를 풀게 되실 것입니다.정확한 것은 담당의사선생님과 상담해 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.28
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목에 담이 걸린거같은데 어떻데 풀어주나여
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.불편한 자세로 잠을 주무시다 담이 오셨군요.담은 목주변 근육이 과긴장을 하며 발생하기 때문에 온찜질이나 온욕, 마사지나 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭이 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진 시켜 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으며 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.28
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이두근에 통증이 있는데 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.과한 운동으로 인하여 엘보 손상으로 염증이 있으신것 같습니다.통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 손상 발생 2-3일까지는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 그 후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.28
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몸 좌우 대칭이 안 맞다고 하는데 스트레칭으로 해결될까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.올바른 자세로 스트레칭을 해주는 것도 도움이 될 수 있지만 스트레칭 만으로 바꿔 나가 시기는 힘들 것입니다. 잘 못된 습관이나 자세로 인하여 신체의 변형이 온 경우 습관이나 자세를 고쳐 나가셔야 하며 잘못된 운동으로 근육의 불균형이 온 경우 올바른 운동 방법으로 균형있게 근육을 만들어 나가셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.28
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손목이 삐였을때 염증이 생겼다고 할수 있는데 찜질이 완화를 시켜주는것은 어떤 원리 인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.슨목 인대손상으로 냉찜질을 하게되면 혈관을 수축하여 손상부위에 혈액공급을 차단하여 염증과 붓기를 줄여주며 멍이 커지는 것을 막아주며 통증을 완하시켜줍니다.염증이 가라 앉았다면 온찜질이 혈관을 확장하여 혈액순환을 촉진하여 세포재생과 상처치유를 도와주며 염증 제거와 통증을 줄여줍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.27
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기지개를펴는데 허리에쥐가 자주나는데요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없습니다.잦은 근육 경련이 있으시다면 허리디스크를 의심해 볼 수도 있습니다.정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.27
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