목통증이 지속적으로 발생하는데 해결방안
안녕하세요
사무일응 하다보니
고개를 숙잉 때마다
목통증이 지속적으로 발생하는데 해결방안아 있을까요
자세 교정 기기도 도움이 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오래 고개를 숙이고 있으면 목 근육이 과도하게 긴장해 통증이 반복됩니다. 책상 높이 모니터 위치를 조정해 고개를 덜 숙이는 환경을 만드는 것이 가장 중요합니다. 짧게라도 자주 목 스트레칭과 어깨 돌리기를 해주면 큰 도움이 됩니다.
자세 교정 기기는 일시적으로는 보조가 되지만 근육 강화와 습곤 교정이 근복 해결책입니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 숙이는 동작은 목 주변 근육을 과긴장시켜 통증이나 목디스크 등 경추질환을 유발 할 수도 있습니다.
중간중간 일어서서 움직여 주신거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 일과 후 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭 운동이 도움을 줄 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
평소 자세적인문제가있다면 좀더 목통증이생길수있는데요 컴퓨터를 하루종일 보는직업이라면 1시간에 10분정도는 일어나 걷거나 스트레칭을 통해서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 중요합니다
또 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 몸을 관리하는것이 중요한데요 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
근무로 인해 생긴 목 통증은 거북목 같은 자세 문제일 가능성이 큽니다. 모니커를 눈높이에 맞추고 자주 스트레칭해주심녀 좋습니다. 또한 자세 교정 기기는 보조용으로만 쓰시고 근육 강화와 자세 습관 개선을 해주시는게 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
업무환경에 변화를 주시는 것을 추천드립니다.
모니터의 높낮이나 각도, 책상과 의자의 거리 및 높이와 의자의 기울기등 여러가지 환경적인 변회를 주어 목에 부담이 가지 않도록 해주시는 것이 좋습니다.
또한, 적절한 운동과 오랜시간 자세유지를 하는 경우 몸을 움직이거나 자세를 바꾸는등의 동작을 개선하는 점도 도움이 될 수 있으며, 교정기가 일시적인 도움이 될 수 있겠지만 장기적으로는 앞서 말씀드린 점에 대한 개선을 해주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 장시간 앉아있고 오랜시간 컴퓨터를 하면서 자세적인 문제에 의해 통증이 나타날 수 있습니다.
평소 바른 자세의 유지가 필요하면 스트레칭과 마사지를 통해 근육의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.
또한 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 물리치료, 약물치료, 주사치료, 도수치료 등 적절한 치료를받으시길 바랍니다.
마지막으로 교정 기기는 일시적으로 도움이 될 순 있지만 장기간 사용은 추천드리지 않습니다^^
