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종아리 무릎에 찍힘 치료방법 문의합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.과격한 스포츠 활동으로 인해 타박상을 입은 것 같습니다.1주일 정도 되셨다면 온찜질이 혈액순환을 촉진시켜 상처회복에 도움을 주며 통증을 줄여 줄 것입니다.통증 부위를 누르거나 통증을 유발하는 무리한 운동, 종아리 충격을 주는 활동은 자제해 주시는 것이 좋으며 장시간 걷거나 서 있는 무리한 활동은 하지 않으시는 것이 좋습니다.통증이 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하실 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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발목 스포츠테이핑은 양쪽 모두 해야하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.통증이 유발 되시는 쪽만 해주시면 됩니다.테이핑이 발목의 근육과 관절을 안정시키기 위해 근육을 자극 하다 보니 처음에는 그렇게 느껴 질 수도 있습니다.장시간 사용 하시게 되면 피부 발진이나 제거 시 화상의 위험이 있기 때문에 적절히 사용하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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발목이랑 발이 약한데 다른 원인이 있을 수 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.서 있을 때는 약해져 있는 발목 근육과 인대에 무리를 주기 때문에 발뒤꿈치가 쉽게 피로를 느낄 수 있으며 발바닥에는 발목을 펴는 근육 들이 있기 때문에 발을 강하게 문지르거나 하면 발목에 자극이 전달 될 수도 있습니다.발목 손상으로 인하여 손상 측 하지 전체가 제대로 된 움직임이나 부하를 받지 않았기 때문에 발목 뿐 아니라 발이나 허벅지, 엉덩이 근육까지 약해 질 수도 있습니다.재활을 하고 있으시다면 전 처럼 좋아질 수 있을 것입니다. 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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신체의 팔길이가 서로 다른거 같은데 다른게 정상인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육이나 골격의 발달로 약간의 차이가 날 수는 있습니다.차이가 많이 나신다면 좌우 밸런스가 무너져 있으시거나 어느 한쪽으로 자세가 틀어져서 길이 차이가 날 수도 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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발목이 자주 접질리는데 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목을 접질러 손상을 입게 되면 손상 회복을 하시더라도 발목주변 근육이나 인대가 약해져 발목 안정성이 떨어지며 재손상을 입을 위험이 높습니다.발목 안정성을 높일 수 있도록 규칙적인 운동과 관리를 해주시는 것이 좋습니다.아침에 일어 나서 가벼운 스트레칭은 적절한 근긴장을 유지하여 부상을 예방하고 혈액순환을 촉진시켜 줍니다.통증이 없는 범위에서 발목관절가동범위 운동과 발목 안정성 운동, 가벼운 저항 부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려가며 발목 강화운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.발목 손상을 예방하는 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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발목을 삐끗했을 때, 어떤 조치를 해야 빠르게 회복이 가능한가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 스포츠활동으로 발목이 불편하시군요.발목의 인대나 근육의 손상으로 인하여 염증이 있으신 것 같습니다.냉찜질이 염증과 붓기를 완화하고 통증을 줄여 주는 효과가 있으며 발목에 부하를 가하거나 움직이지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.압박붕대나 발목보호대를 착용하시는 것이 통증을 줄여주는데 도움이 되며 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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다리세우고 자는데 괜찮은건가요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.주무시는 자세로 인하여 불편이 있으시군요.무릎을 세우고 주무시게 되면 무릎이 심장보다 높게 올라오게 되어 혈액순환이 원활하지 못하게 되기 때문에 주무시는 습관을 바꿔보시는 것이 좋을 것 같습니다.주무실 때 무릎베개를 이용하시거나 옆으로 누워 주무실 때 무릎 사이 얇은 베개를 끼우고 주무시거나 바디필로우와 같은 긴 베개를 껴안고 주무시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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갈비뼈 치료시 뼈가 붙는 기간은 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.갈비뼈 골절로 고통과 불편이 많으시겠습니다.갈비뼈 골절 정도와 관리에 따라 회복기간은 다르겠지만 보통 6-8주 정도 걸릴 수 있으나 당뇨가 있으시다면 이 보다 더 오래 걸릴 수도 있습니다.통증은 2-3주정도 지나면 서서히 가라 앉을 것입니다.집에서 관리가 힘드시다면 병원에 입원하시는 것이 좋을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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자고일어나면 목뒤가 떙기는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 뒤 땡김으로 불편이 있으시군요.주무실 때 좋지 않은 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편 하셨거나 피로, 스트레스, 지속적인 좋지 못한 자세로 인한 근육긴장 등으로 목의 불편함이 올 수도 있습니다.높은 베개나 베개 없이 주무시게 되면 경추 C자형 만곡을 완막하게 하거나 목 주변 근육이나 인대를 과긴장하여 아침에 일어날때 목의 불편함을 유발할 수 있으면 옆으로 누워서 목을 숙이고 핸드폰을 보거나 주무시는 것도 좋지 못한 자세입니다. 바로 누워 주무시고 무릎베개를 사용하거나 옆으로 누워 주무실때 머리를 똑바로 하고 무릎사이 얇은 베개를 끼워 주무시는 것이 좋습니다.평소 장시간 컴퓨터를 사용하시거나 핸드폰을 자주 사용신다면 항상 목 주변 근육이 긴장을 하여 아침에 일어 났을 때 더 무거운 느낌이 들 수도 있습니다.주무시기 전에 온찜질이나 가벼운 스트레칭이 피로와 스트레스를 풀어주고 근육을 이완시켜 주어 편안한 잠과 아침에 일어 났을 때 불편함을 줄여 줄 것입니다.규칙적으로 똑바른 자세로 걷는 운동과 스트레칭을 해주시는 것 도움이 될 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.27
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신경주사 맞은 후인데 도수치료 바로 받아도 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 고통과 불편이 많으시겠습니다.신경주사를 맞으셨다면 충분한 휴식 이후에 도수치료를 받는 것이 좋습니다.신경주사 효과는 허리디스크 손상 정도와 주사 시행 부위에 따라 달라질 수도 있으며 시간이 지나면서 호전되실 것입니다. 허리 통증이 심하시다면 병원에서 진통제나 근육주사 치료를 받으시는 것도 도움이 되실 것입니다.장시간 앉아 있거나 한 동작으로 오래 서 있는 자세는 허리에 무리를 주기 때문에 하시지 마시고 허리를 앞으로 숙이는 동작이나 운동은 허리디스크 증상을 더 악화 시키기 때문에 하시지 않으셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.27
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