승마를 하게 되면, 허리에 어떤 점에서 좋은건가요?
승마를 하게 되면, 허리의 균형이나 디스크에 효과가 좋을 수 있을까요? 되려, 허리의 디스크를 유발하는 운동이 되진 않는지요!어떠한 효과가 있는지 궁금합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
승마를하는동안에는 허리에 지속적인 충격이가해질수있기때문에 주의해야하는데요 허리통증이있는 상태라면 추천하지않습니다
집에서는 코어운동과 가벼운스트레칭이도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 인하여 염증이 있으시다면 승마가 증상을 더 악화시킬 수도 있으며 승마 시 허리를 굽히는 자세는 허리디스크에 좋지 않을 수도 있으며 허리를 펴고 올바른 자세를 유지를 유지 하신다면 코어 근육을 강화시켜 허리디스크에 도움이 될 수도 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
승마는 기립근 및 코어 근육의 강화가 되며, 허리와 골반의 유연성, 균형 감각 증진, 자세 교정 등 여러 도움을 줄 수 있습니다.
다만 허리 디스크가 있거나 허리에 통증이 있다면 승마는 제한 될 수 있습니다.
보통 승마를 하게되면 충격과 진동으로 인한 허리에 통증을 유발 할 수 있기에 통증이 있다면 전문의와 상담을 통해 승마를 진행 해보시길 추천드립니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
승마는 말의 움직임에 맞추어 균형을 유지할 때 복부와 허리 주변 근육을 발달 시킬 수 있어 허리주변을 지지하는 근육의 기능을 강화할 수 있습니다.
잘못된 자세나 통증이 있는경우에 승마를 하신다면 해가 되겠지만, 전문가의 지도하에 적절한 강도로 승마를 하시는 것은 크게 문제가 되지 않을 것으로 생각됩니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
승마는 허리와 코어 근육을 자연스럽게 사용하는 운동이라 균형감각과 근력 향상에 도움이 됩니다.
특히 척추 주변 근육을 강화해 허리 안정성을 높이고 올바른 자세를 유지하면 디스크 부담을 줄일 수 있습니다.
하지만 허리 디스크가 이미 있거나 약한 경우 과도한 회전 반동이 가해지면 증상을 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다!