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피로가 너무 많이 쌓였을 땐 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.피로로 인하여 불편이 있으시군요.신체적으로나 정신적으로 피로가 쌓여 피로가 오신 것 같습니다.주무시기전에 가벼운 운동이나 스트레칭, 온찜질, 족욕은 근육을 이완시켜 근피로를 풀어주며 혈액순환을 촉진시켜 몸속의 노폐물을 제거하며 스트레스를 풀어주고 편안한 잠을 주무시게 하는데 도움을 줍니다.아침에 일어나서 하시는 가벼운 스트레칭은 몸의 근긴장도를 올려주며 몸의 유연성과 부상을 막아 주며 혈액순환을 촉진시키고 에너지 활력을 도와줍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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다리에 쥐기 나면 혼자 할수있는방법이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.쥐가 자주 나는 것 때문에 불편이 있으시군요.안 쓰던 근육을 무리하게 사용하시다 보면 근육 경련이 자주 일어 나기 때문에 운동전에 가벼운 스트레칭이나 운동 중간중간 충분한 휴식과 수분섭취 자주를 해주신다면 쥐가 나는 것을 예방할 수 있을 것입니다.운동 중 쥐가 나셨다면 손상부위를 심장보다 높은 위치에 두시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 마사지나 온찜질이 쥐가 난 것을 풀어주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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직장인 기준의 허리디스크 환자에게 추천할만한 하루시간 루틴이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 인하여 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있는 업무를 하시거나 장시간 서 있는 업무를 하시는 경우 허리 디스크에 무리를 주기 때문에 30~1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 허리를 굽히면 증상이 더 악화 되기 때문에 가벼운 신전 운동의 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 됩니다.무거운 물건을 드시는 일이나 허리에 충격을 두는 업무는 가급적 피하시거나 여럿이 함께 하거나 도구를 사용하시는 것이 좋으며 허리를 앞으로 숙이는 동작은 하지 않으셔야 합니다.점심시간 시간적 여유가 있으시다면 빠른 걸음으로 걷는 운동이 허리 디스크에 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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거꾸리기계로 거꾸리를 하루 2번,한번할때 10분씩 합니다 목이나 어깨 아플때도 효과가 좀 있었거든요 요즘 허리통증이 있는데 거꾸리를 해도 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.꺼꾸리 운동은 허리를 늘어뜨려 디스크에 가하는 압력이 줄어들게 하기 때문에 허리 통증을 줄이는 효과가 있습니다. 하지만 몸을 뒤로 젖히는 각도가 커질수록 근육이나 인대가 과긴장되어 척추의 연부조직에 손상을 줄 수도 있습니다.거꾸리하고 나서 통증이 증가하신다면 각도를 줄여서 사용해보시고 그래도 통증이 증가하신다면 거꾸리 운동보다는 통증이 없는 범위에서 걷기 운동을 하시는 것이 도움이 되실 것 입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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수술로 쓸개를 제거하고 나면 일상중 불편한점은 없을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.당낭 제거로 인한 일상생활애 큰 불편함은 없지만 지용성 비타민의 흡수가 어려울 수 있으며 일시적으로 소화 장애, 설사가 있을 수 있습니다.몇몇 연구에서 당남제거로 인해 당뇨병 발생 확률이 높다는 연구 결과를 보이고 있기 때문에 정기적인 혈당 관리가 필요 할 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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근육 통증을 수술없이 해결하는게 좋은건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크나 목디스크 등의 척추질환의 경우 수술이나 시술을 한다 해도 다시 재발 할 수가 있습니다.수술이 아닌 보존적 치료로 해결이 될 수 있다면 수술보다는 보존적 치료를 하는 것을 권해드립니다.치료를 꾸준히 받는다면 가 빠른 회복 효과가 있으실 것입니다,하지만 척추질환의 경우 지속적으로 관리를 하셔야 하기 때문에 치료도 중요하지만 잘못된 습관이나 자세를 고쳐 나가시지 않는다면 치료를 받는 기간이 길어지며 시간이 지날 수록 치료에 대한 만족도가 떨어질 수 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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다리가 접질려서 인대가 파열되었어요. 깁스한달하고 나으면 바로 복싱을 해도 될까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.자녀분이 발목을 자주 다쳐 걱정이 많으시군요.발목 인대를 다치게 되면 발목 주변 근육이나 인대가 약해 지게 되어 발목의 불안정성이 커집니다. 이러한 상태에서 무리한 운동을 하게 되면 손상의 재발성이 높아 집니다.회복 하게 되신다면 바로 무리한 운동을 하기 보다는 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 발목의 관절가동범위 운동, 발목 안정성운동, 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 올려가며 발목강화 운동을 해주시는 것이 재손상을 예방할 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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허리 통증이 있어 충격파치료를 받았습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.체외충격파 치료 시 강도가 강했거나 염증반응이 강한 급성기에 사용할 경우 1-2일 정도 통증이 더 유발 될 수 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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거북목이나 일자목과 라운드 숄더는 서로 연관성이 있나요 ?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목을 숙이거나 앞으로 내미는 자세를 지속적으로 유지 하다 보면 경추의 C자형 곡선이 일자로 변형되어 주변 조직에 부담을 가하게 되는 거북목이 됩니다. 이러한 상태가 지속되면 목의 부담을 줄이기 위해 어깨가 안쪽으로 말려 들어가는 라운드 숄더의 자세를 취하게 되며 목과 어깨의 과긴장 상태를 유지하여 통증을 유발 하게 되기 때문에 거북목과 라운드숄더를 교정하기 위해 같이 치료를 받는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
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허리아플때 물구나무서기가 도움이 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.물구나무 서기 운동은 허리를 늘어뜨려 디스크에 가하는 압력이 줄어들게 하기 때문에 허리 통증을 줄이는 효과기 있습니다. 하지만 고혈압 환자나 녹내장 환자의 경우 안압과 뇌압을 상승시키기 때문에 하지 말아야 합니다. 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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