목에 담걸렸을 때는 병원 치료 없이 풀 수 있는 방법은 없나요?
전날 밤부터 갑작스럽게 목을 한쪽으로 돌리면 통증이 느껴지는데,
여러 사이트에 문의해보니까 목담이라고 하더군요.
정형외과, 한의원에서 치료받는 것을 권장하던데,
집에서 풀 수 있는 방법은 없나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
목 주변 근육의 과긴장으로 경련이 발생하였다면 온찜질이나 마사지, 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭을 해주시것이 빠른 회복에 좋으며 테이핑을 사용하는 것도 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
근막통증증후군의 경우 압통점을 풀어주어야 하는데 침이나 주사를 이용하여 푸는 것이 가장 수월합니다.
집에서 할 수 있는 방법은 스트레칭인데 이로 이용하여 압통점을 푸는 것이 쉽지는 않습니다.
그래서 자택에서 하게되면 회복이 잘 되지 않는 경향이 있습ㄴ디ㅏ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 담이 왔을 땐 냉찜질과 휴식을 취하시는게 좋습니다.
억지로 근육을 풀거나 움직이게되면 오히려 근육의 보호 반응으로 통증이 더 심해질 수 있습니다.
약물 부작용이 없다면 소염진통제 및 근육이완제를 약국에 가셔서 구매 후 복용하시길 바랍니다.
또한 파스 알레르기가 없다면 차가운 계열의 파스를 붙이시고 어느정도 움직임이 나오면 조금씩 스트레칭을 해주시길 추천드립니다.
아무래도 가장 좋은것은 병원 내원을 고려하시는게 좋긴합니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목에담이걸렸을때에는 염증이나 근육의긴장으로인해서 생기는증상일수있는데요 가벼운 마사지와 스트레칭 그리고 냉찜질이 효과적일수있으니 따라해보시길 바랍니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
감사합니다~!
목에 소위 담에 걸리는 증상에 대해서는 보통 별다른 치료가 필요하지 않으며 시간이 경과하면서 스스로 호전이 되길 기다리는 것으로 충분합니다. 그렇지만 통증이 심하고 많이 불편하여서 치료를 받는 경우가 많은데, 꼭 병원에 다니면서 치료를 받지 않더라도 집에서 진통소염제, 근이완제 등 약물을 복용해주고, 온 찜질을 해주고, 부드럽게 마사지를 해주고, 파스를 부착해주는 등의 조치를 통해서 회복을 가속화 시켜볼 수 있습니다. 염좌는 병원 치료가 필수적으로 필요한 문제는 아닙니다.
안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
담이라고 하는 것은 근육 염좌를 이야기하는데 근육 섬유의 미세한 손상을 의미합니다. 진료를 보시는 것이
좋지만 상황이 여의치 않다면 찜질을 해주는 것이 도움이 됩니다. 증상이 발생한지 24시간 이내라면 냉찜질을
권하는데 근육 손상 직후에는 염증 반응이 나타나므로 냉찜질은 혈관을 수축시키고 이러한 염증 반응을 감소시킬
수 있습니다. 24시간 이후 통증 부위 발적이나 부종이 없다면 온찜질로 전환하여 마사지를 해주는 것이 도움이
됩니다. 부족한 답변이지만 도움이 되었기를 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목담은 대개 시간이 지나면 자연 회복되는 경우가 많습니다. 집에서는 온찜질로 혈류를 개선하고 억지로 돌리기 보다는 편한 자세를 유지하는 것이 좋습니다.
가벼운 스트레칭은 통증이 가라앉은 뒤 서서히 시작해야 합니다 통증이 오래가거나 팔 저림 두통이 동반되면 병원진료가 필요합니다!
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
현재 상태를 알지 못하는 상태에서 과도한 조작은 오히려 상태를 악화시킬 수 있어요.
물론 증상이 경한경우에, 그냥 경과 지켜보시는 분들도 더러 있지만, 가장 좋은 방법은 정형외과 또는 신경외과 내원하여 적절한 평가를 기반으로 한 치료라고 생각됩니다.
단순 근육통 양상이라면, 진통소염제 근이완제, 물리치료, 도수치료 등이 도움은 될 수 있겠네요. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
휴식을 취하거나 통증이 크게 없는 범위 내에서 마사지나 스트레칭을 하시는 것이 통증을 완화하는데에 도움이 될 수 있지만
단순히 근육의 문제가 아닌 디스크 질환등에 의한 신경압박이나 자극으로 인해 발생하는 경우에는 병원에서 전문적인 치료가 필요하기도 합니다.
이를 구분하기 위해서라도 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
목에 담이 걸리셨따면 대부분 근육과 인대의 긴장 때문에 생기므로 병원 없이도 충분히 완화할 수 있으며 적절한 휴식 및 안정을 취해주시고 따듯한 온찜질등을 통해 근육을 이완시켜주시면 좋을 것 같습니다.
뿐만 아니라 스트레칭은 너무 무리하게 하시지 마시고 가벼운 스트레칭등을 통해 근육을 이완시켜 주시고 마사지등을 통해 근육을 이완시켜주시는것도 도움이 될 수 있으며 가벼운 목 돌리기 및 어깨 돌리기등의 운동을 해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~