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답변 내역

술을 마시면서 동시에 안주를 먹으면 살이 더 잘 찌나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 네 살이 더 찔수밖에 없습니다. 술 자체가 알코올함량이 높지만 칼로리가 높고 술을 먹으면 안주들이 대부분이 칼로리가 높기 때문에 비만이 됩니다. 그렇다고 안주를 안먹는것은 더건강에 악영향을 주니까 드시고 적절한 운동이 필수입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.09.21
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국 요리의 국물은 가급적 적게 먹는게 건강에 좋을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 염분은 우리 몸에 꼭 필요한 요소이지만 그 양이 지나치면 비만 및 성인병등 건강에 문제를 일으키기 때문에 우리 식탁에서 저염식이 중요하답니다. 국물은 다량의 염분을 섭취하기 좋기 때문에 가급적 조금만 드셔요~
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.21
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물 섭취와 커피 관련 궁금한 점이 있습니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 물은 하루에 먹는물 빼고 여러 음식 수분까지 합쳐서 2리터정도가 좋습니다. 7~10컵정도의 물을 나누어 마시면 되고 식후 30분후에 물을 마시는것이 소화에 도움 됩니다. 아메리카노와 상관없이 물 섭취는 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.21
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머리카락에 영양을 줄 수 있는 영양식단이 있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 기본적으로 모발 성장에 필수적인 영양소인 단백질과 비타민이 많이 들어있는 음식이 좋습니다. 좋은 음식은 달걀, 견과류, 연어등이 좋고 머리를 감으신후 잘 말려주는것두 중요합니다. 안좋은 음식으로 기름진음식, 인스턴트, 자극적인 음식, 술등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.21
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간에 좋은 식단은 어떻게 구성해야할까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 간에 좋은 음식으로 아보카도, 자몽, 비트, 마늘, 양배추, 엉겅퀴, 녹차, 오미자, 구기자가 있고 하루에 물을2리터 마시는것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.21
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평소 뱃속에 가스가 많이 차는데 제산제 역할을 하는 음식 없을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 배속에 가스 가 찰때 좋은 음식은 위장은 편안하게 해주는 삶은달걀, 껍질째구운감자, 닭고기 등이 있습니다. 닭고는 따뜻한 성질을 가지고 있기때문에 튀기지는 마시고 굽거나 삶아 드시면 배속이 편안해집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.21
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건어물들의 영양성분이 어떻게 될까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 감치맛이 좋은 건어물의 효능 성분은 홱산, 피부탄력을 높여주는 콜라겐과 불포화 지방산, 비타민 E 등 회춘 영양소를 가득, 고루 품고있어 적당히 드시면 몸에 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.21
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사람들이 흔히 먹는 배에는 어떤 어떤여양소가 들어잇나요??????
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 배의 구성은 수분이 85% 정도이고, 알칼리성 식품으로 주성분은 탄수화물입니다.배에는 단맛을 내는 당분이 100g에 10g 정도 들어있습니다.아스파라긴산이 들어있어 간장 활동 촉진과 체내의 알코올 분해를 도와주는 효능이 있습니다.배에는 인베타제, 옥시다제와 같은 소화효소가 있어 과식했을 때나 고기를 먹었을 때 후식으로 좋습니다.배에는 루테올린이라는 성분이 있어 기관지염이나 가래, 기침에 좋은 효능이 있습니다.칼륨이 100g에 약 171mg이 들어있어 혈압조절에 도움을 줍니다.팩틴이라는 수용성 식이 섬유가 풍부하며 이는 혈압조절과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.21
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면연력을 빠르게 올려주는 음식 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 면역력을 높여주는 음식에는 고등어, 인삼&홍삼, 표고버섯 , 현미, 마늘, 감귤류 (귤, 오렌지, 레몬, 라임, 자몽), 로얄젤리, 레드 푸드 (고추, 파프리카, 토마토, 사과, 딸기 등)등 있고, 스트레스를 안 받으려고 노력하시고 휴식을 취하시면 면역력이 더 좋아집니다.
건강관리 / 환자 식단
22.09.21
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입안이 한번씩 헐어요.왜그런거죠?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 해결방법은 비타민도 잘 드시고 구강을 청결히 하고 과로를 피하고 스트레스를 덜 받는 생활을 하는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.20
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