전문가 프로필

답변 내역

하루에 물을 얼마정도 마셔야 하나요??
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 물은 하루에 먹는물 빼고 여러 음식 수분까지 합쳐서 2리터정도가 좋습니다. 7~10컵정도의 물을 나누어 마시면 되고 식후 30분후에 물을 마시는것이 소화에 도움 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.18
0
0

토핑올라간 그릭요거트 다이어트가 될까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 그릭요거트는 포만감오랫동안 유지되고 뼈도 튼튼하게해주고 신진대사를 활발하게 해줍니다. 토핑으로 견과류, 통밀도 좋고, 과일, 꿀정도는 괜찮습니다. 다이어트의 기본은 운동과 병행이시니 잘 드시고 운동도 꾸준히 하셔요.
건강관리 / 다이어트 식단
22.09.18
0
0

요즘 송이버섯철인데 궁금한점이 있어요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 송이버섯은 나이아신,엽산,비타민B,D성분등이 풍부하게 함유되어있고, 면역력향상, 항암효과, 혈관건강, 피로회복, 피부개선 및 다이어트에 도움됩니다. 드시는 방법은 찌개에 넣어 드시거나 밥지을때 넣어서 드셔도 좋고 잘 씻어서 생으로 드시면 본연의향을 느끼실수 있어요.
건강관리 / 기타 영양상담
22.09.18
0
0

쥐포의 칼로리양이 궁금하네요.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 쥐포의 칼로리는 100g당 332kcal 입니다. 칼슘, 나이인신, 비타민B1이 함유되어있어 성인병예방 및 건강식, 기호식으로 이용되고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.09.18
0
0

양파에 지방을 분해하는 성분이 있나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 기름진 음식을 많이 먹는 중국인들이 비만이 적은 이유가 양파를 많이 먹어서라는 말이 있습니다. 양파에는 퀘르세틴과 알리신이라는 성분이 혈당조절과 심혈관질환 예방을 해주고 노화방지에도 도움을 줍니다. 꾸준히 적당히 드시고 적절한 운동을 하신다면 효과가 있습니다. 너무 많이 먹은다고 효과가 있는거는 아닙니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.18
0
0

빈혈에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?!!!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 빈혈의 원인은 다양하나 대부분 잘안드셔서 생기는 원인입니다. 빈혈에 좋은 음식으로 토마토, 아보카도, 시금치, 깻잎, 미역, 체리, 브로코리, 조개류, 붉은육류등이 있습니다. 잘 드시고 적절한 운동도 하셔서 건강해지세요~
건강관리 / 환자 식단
22.09.18
0
0

변비에 도움이 되는 식단으로 어떤게 좋을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 변비에 좋은 음식으로 우선 물입니다. 수분부족으로 변비가 오는 경우가 많기 때문입니다. 퀴노아와통곡물, 바나나, 사과, 키위, 브로콜리, 양배추, 푸룬건자두, 다시마등이 좋은 음식이고, 생활습관 중에 식습관을 바꾸면 변비 해결하는데 도움이 됩니다. 유산균제는 락땡땡 괜찮습니다.
건강관리 / 환자 식단
22.09.18
0
0

대장내시경 식단이 어떻게 될까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 내시경을 할때 용종이 안보이게 하는 음식을 3일전부터 관리해줘야 합니다. 3일전먹으면 안되는 음식은 수박, 딸기, 포도,참외, 키위,오렌지,귤,버섯류, 파,깨,옥수수,견과류가있고 2일전안되는 음식은 잡곡, 흑미밥, 고추가루, 콩나물, 시금치, 양배추, 샐러드, 김치등이고 검사전날은 흰밥, 흰죽, 카스테라등을 먹어도 됩니다. 병원에서 다 알려드리니 걱정마세요..
건강관리 / 환자 식단
22.09.18
0
0

제로 콜라는 칼로리가 없던데요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 일반콜라보다는 좋긴하겠지만 제로콜라는 사용되는 감미료가 다른 음식을 많이 먹게하는 특성이 있다고 합니다. 그리고 의사들이 안먹는 음식중에 하나가 탄산음료이니 정먹고싶을때 한번씩 드시는걸 추천드려요~^^
건강관리 / 기타 영양상담
22.09.17
0
0

팽이버섯을 많이 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 팽이버섯에는 식이섬유와 칼륨이 많기때문에 한꺼번에 너무 많은양을 먹을경우 과민성대장염이나 고칼륨혈증 같은 증상이 나타날수 있으니 적당히 드시는게 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.17
0
0