하루에 물을 얼마정도 마셔야 하나요??

Question

물을 하루에 얼마나 마셔야하나요? 여러 TV매체나 뉴스 보면 하루에 1L는 마셔야 한다고 그러던데 또 너무 많이 마시면 오히려 독이 된다고 그러고...알려주십쇼!!

이성일 · Accepted Answer

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 물은 하루에 먹는물 빼고 여러 음식 수분까지 합쳐서 2리터정도가 좋습니다. 7~10컵정도의 물을 나누어 마시면 되고 식후 30분후에 물을 마시는것이 소화에 도움 됩니다.

anonymous · Answer

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

하루에 1L정도만 마시면되며,

술을 마시게되면 술을 마신 양만큼 물을 더 마셔주시면됩니다.

커피의 경우 탈수증상을 유발하기에 커피를 마신양의 0.5배의 양을 마시는게 좋지만,

수분섭취를 단기간에 늘리기가 힘들테니 조금씩 늘려나가는것을 더 추천해드립니다.

식습관·식이요법