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답변 내역

케찹을 많이 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.케첩은 소금과 설탕의 함량이 많아 과량섭취시 나트륨의 과잉섭취가 될수 있으니 적당히 먹어야 좋습니다. 아이를위해 유기농케첩을 드시는것도 좋습니다~^^
건강관리 / 식습관·식이요법
22.08.27
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과자 뒤에 트랜스지방 0이면 무조건 다 0인건가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.트랜스지방이 0인것은 맞습니다. 팜유는 액체이다보니 트랜스지방은 없는 대신에 포화지방 비율은 40%가 넘는다는게 함정입니다. 트랜스지방을 잡는 대신에 포화지방이 많아져서 결국은 과자가 그렇게 건강에는 좋지 안기때문에 적당히 조금드세요~^^
건강관리 / 기타 영양상담
22.08.27
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뱃살 뺄수있는 방법이 알고싶어요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.마른 비만이실경우에는 뱃살을 빼실때에는 식이요법보다는 유산소운동 걷기나 러닝하시고 윗모일으키기랑 줄넘기, 철봉운동을 꾸준히 하셔야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.08.27
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비타500 하루에 두번 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.비타민c의 하루권장량은60mg, 음식물을 통해서는200mg, 정제시에 가장 최적치는500mg입니다. 하루에1병 드시는걸 추천합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.08.27
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포만감이 좋고 칼로리가 적은 식품은?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.식이섬유가 많고 변비에 좋은 양배추, 수분섭취에 도움을 주는 오이, 영양이 풍부한 토마토, 생으로먹고 구워서먹어도 맛있는 양파, 포만감이 높고 식욕억제에도 도움되는 바나나등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.08.27
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하루에 두끼 먹는 습관은 나쁜가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.좋은습관은 아닙니다. 아침에는 뇌활동이 가장 활발한데 간단한 호밀빵이나 야채음료, 과일등 조금이라도 드시는 습관을 들이시는게 좋습니다. 2끼로 충분한 영양을 드실수있지만 장기적으로 보면 건강에는 3끼를 잘 분배해서 드시는게 좋습니다~^^
건강관리 / 식습관·식이요법
22.08.27
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역류성 식도염을 극복하는 좋은 음식은?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.역류성식도염에 좋은음식으로 마, 양배추, 바나나, 감자, 마늘,생강, 홍강, 노루궁뎅이버섯 등이 있고 안좋은 음식은 튀기거나 기름진음식, 인스턴트 음식은 피하시는게 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.08.26
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손톱에 세로줄은 왜 생길까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 손톱에 세로줄이 생기는 이유는 활성산소 축적으로 인한 노화가 가장 많고 피부에 주름이 생기는것처럼 손톱에도 주름이 생기는것입니다. 핸드크림이나 오일보습제를 잘 발라주시고, 레몬,사과,강황,녹차,마늘,양파등 항산화 음식을 잘 드셔야합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.08.26
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폐렴 초기에 좋은 식단이 궁금합니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 폐렴에 도움이되는 음식은 도라지, 생강, 토마토 등이 있고 가장 중요한건 따뜻하거나 미지근한 물을 수시로 마셔주는게 좋습니다~
건강관리 / 환자 식단
22.08.26
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옛날엔 보라색 포도가 많이 나왔는데
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.다른 포도와달리 샤인머스켓는 껍질에 레스베라트롤과 같은 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 염증, 콜레스테롤을 제거하는데 도움을주고 각종심혈관질환, 노화방지, 다이어트, 항암에도 좋습니다. 각종미네랄과 유기산 당분,식이섬유등도 풍부합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.08.25
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