건강관리
뱃살 뺄수있는 방법이 알고싶어요
마른비만인가봐요 살이많이 친거는아닌데배만볼록나왔어요 배살빼는데성공사신분있으면방법알려조세요 식이요법이최고인가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
마른 비만이실경우에는 뱃살을 빼실때에는 식이요법보다는 유산소운동 걷기나 러닝하시고 윗모일으키기랑 줄넘기, 철봉운동을 꾸준히 하셔야합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!