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답변 내역

라면은 건강과 다이어트에 많이안좋나요.?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.라면은 국물을 섭취하면 나트륨을 과다섭취하고 면을튀기는 팜유는 몸에 안좋은 영향을 줍니다~^^
건강관리 / 다이어트 식단
22.08.23
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복숭아 딱복에 대해서 문의드려요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.복숭아 껍질에는 영양분이 많아 잘 씻어서 드시면 좋습니다. 복숭아를 먼저 물로 가볍게 씻고 깨끗한물에 식초를 조금 부어서 10분정도 담갔다가 빼서 다시 흐르는물로 헹궈주면 껍질에있는 영양까지 잘 섭취할수 있습니다~^^
건강관리 / 기타 영양상담
22.08.23
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견과류는 보통 하루섭취량이 얼마가 적정량인가요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.견과류의 하루 적정섭취량은 4분의1컵분량정도이거나 주먹한줌정도로 생각하시면되요. 견과류를 과하게 먹으면 속이 더부룩하고 불편해집니다. 견과류에 탄닌산과 피틴산이라는 화합물이 있는데 이 성분들이 소화 흡수를 방해해 배에 가스가 차는 증상이 있을수 있습니다~^^
건강관리 / 식습관·식이요법
22.08.22
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밥을 국에 말아서 먹으면 건강에 미치는 영향
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 밥을 국에 말아먹으면 건강에는 안 좋습니다. 그 이이유는 밥을씹으면 침에의해 탄수화물 분해기 이루이지는데 국에 밥을 말면 분해가되지 못한채 위에서 물과함께 소장으로 넘어가고 소화효소들이 묽어져 탄수화물 흡수가 방해되어 소화불량이 일어나고 짧은 시간에 많은 양을 먹게되어 식사속도와 식사시간이 빨라지는것도 문제이고 국은 건더기위주로 먹어야 나트륨 섭취도 적고 건강에 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.08.21
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소화가 안될 때 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.식사시간이 불규칙한것도 문제인데 식사시간을 많이 늘려서 꼭꼭 씹어서 천천히 드시고 매실차등 따뜻한물이나 차를 드시는 습관을 들이셔야해요~^^
건강관리 / 환자 식단
22.08.21
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고지혈증에 좋은 식단좀 가르쳐 주세요.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.고지혈증에 좋은 음식으로 덜가공된 귀리, 콩류, 가지, 연어등 기름진생선, 블루베리, 베리류, 아몬드등 견과류, 올리브유등 식물성기름등이 있습니다~^^
건강관리 / 다이어트 식단
22.08.21
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하루 섭취해야할 단백질 양은?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 단백질의 적당한 하루 섭취량은 개인에따라 다른데 활동량이 적은 일바인은 본인몸무게*0.9g, 활동량이 많은 운동을 하시는 분들은 본인모무게*1.2gor1.4g 정도 드시면 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.08.21
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먹방 유투버들은 일반인과 정말 위가 많이 다른가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.인간의위는 40배까지 늘어날수 있다고 합니다. 먹방유투버들의 위는 많이 늘어나 있고 소화시키는데 오래 걸리기 때문에 많이 먹은후에는 조금씩 먹을거 같네요.
건강관리 / 기타 영양상담
22.08.20
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코로나에 걸렸을때 먹으면 좋은 음식
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.코로나에 걸리면 몸을 보호해주고 체온을 올려주는 보양식이 좋습니다. 소고기가 좋고, 차는 생강차가 좋습니다~^^
건강관리 / 환자 식단
22.08.20
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파프리카와 피망의 차이 알고 싶어요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.피망을 개량한종이 파프리카라고 합니다.맛이나 햠, 식감이 약간 차이가날뿐 같은부류의 식물에서 재배되기때문에 동일한 작물로 볼수 있어요~^^
건강관리 / 기타 영양상담
22.08.20
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